Pentru femeile cu dureri de fibromialgie, chiar și sarcini comune cum ar fi curățarea casei sau punerea pe șosete pot agrava durerile musculare. Dar activitățile zilnice ca acestea sunt inevitabile. Am completat 14 instrumente pentru a vă ușura durerile și durerile pe tot parcursul zilei. Aflați ce sunt și unde să le găsiți …
Cu durerile musculare și oboseala cronică, fibromialgia poate face cele mai simple activități dureroase și dificile.
O afecțiune cronică care afectează 2% dintre americani, în special femeile, fibromialgia este asociate cu dureri musculare, oboseală cronică și puncte de licitație pe tot corpul
În cel mai rău caz, poate face treburile pe care le-ați luat odată pentru a da brusc să pară descurajante.
Din fericire am găsit o serie de instrumente pentru a controla durerea si diminuarea sarcinii asupra muschilor inflamati.
Acestea variaza de la masaj reducatori de durere si stimulente electronice la gadget-uri de economisire a miscarii concepute pentru a face ca sarcinile obisnuite sa fie mai usor de manevrat.
Am consultat terapeutul fizic Cathy Guenthner, din Cincinnati, pentru produsele enumerate mai jos
"Ele ajuta la conservarea energiei, astfel incat sa puteti functiona fara a va suprasolicita corpul", spune ea.
Am sugerat surse pentru fiecare dintre produsele mentionate mai jos, bu t multe pot fi, de asemenea, achiziționate de la Amazon.com sau de la farmacii locale, magazine de acasă și magazine de medicamente.
1. Thera Cane
Ce este: Acest masaj terapeutic vă ajută să aplicați presiune asupra punctelor de declanșare, a fibrelor musculare înnodate care pot crește durerea cronică.
De ce ajută: se aseamănă cu o bastonă largă, cu ramuri scurte, cu vârfuri cu bilă, vă permite să atingeți puncte de declanșare oriunde în corpul dvs.
"Un punct de declanșare este o zonă de hiperiritabilitate într-un mușchi, comună la persoanele cu fibromialgie", spune Guenthner. "Puteți împinge bilele mici pe punctul de declanșare și mențineți presiunea timp de 30-90 de secunde până când simțiți eliberarea de tensiune."
Încercați: www.theracane.com
2. Handbal
Ce este: O hanbală obișnuită, pe care o puteți cumpăra într-un magazin de articole sportive, oferă o altă modalitate ușoară de a exercita presiune asupra durerilor musculare dureroase.
și convenabil. Guenthner sugerează să stați culcat, plasând mingea sub o zonă iritabilă și folosiți greutatea corporală pentru a aplica presiune timp de 30-90 de secunde, până când simțiți eliberarea punctului de declanșare. Încercați:
Oficial "ACE" , www.ushandball.org 3. Partea de încălzire a umezelii
Ceea ce este:
Un tampon care vă relaxează durerile musculare cu căldură liniștitoare. Plăcile de încălzire umede vin într-o varietate de forme și mărimi, inclusiv cele dreptunghiulare pentru spate sau și umerii
De asemenea, puteți obține umpluturi umede pentru genunchi, glezne și coate și cizme umede și mănuși pentru picioare și mâini dureroase.
Variantele electrice se încălzesc automat; (
)> "Căldura relaxează mușchii și umiditatea reduce rezistența firească a pielii la căldură", spune Scott Glaser, MD, un medic de durere interventionala in Chicago
Dar fiti atenti "Daca excesul de caldura, puteti avea decolorare permanenta de la fluxul de sange crescut la piele, Dr. Glaser spune. Aplicați tamponul într-un loc dureros la căldură scăzută timp de cel mult 20 de minute la un moment dat.
Folosirea acestor tampoane poate fi utilă înainte de întinderea mușchilor dureroși, observă Shannon Rock, terapeut ocupațional la Centrul Medical Mercy din Baltimore. > "Căldura umedă mărește fluxul de sânge în zonă, ceea ce ajută la pregătirea țesutului pentru întindere", spune ea.
Încercați-o:
MedWeads Neck Wrap, www.aidsforarthritis.com
4. Ice pad
Ce este: O altă formă de terapie termică. La fel ca tampoanele de încălzire, tampoanele de gheață vin în multe forme, inclusiv dreptunghiurile, colierele cervicale și umărul, piciorul și piciorul.
De ce ajută:
"Gheața este un mare ajutor în combaterea durerii fibromialgiei într-o zonă localizată" Spune dr. Glaser. Semnalele de racire de la receptorii de temperatura afecteaza semnalele de durere. Aplicati gheata pentru mai mult de 20-30 de minute pe o intindere, de cateva ori pe zi
Incercati: Elasto-Gel de col uterin Colier Wrap, www.icewraps.net
5. Unitate TENS
Ce este: Scurt pentru "stimulare nervoasă electrică transcutanată" este un dispozitiv care trimite curent electric inofensiv la dureri musculare.
De ce ajută:
de intrare de la nervii durerii ", spune Dr. Glaser Un terapeut fizic poate recomanda o unitate de acasă și vă va învăța cum să îl utilizați corect.
Încercați: LGMedSupply LG-3000 Basic TENS Unit with 3 Moduri de tratament, www.lgmedsupply.com
6. Genunchiul și perna de cap
Ceea ce este: Perne de sprijin pentru gât și perne pentru picior
De ce vă ajută:
Dacă vă aflați pe o parte, plasați o pernă între genunchi picioarele separate si permite coloanei vertebrale sa stea intr-o pozitie mai neutra, confortabila, spune Guenthner. Același lucru este adevărat dacă stați pe spate și plasați o pernă sub genunchi. "" Permite articulației să se aplece puțin ", spune Guenthner. "Când articulația este complet extinsă, aceasta pune mai multă presiune asupra articulației și a mușchilor, ceea ce crește durerea." Încercați:
Perna de ridicare a genunchiului; Pernă pentru separatorul picioarelor; Better gât reglabil Spuma de memorie pernă de col uterin; toate la makemeheal.com. În timp ce pernele de specialitate pot fi mai confortabile, puteți folosi orice pernă de pat, spune Guenthner. 7. Lunga suport pernă
Ce este:
O pernă care susține partea inferioară a spatelui atunci când stați. De ce ajută:
"
Vă menține o aliniere bună a coloanei vertebrale așezat], astfel că spatele dvs. nu este prea îndoit sau arcuit, iar umerii sunt direct peste șolduri ", spune Guenthner. "Dacă scăpați, veți pune mai multă presiune asupra mușchilor și corpului, ceea ce sporește iritarea musculară." Încercați:
Bombardament spate Lombar Back, www.makemeheal.com 8. De ce ajută:
Dacă aveți fibromialgie, chiar și mușchii încheieturii mâinii și a brațelor pot să facă rău Ce este:
Pacientii cu fibromialgie au o rata mai mare de sindrom de tunel carpel, o boala dureroasa care implica furnicaturi si amorteala in maini si incheietura mainii, de obicei rezultatul unor miscari repetitive, spune dr. Glaser. un instrument de management care ține încheieturile într-o poziție neutră, care se sprijină pe mușchii și tendoanele din antebraț [care se extind] pe mâna ", spune terapeutul ocupațional Rock.
Încercați: 3M Gel Rest for Wrist for Keyboard, www .amazon.com
9. Curea lombara Ce este:
O curea larga care stabilizeaza coloana vertebrala
De ce ajuta:
Ajuta la controlul durerii prin imbunatatirea posturii, protejarea spatelui si permiterea genunchiului si a soldurilor cea mai mare parte a muncii atunci când ridica ceva. Aceste curele pot reduce durerile de spate și oboseala cronică la persoanele cu fibromialgie, spune dr. Glaser. Dar vă sfătuie să purtați unul nu mai mult de jumătate din timpul în care sunteți activ pentru a împiedica slăbirea musculaturii coloanei vertebrale.
Încercați:
Centura spate și lombară la www.coreproducts.com 10. Banca de duș
Ce este: O bancă din plastic cu mâner și spate care vă permite să vă așezați în duș.
De ce ajută:
"Persoanele cu fibromialgie au oboseală cronică și dureri musculare , Spune Rock. "O bancă de duș [conservă] energia. Dacă aveți dureri de spate sau picioare, aceasta vă ajută să stați mai degrabă decât să stați în picioare. " Încercați:
Medline Transfer Bench, www.amazon.com
11. Scaun de toaletă ridicat Ce este:
Acest scaun se fixează pe scaunul obișnuit al toaletei, ridicându-vă aproximativ 6 cm mai sus decât în mod obișnuit. Unele modele au, de asemenea, arme pe care le puteți menține. De ce ajută:
Scaunul ridicat economisește energie dacă aveți dureri în picioare. "Este cu siguranță mai ușor să se ridice și să coboare", spune Guenthner
Încercați:
Blocarea Medline Scaun de toaletă cu arme, Medline 12. Stitcher
Ce este: Această contrapondere ciudată vă permite să puneți șosetele fără să vă îndoiți. Ați alunecat o șosete peste ea, puneți piciorul înăuntru și trageți-i pe curelele lungi.
De ce ajută:
"Folosiți-l pentru a preveni tensiunea lombară sau mâna", spune Guenthner. Easy-Pull Aid Sock, //www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid
13. Aparat de deschidere automat
Ce este: Această frumusețe în formă de ou este complet automatizată - nici măcar nu trebuie să țineți cutia. Plasați gadgetul pe o cutie, apăsați un buton și se deschide. Un magnet pe partea inferioară ridică capacul cutiei.
De ce ajută: "Orice dispozitiv electric - choppers, deschizători de vase, cuțite - ajută la protejarea articulațiilor și la economisirea energiei", spune Rock. it:
Opener pentru o singură atingere 14. Cutiile de praf si mizeria cu maner lung
Ce este:
Un praf usor si o mina cu manere supradimensionate De ce ajuta:
Aceste instrumente lungi ajuta la controlul durerii, permiand sa curatati o scurgere fara ghemuit sau îndoit peste Încercați-l:
Panou și praf de lungă durată, www.aidsforarthritis.com Pentru mai multe informații, vizitați Centrul de Sănătate Fibromialgia
Cât de mult știți despre fibromialgie? Descris de Hippocrates în Grecia antică, fibromialgia este una dintre cele mai vechi mistere medicale din lume. Boala - o boală complexă marcată de dureri musculare cronice, tendon și ligament, oboseală și multiple puncte de ten pe corp - afectează aproximativ 2% din americani, majoritatea femeilor. Cât de mult știi despre fibromialgie?
