Tendinita apare când un mușchi este suprautilizat și trage pe tendonul care îl atașează osului. În șoldul tău, care este cea mai mare articulație cu bilă și soclu din corpul tău, tendoanele joacă un rol important prin menținerea mușchilor puternici atașați la femur (osul coapsei) atunci când te mișcă picioarele.
Un fel de tendinită care apare ca un rezultat al utilizării excesive se numește tendinită iliacă sau tendinită iliopsoas. Musculatura iliacă, care începe la nivelul osului șoldului, și mușchiul psoas, care începe în coloana inferioară a coloanei vertebrale, sunt folosite atunci când ridicați piciorul spre piept pentru a vă menține stabil. Ei vin împreună într-un tendon de la vârful femurului, și acesta este punctul în care apare tendinita.
Durerea de șold și tendinita: Cine este în pericol
Daunele sunt cel mai probabil să apară dintr-o activitate care necesită ridicarea în mod repetat piciorul în timp ce-l întoarce la șold, ca în balet sau gimnastică. Sportivii din sporturi care necesită o lovitură mare sau lovituri grele și greutăți de ridicare pot, de asemenea, să dea presiune în această zonă.
Acest prejudiciu apare în special la dansatorii de balet de sex feminin, dar este altfel rar, spune Brian Parsley, MD, profesor asistent ortoped chirurgie la Colegiul de Medicină Baylor din Houston, Texas
Persoanele care pot fi expuse riscului de durere de șold de la tendinita iliacus sunt:
- Dansatoare de balet
- Gimnaste
- Persoanele în vârstă care au o plimbare neuniformă sau inconstantă
- alergatori pe distanțe lungi care se deplasează pe dealuri sau cresc distanța prea repede
Acest lucru se poate întâmpla și dacă aveți o șold, o stare în care tendonul repetă "proiecția"
Durerea de hip și tendinita: Simptomele
Este important să fii cât mai detaliat posibil în descrierea durerii de șold, astfel încât medicul să poată face un diagnostic corect. Trebuie să remarcați activitatea sau activitățile care declanșează durerea, în cazul în care durerea are loc în corpul dumneavoastră și orice puteți face pentru a ameliora durerea (cum ar fi odihna).
Tendinita tinde să se simtă agitat în anumite zone. Tendinita de la Iliacus provoacă dureri în partea din față a șoldului și, de asemenea, puteți avea o anumită sensibilitate datorită umflăturii din zonă. Durerea va crește treptat dacă este lăsată netratată, deoarece tendoanele dvs. continuă să fie purtate. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre un curs de tratament pentru tendinita dumneavoastră.
Durerea de șold și tendinita: Tratament
Medicul dumneavoastră vă va sfătui probabil să:
- Faceți o pauză de la activitățile dumneavoastră,
- Utilizați gheață și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a trata inflamația
- În timpul nopții, încercați să dormiți pe partea opusă cu o pernă între picioare pentru a reduce tulpina
- Aflați câteva exerciții pentru a crește flexibilitatea și rezistența în zonă
- Încercați căldură și masaj pe măsură ce vă vindecați
- Înapoi în programul dvs. de activitate după aproximativ 10 zile
Durerea de Hip și Tendinita: Prevenția
Atleții în toate sportul ar trebui să se încălzească înainte de a sări într-un exercițiu consistent. De asemenea, este important să sporim puterea și flexibilitatea tuturor mușchilor din șolduri și picioare, astfel încât presiunea să nu fie izolată în niciun punct.
Înțelegerea modului în care mușchii și tendoanele dvs. colaborează pentru a vă menține șoldurile în mișcare vă pot ajuta să luați îngrijirea corpului și răspunsul la durerea de șold înainte de a progresa.
