Artrita reumatoidă poate face chiar și cele mai simple sarcini dificile. Ia supermarket-ul, de exemplu. Mergând pe culoar lung, pot fi afectate articulațiile genunchiului deja umflate și doar ajungerea la o cutie de cereale pe un raft poate părea aproape imposibilă. Apoi, totul se îndoaie și se ridică pentru a vă muta bunurile de la cărucior pe contorul de casă și apoi în mașină. Articulațiile dvs. pot doar să strige: "Vă rugăm să nu mai faceți nimic."
Samantha Heller, dietetician din New York, și Kelly Rouba, membru al consiliului consultativ al Fundației Naționale de Cercetare pentru Arthritis și autor al artritei juvenile: Ultimate Teen Guide, oferă sfaturi despre cum să vă ușurați durerea de artrită reumatoidă și să vă bucurați din plin de excursia dvs. la magazinul alimentar Artrita reumatoidă: un ghid de cumpărături pentru alimente sănătoase
alimente tăiate.
- Heller recomandă să revizuiți temeinic alimentele sănătoase de pe piața dvs. și să profitați de munca deja făcută pentru dvs. Majoritatea secțiunilor produc în supermarket-uri mari au pungi de morcovi pre-tăiați, broccoli, conopidă și alte legume crocante. Pieptul de pui brut poate fi adesea cumpărat în felii subțiri pentru o prăjitură, de exemplu; căutați carnea de vită săracă disponibilă în cuburi pentru tocană. Magazin pentru produse pre-spălate
- Alimentele sănătoase și comoditatea pot fi găsite la barul de salate. "Barurile de salată sunt un loc minunat pentru a face cumpărături", spune Heller. "Legumele nu sunt doar pre-tăiate, ci și pre-spălate și gata de plecare." Legumele de salată pot fi mai scumpe decât alte legume, dar comoditatea poate fi în valoare de costurile suplimentare. Alegeți un ambalaj mai mic.
- Dacă nu poți ajunge pe cineva care să vină cu tine la magazin, gândește-te la modalități prin care îți poți face munca mai ușoară acolo. "Ambalajele mici nu pun stresul asupra brațelor și articulațiilor pe care le fac mai mari", notează Heller. Deși cumpărăturile în vrac pot fi mai economice, ridicarea în mod repetat a obiectelor grele poate agrava durerea artritei reumatoide. Faceți mai multe călătorii frecvente
- Cumpărarea de cantități mai mici la un moment dat poate însemna mai multe călătorii în magazin, dar acest lucru vă poate ajuta să vă amintiți pentru ao face usor, spune Heller. De asemenea, dacă conduceți la magazin alimentar, nu fiți tentați să descărcați mașina într-un singur pas. Faceți mai multe călătorii în mașină sau obțineți un cărucior pentru a vă ajuta să manevrați alimente în casă. Adu propriul sac.
- Hârtie sau plastic? Nici. Rouba spune că pungile de cumpărături reușite, ecologice, sunt bune pentru mai mult decât reducerea pierderilor. "Aceste pungi au mânere mai lungi, astfel încât să le puteți atârna pe un scaun cu rotile sau pe un walker", spune Rouba. "Și pentru cei care au probleme cu încheietura mâinii, le poți purta în mijlocul brațului unde osul tău este cel mai puternic." Ia-ți un prieten.
- "Dacă poți să-ți dai un ajutor atunci când pleci, " Cumpărați un cumpărător personal
- Apoi, cel mai bun lucru pentru un prieten care vin cu tine este un cumpărător personal, pe care unele magazine alimentare le oferă gratuit clienților lor. Rouba spune că prietenul ei Rich, care avea distrofie musculară, a folosit cumpărători personali. "Nu trebuiau să accepte sfaturi. Acest lucru este minunat pentru persoanele care trăiesc cu poliartrită reumatoidă care au un venit limitat ", notează Rouba. "Vrei să sfârșești oamenii care te ajută, dar se pot adăuga." Căutați asistență suplimentară.
- Chiar și magazinele care nu pot economisi o persoană care să vă ajute să faceți cumpărături sunt, de obicei, capabile să furnizeze asistență, indiferent dacă îi ajută pe clienți să ajungă la cele mai înalte rafturi sau să încarce alimentele în mașină. "Aproape orice magazin alimentar este capabil să trimită pe cineva de la serviciul pentru clienți pentru a vă ajuta, dacă vă întrebați", spune Rouba. Investigați dacă vreunul dintre supermarketurile locale oferă căruțe de cumpărături motorizate pe care le puteți utiliza în loc să mergeți pe culoar. Sau utilizați servicii online care vă permit să plasați comanda pe site-ul Web și să o livrați acasă sau să vă aduceți în mașină dacă vă ridicați. Beneficiați de serviciile sociale locale.
- Heller sugerează utilizarea serviciilor locale cum ar fi mesele pe roți o dată pe săptămână pentru a vă oferi o pauză de la cumpărarea și gătitul produselor alimentare. Multe comunități oferă, de asemenea, programe de transport pentru persoanele cu handicap și care nu pot să conducă la și de la magazinul alimentar. Ascultați-vă corpul.
- Linia de jos este de a acorda ceea ce spune corpul tău. Dacă aveți artrită reumatoidă, șansele sunt că știți ce puteți și ce nu puteți face ", spune Heller. Fă ce poți și cere ajutor cu orice altceva.
