Cuprins:
- Ajungerea la menopauză crește riscul unei femei de a suferi de boli de inimă. Hike-ul se întâmplă, în parte, pentru că femeile pierd estrogen, iar estrogenul afectează sănătatea cardiovasculară. Dar îmbătrânirea are și ceva de-a face cu asta. Pe masura ce au varsta, femeile au mai multe sanse de a avea alte afectiuni, cum ar fi diabetul, artrita sau osteoporoza.
- "Îi face să se simtă ca și cum ar fi responsabili și îi adaugă la valoarea lor de sine." De ce facem toate astea? Vrem să fim împlinite. totul va crește afilierea și aprobarea noastră ", spune ea. "Aceasta contribuie într-adevăr la sentimentul nostru general de auto-valoare."
- Dacă femeile se îngrijeau singure în viața mijlocie, vor beneficia mai târziu de avantajele
Femeile de varsta mijlocie sunt cele mai stresate din tara, potrivit datelor din cel mai recent indice Gallup-Healthways Welling.
Kelley Connors - avocat pentru sanatatea femeilor și gazda emisiunii radio online Real Women on Health - o numește "sandwich-ul clubului:" Femeile sunt pâinea prăjită, împrăștiate între obligațiile de carne cu copiii și părinții. termen cultural ", spune Connors. "Nu înseamnă 55 sau 45. Se referă la un moment în care femeile nu se simt la fel de tineri ca și noi." În indicele Gallup-Healthways, vârsta medie este definită ca vârste între 45 și 64 de ani. Pentru multe femei, schimbarea vitezelor se face în mijlocul vieții cu menopauză.
Pentru femeile care își întind energia în rândul copiilor, părinților, unui loc de muncă și partenerului, - Îngrijirea are un loc în spate mai des decât ar trebui. Dar momentul este cauza unei alarme. Deși dieta și exercițiul fizic sunt importante pentru femeile de orice vârstă, este deosebit de importantă postmenopauza.
Ar putea părea că femeile ar trebui să spună mai des "nu" să se concentreze pe ele însele. Dar ar trebui să înceapă să aleagă bucăți din sandwich-ul clubului? Când femeile sunt atât de obișnuite să spună "da", vor spune "nu" rezolva ceva? Am vorbit cu Connors și Segar pentru a afla.
De ce problemele de sănătate ale femeilor
Ajungerea la menopauză crește riscul unei femei de a suferi de boli de inimă. Hike-ul se întâmplă, în parte, pentru că femeile pierd estrogen, iar estrogenul afectează sănătatea cardiovasculară. Dar îmbătrânirea are și ceva de-a face cu asta. Pe masura ce au varsta, femeile au mai multe sanse de a avea alte afectiuni, cum ar fi diabetul, artrita sau osteoporoza.
Auto-ingrijirea este cruciala pentru femei, spune Michelle Segar, PhD, director asociat al Sportului, (SHARP) pentru femei și fete, o nouă colaborare între Universitatea Michigan și Fundația pentru femei pentru sport din Ann Arbor. "Dacă nu-și încurajează propria energie, energia pentru oricine altcineva nu va fi acolo", spune ea. Totuși, multe femei nu primesc exercițiul de care au nevoie pentru a rămâne sănătoși. Un studiu la nivel național realizat la Universitatea de Stat din Oregon din Corvallis a constatat că femeile primesc doar aproximativ 18 minute de exerciții moderate până la viguroase pe zi, în timp ce bărbații primesc 30 de minute zilnic, în medie. Aceasta nu este doar o problemă de fitness. Lipsa exercițiului pune femeile într-un risc mai mare de sindrom metabolic, un termen utilizat pentru a descrie colectiv un grup de factori de risc cheie pentru bolile de inimă și accident vascular cerebral. Acestea includ greutate în plus în jurul taliei, colesterol ridicat, trigliceride înalte, hipertensiune arterială și hiperglicemie.
De ce "Da" este într-adevăr noul "nu"
În general, femeile doresc să o mulțime de îndatoriri și sarcini, explică Connors.
"Îi face să se simtă ca și cum ar fi responsabili și îi adaugă la valoarea lor de sine." De ce facem toate astea? Vrem să fim împlinite. totul va crește afilierea și aprobarea noastră ", spune ea. "Aceasta contribuie într-adevăr la sentimentul nostru general de auto-valoare."
Segar este de acord că femeile au un timp greu spunând "nu". Unii nu au întotdeauna luxul.
Ideea de a spune "nu" - șefului tău sau copiilor tăi - sună frumos teoretic, dar nu este așa de simplu. Sfatul, un scop înalt, nu va funcționa pentru fiecare femeie. Ar putea chiar să înstrăineze unele. Nu poți să-i spui mamei să aștepte când are nevoie de ajutor să ajungă la baie sau să renunțe la slujbă atunci când ai nevoie de venituri constante sau să ignori pe copiii tăi, pe soțul tău, pe prietenii tăi. Încercarea de a reduce timpul de la unul la altul vă va lăsa să vă simțiți mai mult ca un eșec decât o femeie sănătoasă.
Poate, atunci, spunând "nu" mai des nu este răspunsul. Un spin mai pozitiv ar putea ajuta, spune Segar. Este mai bine să te apropii decât să eviți.
"Sfântul Graal este pentru femei să-și spună" da "pentru ei înșiși", spune ea. "Dacă femeile sunt profund angajate în acest sens" da ", restul va cădea în loc."
Nu este întotdeauna ușor să spui "da" sănătății tale. Segar sugerează să schimbați un lucru pentru o săptămână și să vedeți cum merge. Renunțați la sifon sau alimente procesate sau faceți o plimbare de 15 minute după cină sau beți câteva pahare de apă. Este nevoie de mai puțin timp decât credeți
Aveți grijă de voi chiar acum
Adulții cu vârste de vârstă mijlocie și cei sănătoși din punct de vedere fizic au costuri mai mici de îngrijire a sănătății pe măsură ce îmbătrânesc, comparativ cu omologii lor mai puțin sănătoși, conform unui studiu prezentat la Asociația American Heart Association își asumă calitatea de îngrijire și rezultatele cercetărilor din 2012.
Dacă femeile se îngrijeau singure în viața mijlocie, vor beneficia mai târziu de avantajele
și
. Construiți în mod constant obiceiuri sănătoase - mici dașe - în programul zilnic. Fiecare sandwich de club are nevoie de scobitori care o ține împreună.
