Burnout-ul poate fi însoțit de sentimente de neputință sau de frustrare; lucrăm din greu la managementul diabetului, dar nu obținem rezultatele dorite! Sau putem simți că nu putem face nimic potrivit. Uneori arderea este însoțită de un sentiment de prefacție - o teamă că lucrurile se vor înrăutăți. Burnout-ul ne poate face să devenim leneși în ceea ce privește îngrijirea diabetului, sau să nu mai reușim să îl gestionăm cu totul.
Într-adevăr, rareori am experiență de arsură. Am făcut pace și am făcut prieteni cu diabetul meu. Am încorporat-o în viața mea, astfel încât eu rareori o văd ca o povară și am învățat căi să rămân pozitive, pe care o voi împărți cu tine. Cu toate acestea, ca orice alt prieten, au existat cu siguranță momente când relația noastră a fost tensionată.
Îmi amintesc un astfel de incident acum cinci ani. După ce am observat că îi cer oamenilor să repete ceea ce spuneau prea tare, m-am dus la un ureche și am descoperit că am o pierdere de auz de 25-30%. Pierderea auzului este o complicație a diabetului care apare atunci când vasele mici de sânge din ureche sunt deteriorate. Diagnosticul mi-a adus
calea în jos. M-am simțit pierdut și deconectat de lumea pe care de obicei o ocup. În timp ce călătoresc acasă în autobuz, m-am gândit mereu: "Cum poate fi asta? Muncesc atât de mult la asta! " Câteva zile mai târziu am zburat la Amsterdam pentru a-mi întâlni soțul care era în oraș în afaceri. Acolo, așezat la o gară, i-am spus știrile și am izbucnit în lacrimi, nedemnate, de neoprit, plâns. Mi-a ascultat, mângâiat și mângâierat, și m-am simțit mai bine. Dar a trecut saptamani inainte sa pot renunta la oboseala, tristetea si dezamagirea ca diabetul mi-a luat o alta lovitura.
Indiferent de noile medicamente, tehnologii si dispozitive care fac mai usor administrarea diabetului, daca nu au rezistența și rezistența emoțională pentru sarcinile de zi cu zi cerințele diabetului, nu veți fi ajutați prea mult. Iată câteva strategii pe care le folosesc și le predau pentru a rămâne pozitive. Acestea vă pot ajuta să evitați arsurile sau să vă întoarceți mai repede când vă simțiți copleșiți.
Concentrați-vă pe pozitiv.
Adesea în atelierele mele îi rog pe oameni să spună un lucru pozitiv pe care le-a dat diabetul. Spre surprinderea lor, ei găsesc ceva. Adesea aud umilința sau perseverența, compasiunea sau satisfacția de ai ajuta pe alții sau un stil de viață mai sănătos. Doar actul de a recunoaște ceva pozitiv despre diabetul zaharat ne schimbă starea de spirit și energia noastră. Cercetările arată că menținerea mai multor emoții pozitive stimulează acțiunile pozitive mai durabile. Practica recunoștinței
Dezvoltarea unei atitudini de recunoștință sau apreciere este un alt mijloc de a rămâne pozitiv. Oamenii găsesc păstrarea unui jurnal de recunoștință și scriind ceea ce sunt recunoscători pentru că le zice zilnic sau săptămânal, păstrându-i mai fericiți. Apreciez ceea ce nu ne-au menținut să ne concentrăm asupra faptului că paharul nostru este mai plin decât gol. Adesea mă gândesc la cât de norocos sunt să am un soț iubitor, să satisfacă munca, familia și prietenii, să mă bucur de o carte bună, o masă grozavă sau să călătoresc și să am ocazia să învăț lucruri noi. . Iată unul mare pentru perfecționiști ca mine. Nu puteți face diabetul perfect! Uneori, medicii noștri ne fac să ne gândim că dacă le vom respecta instrucțiunile, toată numărul lor - zahăr din sânge, tensiune arterială, colesterol - va fi perfect. Dar niciunul dintre noi nu poate replica perfecțiunea unui pancreas activ. Nu încercați să fiți perfecți, cautăți mai bine. Faceți pași mici în care vedeți că vă puteți îmbunătăți. De asemenea, dați-vă un pic pe spate pentru ceea ce deja faceți bine.
Concentrați-vă pe ceea ce doriți. Mențineți viziunea vieții dvs. ideale - cum arătați, cum vă simțiți și ceea ce faceți fericiți și sănătoși - în fața voastră. Păstrați ceea ce
nu doriți, ca și cum ați avea complicații, în spatele dvs. Este ideile pe care ne concentrăm asupra energiei pe care o avem în viața noastră. Cereți sprijin. Mulți oameni cred că cer ajutorul sunt un semn de slăbiciune, dar cred că este un semn al puterii. Știți de ce aveți nevoie și sunteți destul de îndrăzneți să cereți asta! În plus, dovezile arată că persoanele cu diabet dau mai mult sprijin. Când solicitați sprijin, fiți concreți. Când m-am căsătorit cu sotul meu, sprijinul era în picioare peste glucometrul meu, cu mine urmărind ca numărul să apară. Yuck! În schimb, i-am spus că mă simt susținut dacă el va indica lucruri noi pe care le citește despre diabet și mă vor asculta atunci când am o zi proastă de diabet zaharat
Mentor pe cineva învățați și veți primi când le dați. Mentrez pe alții prin programul A1C Champions, o echipă de indivizi cu diabet zaharat care educă colegii cu privire la îngrijirea diabetului la ateliere și prin intermediul seminariilor online. Împărtășind ceea ce știi și ajutându-i pe altcineva este o modalitate excelentă de a te ridica - și pe altcineva - în sus.
Noi toți am lovit puțin din când în când, dar dacă simți că treci prin burnout și nu ai grijă din diabetul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră. Ea sau el vă poate recomanda să discutați cu un profesionist care vă poate ajuta. Dacă nu reușești să faci apelul, fă cineva pentru tine. Riva Greenberg este un antrenor de sănătate și contribuie regulat la The Huffington Post. Ea este autorul a trei cărți despre gestionarea și înflorirea diabetului zaharat:
Diabetul nu-și-a lui
, 50 Mituri de diabet care vă pot distruge viața și cele 50 de adevăruri ale diabetului care o pot salva și ABC-urile de a te iubi cu diabet.
