Cuprins:
- În trecutul prea puțin îndepărtat, o convingere comună era că persoanele cu poliartrită reumatoidă ar trebui să ia este ușor și nu se angajează în sporturi cu impact sporit care implică alergări sau sărituri. Dr. Zuzana de Jong, un reumatolog și cercetător la Centrul Medical Universitar din Olanda, a dovedit că această teorie este falsă. Echipa de cercetare a efectuat un studiu de doi ani, care a constatat că cei care au jogging, au făcut pregătire de forță sau au participat la sporturi de mare intensitate - inclusiv fotbal, volei, baschet și altele - au avut cel puțin două ori pe săptămână experiență îmbunătățită . Constatarile, de asemenea, a disparut credinta ca exercitiile de mare intensitate accelereaza viteza de deteriorare a articulatiilor. În cadrul studiului, numărul mic de participanți care au prezentat o progresie rapidă a leziunilor articulare a făcut acest lucru deoarece activitatea bolii a fost mai agresivă decât activitatea bolnavă a altor participanți.
- Gary Wexler, MD, șef al cabinetelor ortopedice de la spitalul Good Samaritan din Palm Beach, Florida, a declarat că există multe sporturi pe care le puteți face cu artrita reumatoidă. El îi învață pe pacienții săi cum să reducă la minimum rănile în timpul activității fizice și să-și mențină corpul sănătos în timp ce rămân activi.
Diane White conducea spre New York din Florida, când a început să sufere de dureri și dureri extreme în încheieturile mâinilor. "Când am ajuns acasă, nu am putut să prind volanul, își aducea aminte. Asta a fost acum 11 ani și de atunci a trăit cu artrită reumatoidă. La început, White a spus că simptomele ei erau teribile. În timp ce cerceta boala, a citit despre beneficiile exercițiului, așa că a început să lucreze, ceea ce spune că a ajutat puțin. "Mai târziu, am văzut un poster de recrutare pentru roller derby și am hotărât să încerc doar ca un test pentru mine", a spus ea. "Am făcut echipa și am fost cuplat."
Deoarece roller derby-ul este un agresiv, sportul de contact, White - sau Doc Block, care este porecla derby-ului ei - ia măsuri de precauție pentru a se proteja de rănire, încălzindu-se înainte de fiecare luptă și purtând, așa cum spunea, "cei mai buni bani pe care îi pot cumpăra banii". în joc, totuși, ea nu observă simptomele ei. "Cred că natura de contact totală a roller derby-ului mă împinge dincolo de ceea ce aș face în mod normal", a spus ea, "și cred că adrenalina trebuie să ajute cu durerea "Ea a fost rănită și chiar sa gândit să se retragă, dar reumatologul ei a vorbit-o din ea." Reumatologul și ortopedul meu sunt conștienți că sunt pe o echipă de derby derby și sunt foarte susținător ", spune White. "Ei sunt întotdeauna dispuși să mă ajute să mă retrag, chiar și după răniri."
Artrita reumatoidă și sportul: Exercițiul de precauție
În trecutul prea puțin îndepărtat, o convingere comună era că persoanele cu poliartrită reumatoidă ar trebui să ia este ușor și nu se angajează în sporturi cu impact sporit care implică alergări sau sărituri. Dr. Zuzana de Jong, un reumatolog și cercetător la Centrul Medical Universitar din Olanda, a dovedit că această teorie este falsă. Echipa de cercetare a efectuat un studiu de doi ani, care a constatat că cei care au jogging, au făcut pregătire de forță sau au participat la sporturi de mare intensitate - inclusiv fotbal, volei, baschet și altele - au avut cel puțin două ori pe săptămână experiență îmbunătățită . Constatarile, de asemenea, a disparut credinta ca exercitiile de mare intensitate accelereaza viteza de deteriorare a articulatiilor. În cadrul studiului, numărul mic de participanți care au prezentat o progresie rapidă a leziunilor articulare a făcut acest lucru deoarece activitatea bolii a fost mai agresivă decât activitatea bolnavă a altor participanți.
Totuși, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a participa la orice o nouă activitate fizică pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este pregătit pentru provocare. Pot fi luate în considerare precauții de siguranță, cum ar fi echipamente speciale sau întinderi pentru a proteja articulațiile. Dacă aveți deja leziuni articulare sau activitate agresivă a bolii, medicul vă poate sfătui să încercați modificări sau să vă îndreptați spre un sport care va reduce la minimum impactul asupra articulațiilor deteriorate.
Păstrați în joc: artrita reumatoidă și exerciții
Gary Wexler, MD, șef al cabinetelor ortopedice de la spitalul Good Samaritan din Palm Beach, Florida, a declarat că există multe sporturi pe care le puteți face cu artrita reumatoidă. El îi învață pe pacienții săi cum să reducă la minimum rănile în timpul activității fizice și să-și mențină corpul sănătos în timp ce rămân activi.
Wexler spune că este important să:
Stretch
- Pe măsură ce îmbătrâniți, mușchii și ligamentele sunt mai puțin flexibile mai predispus la stres și vătămări. Îndepărtarea adecvată poate contribui la reducerea acestui risc. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru întinderi care vor funcționa cel mai bine pentru dvs. Ascultați-vă corpul
- Întoarceți activitatea fizică dacă articulațiile sunt umflate și dureroase. Încetiniți ritmul, faceți o pauză și folosiți gheață, întinzându-vă sau AINS pentru a vă ajuta să vă scutiți durerea. Folosiți formularul corect
- Fiți atenți la formularul dvs. Dacă forma este oprită, greutatea în genunchi este distribuită neuniform și poate cauza răni.
- Dacă nu sunteți sigur că corpul dvs. este în desfășurare pentru o anumită activitate, rămâneți la sporturi cu impact redus, cum ar fi ciclismul interior sau înotul. Departe de a vă menține la o parte, artrita reumatoidă poate fi lumina verde pentru a deveni activă - o modalitate de a vă simți mai bine și de a vă controla RA.
