Flying poate fi o metodă rapidă și convenabilă de a se deplasa, dar are unele dezavantaje. Unele dintre problemele comune de sănătate care afectează pasagerii cu avionul, de exemplu, sunt adesea rezultatul lipsei de umiditate în aerul cabinei, care poate duce la deshidratare dacă nu sunteți atent. Aerul din interiorul cabinei unui avion are, de obicei, un nivel de umiditate de 10-20% - mult mai mic decât o umiditate confortabilă tipică interioară de 30-65%. Din acest motiv, este foarte important să luați măsuri pentru a vă menține hidratat în timp ce vă aflați într-un avion.
În plan: De ce umiditatea joasă este o problemă?
Deshidratarea poate provoca probleme variind de la disconfortul ușor cauzat de uscare pielea si ochii zgarietori la probleme care pot pune viata in pericol, cum ar fi probleme cu respiratia pentru persoanele care sufera de afectiuni respiratorii cum ar fi astmul. Deshidratarea poate duce, de asemenea, la oboseală, spune William L. Sutker, medicul șef al bolilor infecțioase la Centrul Medical al Universității Baylor din Dallas.
A fi într-un mediu cu umiditate scăzută are o altă precizare: virusul respirator, cum ar fi o răceală. Umiditatea din aer ține umiditatea căilor respiratorii, astfel că mucoasa poate ajuta germenii capcanici să încerce să intre în corpul vostru. Când aerul pe care îl respirați este prea uscat, mucoasa din căile aeriene nu își poate face treaba, iar virușii sau bacteriile pot intra mai liber.
Moduri inteligente de combatere a aerului uscat în avion
Există o numarul de moduri simple in care poti pastra diferite sisteme in corpul tau hidratat in timp ce esti in aer.
- Bea multa apa "Deshidratarea poate fi evitata prin consumul de fluide pe tot parcursul zborului", spune Dr. Sutker. Pregătește-te pentru zborul tău cumpărând o sticlă mare de apă înainte de a urca în avion și sorbi din ea în timpul tău în avion. Mulți sugerează opt uncii de apă pentru fiecare oră în aer. Dar trebuie sa stiti ca nu toate lichidele sunt o idee buna. Băuturile spirtoase destinate înlocuirii electroliților pot fi opțiuni extraordinare în unele cazuri, dar nu sunt necesare atunci când încercați doar să rămâneți hidratate (și adesea se împachetează într-o cantitate inutilă de calorii suplimentare). În plus, unele băuturi, cum ar fi cele care conțin alcool sau cofeină, pot avea un efect negativ. "Alcoolul poate agrava deshidratarea și ar trebui evitat sau menținut la minimum", spune Sutker. Băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și cola, pot, de asemenea, să favorizeze deshidratarea.
- Împachetați un hidratant bun Aerul din cabina avionului poate face un număr pe piele, și mâncărime. Îți poți hidrata pielea din interior, dacă bei multă apă și din afară, aplicând un hidratant pe față și pe mâini - oriunde poți să rețin umiditatea. Așezați un depozit de mărime de călătorie cu o loțiune preferată în geantă sau purtați-o și aplicați-o adesea în timpul zborului pentru a vă proteja pielea de pierderea de umiditate. De asemenea, puteți cumpăra un mic spray de apă pentru a vă menține fața curată și a împiedica uscarea acesteia în timpul zborului.
- Aduceți picături pentru ochi Indiferent dacă sunt picături saline sau picături oftalmice medicate sugerate de medicul dumneavoastră, fiți un salvator în aerul cabinei uscate, mai ales dacă purtați lentile de contact.
- Luați în considerare sprayurile nazale Aerul uscat al cabinei poate provoca disconfort nazal și chiar arsuri nazale la unii oameni. În cazul în care nasul se usucă datorită umidității scăzute a cabinei atunci când zburați, luați în considerare ambalarea unui spray salin sau picături.
- Verificați medicamentul pentru astm. Dacă utilizați inhalatoare cu steroizi, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă medicamentul va fi suficient pentru călătorie sau dacă prescripția dumneavoastră trebuie crescută sau schimbată.
Urmând aceste reguli, vă veți ajuta să rămâneți hidratați și vă pot ajuta să faceți zborul o parte mai plăcută din călătoria dvs.
Aflați mai multe în Centrul de Călătorii Sănătoase Sănătoase Daily
