Dacă v-ați trezit vreodată de somn cu arsuri nocturne, știți că poate fi cel mai rău moment al zilei să aveți indigestie. Ca orice arsuri la stomac, arsuri nocturne pot apărea atunci când acidul din stomacul dvs. revine în esofag. Iar simptomele pot sa apara cand stati in pat sau in pat. Potrivit Fundatiei National Sleep, aproximativ 65 la suta dintre persoanele cu arsuri la stomac au, in plus fata de arsurile de cap in timpul zilei, arsuri in timpul noptii care tulbura somnul lor. Făcând acești pași pentru a preveni arsurile nocturne în timpul nopții sunt importante și merită efortul dvs.
6 Sfaturi pentru gestionarea arsurilor la stomac pentru a vă face viața noaptea
Gestionarea arsurilor la stomac în timpul zilei vă poate ajuta să reduceți sau să împiedicați arsurile nocturne. Iata cateva sfaturi speciale pentru a incerca, de asemenea, care pot ajuta la ameliorarea stomacului pe timpul noptii:
Pastreaza-ti capul.
- "Potrivit cercetarilor disponibile, ridicarea capului patului este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a preveni arsurile din timpul noptii, spune Andelka LoSavio, MD, profesor asistent de gastroenterologie la Scoala de Medicina Stritch a Universitatii Loyola din Chicago. Ridicarea capului patului cu 5 sau 6 centimetri poate ajuta la reducerea presiunii asupra stomacului, împiedicând revenirea acidului în esofag Mâncați mai devreme.
- Evitați alimentele timp de 2-3 ore înainte de culcare. Întinzându-se cu un stomac plin poate provoca apariția stomacului împotriva sfincterului esofagian inferior - supapa care în mod normal menține acidul stomacului curge în sus - ceea ce poate crește posibilitatea apariției stomacului în stomac în esofag. Este, de asemenea, o idee bună să evitați alcoolul și cofeina înainte de culcare. Evitați alimentele declanșatoare
- Alimente picante, citrice, roșii și ciocolată au fost acuzate de arsuri la stomac; cu toate acestea, nu toate produsele alimentare afectează pe toată lumea în același mod. Cel mai bun pariu este să evitați orice alimente pe timp de noapte care ar putea declanșa simptomele arsurilor la stomac. Rămâi liber noaptea.
- Evitați îmbrăcămintea care este prea strânsă în jurul stomacului. "Îmbrăcămintea tare îți exercită presiune asupra stomacului", spune Dr. LoSavio. "Acest lucru poate forța de fapt stomacul acid înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac." Pierde o greutate
- Pierderea în greutate nu este ceva de fapt faceti noaptea, dar este unul din cele mai bune sfaturi pentru a face arsuri la stomac Asigurati-va ca lasati medicul sa stiti despre arsurile nocturne frecvente pe timp de noapte si alte simptome care ar putea sa il acompanieze
