Ați așteptat vacanța dvs. de luni de zile, dar, odată ce sunteți departe de casă, nimic nu poate deraia o călătorie mai repede decât să coborâți cu o surpriză de mâncare otrăvire sau altă boală. Probabil știți să aplicați protecție solară și să nu beți apă de la robinet în zone discutabile, dar nu vă opriți acolo. Iată alte reguli importante ale drumului de prevenire a bolilor și de asigurare a unei călătorii sănătoase:
Dați-i cea mai bună lovitură. În funcție de destinație, este posibil să aveți nevoie de vaccinări sau de fotografii de rapel, cum ar fi tetanosul. Pentru cele mai recente informații de sănătate a călătoriilor pentru locația dvs., consultați Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor informații despre destinații. Țările sunt listate în ordine alfabetică sau puteți selecta o destinație în funcție de regiune. Dacă aveți nevoie de vaccinări, asigurați-vă că le obțineți cu cel puțin patru până la șase săptămâni înainte de plecarea dvs. pentru a vă asigura o vacanță sănătoasă. Unele imunizări pot dura o lună sau mai mult pentru a oferi o protecție completă.
Împachetați pastilele Dacă luați medicamente în mod regulat, asigurați-vă că aduceți suficient pentru o călătorie sănătoasă, spune Mark Melrose, DO, medicul de urgență la Urgent Îngrijirea Manhattan în New York City. Dacă zburați, păstrați o cantitate de medicamente în geanta de transport - nu-i așezați în sacii tăi, unde există șanse să se piardă cu bagajele. De asemenea, păstrați o listă cu medicamentele din portofel. "În acest fel, dacă medicamentele se pierd sau sunt deteriorate, știți ce ar trebui să luați", spune dr. Melrose. "În funcție de relația cu medicul dumneavoastră și de locul în care mergeți, el / ea ar putea fi dispus să vă ofere prescripții suplimentare dacă aveți nevoie de înlocuitori în timp ce sunteți departe."
Adu propriul kit de urgență. esti predispus la dureri de cap? Mâncarea ciudată îți dă diaree? Pentru o excursie sănătoasă, împachetați un kit de prim ajutor cu un analgezic cum ar fi acetaminofen, picături de tuse, antacide pentru arsuri la stomac, anti-diaree și orice alte remedii de tip over-the-counter (OTC) de care aveți ocazional nevoie. Este mai ușor să vă aduceți pe cont propriu decât să căutați o farmacie deschisă dacă vă îmbolnăviți în timp ce călătoriți, mai ales în mijlocul nopții. Aruncați în unele bandaje și unguent antibiotic pentru tăieturi neașteptate și zgârieturi sau blistere de mers pe jos, mai ales dacă vizitarea obiectivelor turistice pe jos este pe agenda dvs. În funcție de destinația dvs. și de timpul anului, un tub de cremă de hidrogrotizonă OTC este la îndemână pentru a ușura mâncărimea de la orice mușcături de bug-uri. Melrose recomandă, de asemenea, aducerea insectelor și a unei alergii orale sau topice și a medicamentelor anti-mâncărime pentru mâncărimi de insecte mâncărime sau erupții minore. A se lua măsuri de precauție în avioane
Este greu să stai departe de oameni care tusesc sau strănut spațiu închis al cabinei avionului. Deși pot fi bolnavi în vacanță, cu siguranță nu trebuie să fii, de asemenea. "Dacă sunteți foarte preocupat de asta, puteți purta o mască peste gură", spune Melrose. Un dezinfectant de mână poate contribui, de asemenea, la prevenirea bolilor. Doar asigurați-vă că sticla este mai mică de 3 oz, astfel încât să puteți lua cu avionul în avion. Luați măsuri pentru a evita boala de mișcare
Călătoriți într-o mașină sau într-o barcă vă face să vă simțiți greați? Urmărește ce mănânci și bei înainte să pleci. Unii oameni consideră că sunt mai predispuși la malarie dacă mănâncă alimente picante sau grase sau consumă prea mult alcool în prealabil. Mulți oameni se simt, de asemenea, mai rău atunci când călătoresc pe un stomac complet gol. Nu citiți când mașina sau barca se mișcă și nu vă confruntați cu spatele. Pe o barcă, urcați pe punte și inspirați aer curat. Aduceți-vă cu dvs. un medicament anti-mișcare OTC împotriva bolilor. Dacă sunteți de planificare o călătorie lungă și sunt preocupați de queasiness, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pe bază de prescripție medicală care sunt disponibile pentru boală severă de mișcare. Rămâi în siguranță cu agentul de protecție solară.
Luați o cantitate mare de protecție solară, chiar dacă nu vă îndreptați spre plajă. O arsură arsă nu numai că va crește riscul de apariție a cancerului de piele pe termen lung, dar poate fi și destul de dureroasă - și nu doriți să vă petreceți concediul într-o cameră de hotel care alăptează într-o arsură. O pălărie și ochelari de soare vă pot proteja, de asemenea, de razele nocive ale soarelui. Redați-vă siguranța.
Pentru a vă asigura călătoria sănătoasă, utilizați echipamentul de siguranță adecvat pentru activitățile care necesită acest lucru și respectați regulile de siguranță. Dacă faceți ciclism, purtați o cască. Dacă conduceți, purtați o centură de siguranță. Dacă vă înotați, rămâneți în zonele desemnate pentru aceasta și care sunt echipate cu salvamari. Dacă vă îmbolnăviți în vacanță
Dacă - în ciuda tuturor eforturilor dvs. de a avea o călătorie sănătoasă - vă puteți îmbolnăvi încă vacanță, iată ce să faceți pentru a obține o mai bună repetare:
Stați hidratat.
Dacă aveți diaree călătorească, beți multe lichide pentru a înlocui pe cele pe care le pierdeți. Utilizați un medicament anti-diaree dacă devii deshidratat. Obțineți asistență medicală dacă aveți febră mare (peste 102 grade Fahrenheit) sau dacă diareea durează mai mult de câteva zile. Știți unde să obțineți ajutor.
Navele de croazieră au în general personal de asistență medicală la bord, bolnav în concediu. Pe un avion sau pe un tren, alertați un membru al echipajului. Într-o țară străină, întrebați dacă hotelul dvs. are un medic sau este afiliat la un medic local. Dacă nu, contactați Ambasada sau Consulatul Statelor Unite pentru ajutor în găsirea asistenței medicale. Înainte de a vă deplasa într-o țară străină, verificați-vă asigurarea de sănătate pentru a vedea dacă sunteți acoperit în afara Statelor Unite. Dacă nu, este posibil să doriți să cumpărați asigurare de călătorie și eventuală asigurare de evacuare, mai ales dacă mergeți într-o țară în curs de dezvoltare. De asemenea, puteți face o cercetare online pentru a găsi numele furnizorilor de servicii medicale și facilitățile medicale în fiecare locație pe care intenționați să o vizitați. Faceți o listă și păstrați-o împreună cu dvs.
Nimeni nu intenționează să se îmbolnăvească în timp ce călătorește și este posibil să nu vă confruntați cu probleme serioase de sănătate. Dar dacă faceți și ați luat acești pași de precauție, veți ști ce să faceți pentru a vă îmbunătăți rapid.
