Cum a pierdut greutatea m-au ajutat sa gestionez diabetul zaharat: Povestea lui Jack

Nu uitați acest lucru

Masa rotundă: ceea ce este foarte dorit să trăiți cu diabetul de tip 2

Ghidul dvs. pentru obiceiurile sănătoase pentru diabetul de tip 2

Înscrieți-vă pentru viața noastră

Când Jack O'Donnell a fost diagnosticat cu diabet de tip 2 în 1990, a cântărit aproximativ 280 de lire sterline, mult prea mult pentru rama sa de 5 picioare și 10 inci. În acel moment, diagnosticul a determinat omul de afaceri din Chicago să piardă aproximativ 100 de lire sterline. Pierderea in greutate mi-a facut diabetul sub control in acel moment ", spune el. Dar, în doi ani, greutatea și diabetul său s-au întors - cu o răzbunare. "Nu cred că am depășit greutatea trecută", spune el, "dar diabetul meu sa înrăutățit și mai rău". Până la sfârșitul lui 2011, O'Donnell era pe insulină și un "bufet de pilule , Dupa cum il descrie, nu numai pentru diabet, ci si pentru hipertensiune arteriala si colesterol ridicat. Dar in ziua de Anul Nou 2012, sotia lui O'Donnell ia inmanat un articol despre o sală de gimnastică care a servit oamenilor cu greutate semnificativă de pierdut. Povestea a fost doar o sursă de inspirație de care are nevoie.Odonnell călătorește 92 de kilometri în fiecare zi la și de la muncă în fiecare zi.Simpozitia, Downsize Fitness, a fost la aproximativ 30 de minute în plimbare.A crezut că o oprire ar fi o mare modalitatea de a-si rupe rutina si de a-l ajuta sa realizeze pierderea in greutate care sa-i permita sa isi administreze mai bine diabetul si sanatatea. Pe 2 ianuarie 2012, el a tras la usa din fata a sala de gimnastica care i-ar schimba viata.

O luptă și o plată mare

Prin exercițiu și dietă, O'Donnell a vărsat 50 de lire sterline în șase luni și a continuat să scadă greutatea dupa aceea. Cu cat mai mult a pierdut, cu atat medicul va reduce medicamentele sale de diabet. Acum, până la 180 de kilograme, el spune: "Glicemia mea este bine, A1C-ul meu este bine, tensiunea arterială este bună".

A fi la o greutate sănătoasă este o parte foarte importantă a controlului diabetului de tip 2, spune Linda Siminerio , RN, PhD, CDE, director al Institutului de Diabet din Universitatea din Pittsburgh si profesor la Universitatea din Pittsburgh School of Medicine. Dacă sunteți supraponderal, pierderea a doar 5% din greutatea corporală poate ajuta în lupta dumneavoastră pentru a controla zahărul din sânge și pentru a gestiona mai bine diabetul zaharat, spune ea - pentru că corpul dumneavoastră este mai în măsură să-și utilizeze propria insulină

Un factor important , conform lui Siminerio: Pierderea in greutate trebuie sa fie permanenta. "Și amintiți-vă că diabetul este o boală progresivă. O interventie in stilul de viata poate functiona la inceput, dar eventual in timp, persoanele cu diabet zaharat ar putea avea nevoie sa adauge medicamente si insulina in planul lor de management, spune Siminerio. Continuati sa va consultati medicul in mod regulat pentru a va asigura ca planul dumneavoastra de tratament functioneaza si pentru a determina dacă sunt necesare modificări

Pierderea în greutate nu a venit ușor

Nu vă gândiți niciun moment că pierderea în greutate a lui O'Donnell era ușoară

Lucrul la sala de sport, mai ales la început, a fost a spus: "Își amintește că a fost capabil să facă doar două sau trei împingeri înainte de a se epuiza, dar instructorii și atmosfera din sala de gimnastică - una în care toată lumea se lupta împreună - au fost foarte încurajatoare", spune O'Donnell a inceput sa vada avantajele pierderii in greutate, a fost motivat sa continue.

"M-am gandit la asta", spune el. "Am facut-o inainte si am stiut ca pot din nou daca am incercat".

Mâncarea a fost întotdeauna o mare parte din viața lui O'Donnell, în special de bucătăria italiană a mamei sale. nimic nu am mâncat ", spune el despre vechile obiceiuri. Acum, el mănâncă o dietă bogată în carbohidrați, concentrându-se pe proteine ​​și legume, și nu bea alcool, nu mănâncă alimente nesănătoase sau atinge dulciuri. Încă se ridică la ora 4:30 în fiecare dimineață pentru a lucra. El merge la sala de sport de trei zile pe săptămână (de fapt, el aparține la trei săli de sport acum) și se plimbă cu bicicleta sau rulează în alte zile, toate pentru a menține scăderea în greutate și pentru a-și menține diabetul sub control.Cum sa slabi cu diabet

Sfatul lui O'Donnell pentru ceilalti este simplu: "Este cliseu, dar trebuie sa o luati intr-o buna zi", spune el. cheia este să se întoarcă a doua zi. "De asemenea, spune el," faceți-o pentru dvs. - nu o faceți pentru nimeni altcineva. "

Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, purtător de cuvânt al Academiei din Nutriție și Dietetică, recomandă menținerea unui jurnal de mâncare și exercițiu atunci când încercați să vărsați kilograme pentru administrarea diabetului. Oamenii care au reusit sa scada in greutate si sa-l pastreze de obicei de urmarire ceea ce mananca si cat de mult ei exercita, spune ea. Nu vă gândiți la acest lucru ca la întâlniri și apoi la o dietă, adaugă ea. Mai degrabă, schimbați stilul de viață permanent, astfel încât să nu vă întoarceți niciodată la căile vechi și nesănătoase și să vă anulați toată munca după ce ați atins ținta de greutate.

Obiectivul principal al lui O'Donnell este acum să rămână sănătos. "Cred că în multe cazuri, persoanele supraponderale sau care trăiesc într-un stil de viață nesănătoase au o personalitate dependentă", spune el. "Îmi place să cred că mi-am canalizat dependența în direcția cea bună acum."