"În timpul cel mai aglomerat al anului a plecat de lucru pentru a merge la masa de prânz ", spune încă. "În timp ce conducea, presiunea a început să se ridice în piept și brațele mele au început să se înțepenicească. Mi-am sunat soțul și i-am spus că mi-e teamă că am avut un atac de cord". El a cerut-o sa ajunga intr-un spital, asa ca sa dus acolo. In spital, spune Still, ea a spus unei asistente medicale, care credea ca are un atac de cord; dar după ce a așteptat aproape trei ore și încă nu a fost văzut, a renunțat și a plecat acasă fără să vadă un doctor.
"I-am sunat pe doctor pe a doua zi și când am ajuns la biroul ei, a ieșit afară. unde nu am mai văzut cu o zi înainte și le-am mestecat ", spune Still. În cele din urmă, a văzut un cardiolog, care a confirmat că a suferit un atac de cord și a suferit un prejudiciu substanțial inimii sale. Totuși, a fost diagnosticată cu tensiune arterială crescută, a fost pusă pe medicamente pentru hipertensiune și a sfătuit să piardă în greutate (ea a cântărit 250 de kilograme la timpul). "Medicul meu a crezut că stresul și greutatea mea, în combinație cu tensiunea arterială crescută, au fost factori care contribuie la atacul cardiac."
După Heart Attack: Modificări de Sănătate pe termen scurt
Încă reacția inițială la atacul de cord era teamă și rușine. "Sunt prea tânăr pentru asta", își amintește gândind. "Atunci mi-a fost rușine pentru că nu era vina nimănui, ci propria mea. M-am trezit în această poziție și corpul meu ma forțat să mă descurc cu ea." Tatăl încă avea tensiune arterială ridicată și a suferit un accident vascular cerebral a crescut semnificativ riscul propriilor probleme de inimă, însă nu a fost pro-activă în ceea ce privește sănătatea ei. Nu a fost la medic timp de doi ani înainte de atac de cord. "Ultima dată când am mers a fost pentru o infecție sinusoasă mizerabilă."
La scurt timp după atacul de inimă, obiceiurile alimentare ale lui Still nu erau mai bune decât înainte.
Înainte, ea a fost autoproclamată Dr. Pepper dependent și a mâncat fast-food mai multe nopți pe săptămână. "Soțul meu și cu mine am lucrat diferite schimbări, așa că m-aș mânca în loc să încerc să gătesc pentru o singură persoană". După atacul de inimă, a încetat încă să mănânce alimente fast-food și prăjit și tăiat pe dulciuri. "Incercam sa scap de cofeina, dar nu a durat mult", spune ea.
Un recidiv de rau
Incercand sa piarda in greutate, inca experimentat cu Jenny Craig, Atkins,
The Biggest Loser
cărți dieta, și Weight Watchers, dar greutatea ei yo-yoed. "Apoi, destul de repede, motivația a venit și a mers. Viața a fost atât de ocupată, iar sănătatea mi-a luat din nou un loc din spate", spune ea. "De asemenea, m-am gândit că medicamentul meu pentru tensiunea arterială mi-ar" repara ", așa că nu aveam nevoie de dietă și de exerciții fizice." Încă m-am întors la vechiul ei mese de fast-food și exerciții - sărind peste drumuri. Când a văzut cardiologul pentru o verificare, Still spune că i-a spus că "în cele din urmă a fost alegerea mea, dar din când în când pacienții lui au regretat să renunțe la o nutriție și la exerciții. aceleași regrete. "
Motivarea Ultimate
Încă învățat modul greu pe care cardiologul ei avea dreptate. În mai 2011, ea a început să aibă complicații: țesutul cicatrizat din atacul de inimă a fost lovit de una din supapele inimii și tensiunea arterială a crescut, o situație în care greutatea ei sa agravat.
"Mi-a spus să pierd 60 de kilograme prin Ziua Recunoștinței , sau probabil că am nevoie de o intervenție chirurgicală deschisă la inimă ", spune încă. "Asta mi-a luat capul in viteza. Este o diferenta majora intre indepartarea laparoscopica a tesutului cicatricei si a interventiei chirurgicale pe cord deschis." Speranța ei asupra sănătății a determinat încă să mai începă din nou o dietă strictă și un program de exerciții. Până în prezent, ea a pierdut 30 de kilograme și începe să observe că nu este la fel de lipsită de respirație urcând pe scări. Una dintre strategiile care încă mai găsește cele mai eficiente este utilizarea unui jurnal online pentru a urmări jurnalul de alimente, și exercițiu. "Mă menține sincer", spune ea.
Altul se bazează pe prieteni și pe familie pentru sprijin. "La început am încercat doar să o fac singură", spune ea. "Ei bine, asta nu a funcționat, am încercat și am eșuat de mai multe ori, pentru că mi-era rușine și nu vroiau ajutor, știu mai bine acum, este mult mai ușor cu ajutorul oamenilor pe care îi cunoști cu adevărat.
Depășirea obstacolelor pentru sănătatea inimii
Încă mai continuă să se lupte cu ceea ce numește "munchii târzii noaptea". Deci acum își înghită dinții la ora 9:00. așa că nu va mai vrea să mănânce nimic altceva. "Odată ce mi-am curățat dinții, nu e nimic altceva decât apă până la culcare". Ea a devenit mai sârguincioasă și în ceea ce privește exercițiile fizice. Înainte de infarctul ei, tot a făcut plimbări de două ori pe săptămână în cel mai bun caz. Acum, ea își exercită imediat ce ajung acasă de la serviciu. "Totul poate aștepta", spune ea. Tot se întinde în fiecare dimineață, exersează pe treadmill de trei ori pe săptămână și se plimbă cu bicicleta staționară două zile pe săptămână. "Tocmai pornesc televizorul și nu mai mult de 30 de minute."
Pentru că încă se lupta să mențină obiceiuri sănătoase în trecut, a învățat să-și schimbe focalizarea atunci când simte că motivația ei scade. O saptamana, ea poate fi impulsionata de cat de distractiv este sa joci in parc cu nepoatele ei, in timp ce inca o saptamana va lucra pentru un obiectiv de a intra intr-o pereche noua, mai subtire de pantaloni. "Trebuie doar să-l schimbați pentru a rămâne motivat, spune ea."
Sfaturi Shawna pentru o mai bună sănătate a inimii
Pentru oricine caută să-și îmbunătățească sănătatea inimii, încă îi oferă cel mai bun sfat:
termina totul de pe farfurie sau mânca mai puțin pe el
"Sunt mult mai mult cu ceea ce mănânc Sotul meu mă tachinează întrebându-mă de ce nu am terminat masa mea Răspunsul meu este:" Eu nu vreau să-mi pierd caloriile pe asta când știu că pot avea ceva mai bun mai târziu. "
Bea apă înainte de a ajunge la o gustare
Ar fi suficient să te umple. exercitiile
intr-un moment in care o veti face in mod realist si o va face o prioritate.
Daca trebuie sa pierdeti o zi de antrenament,
nu va lasati sa va deranjeze atat de mult incat plan de fitness. "Știu că o voi face cu antrenamentul următor", spune încă.
- Urmăriți caloriile mâncate și arse. Este posibil să nu realizați cât de mult se îmbină toate aceste gustări și tratamente de birou dacă nu vă scrieți Tot. Puteți face acest lucru gratuit cu un instrument online, cum ar fi My Calorie Counter.
- Nu așteptați până mâine pentru a vă face sănătos "Începeți acum Nu așteptați până când aveți tensiune arterială ridicată. așteptați până când trebuie să aveți o intervenție chirurgicală la inimă ", spune ea.
- " S-ar putea să vă credeți că vă rănești doar pe sine, dar nu sunteți ", spune încă. "Prietenii și familia ta suferă pentru că au grijă de tine. Lăsați-i să-i ajute." Pentru mai multe modalități de îmbunătățire a sănătății inimii, verificați centrul de sănătate pentru sănătatea zilnică.
