La locul de muncă cu artrită psoriazică |

Thinkstock

Nu uitați acest lucru

Urmăriți: trăind bine cu artrită psoriazică

14 Istorii reale despre artrita psoriazică

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative de sănătate de zi cu zi

Ați fost un angajat model de ani de zile, dar recent bolile și durerile de artrită psoriazică te temi sa iesi din pat, ca sa nu mai vorbim de munca.

Mai intai, stii ca nu esti singur. Artrita psoriazică poate interfera cu productivitatea locului de muncă și poate duce la zilele de lucru ratate, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis (FNP). De asemenea, vă poate afecta linia de jos. Un sondaj FNM 2014 a constatat că 12% dintre persoanele cu artrită psoriazică au respins o promovare și 21% au părăsit locul de muncă datorită stării lor.

Dar știu și faptul că efectuarea unor ajustări la locul de muncă poate face gestionarea artritei psoriazice de munca mult mai usor.

Artrita psoriazica si drepturile tale

Persoanele cu handicap artrita psoriazica sunt protejate de discriminare in conformitate cu americanii cu handicap Act (ADA), in functie de FNM. Dacă reușești să faci cu succes cele mai importante părți ale slujbei tale, angajatorul tău trebuie să facă rezidențe rezonabile pentru a putea continua munca. Termenul rezonabil înseamnă că schimbările nu sunt prea dificile sau costisitoare pentru afacere.

Cazurile pot include planuri flexibile de lucru și perioade suplimentare de timp pentru numirea medicului. Unii angajatori pot fi eligibili pentru un credit fiscal sau deduceri pentru angajarea angajaților - o victorie pentru toți.

Întreprinderile cu mai puțin de 15 angajați nu sunt eligibile pentru ADA, dar unele state au legi care protejează persoanele care lucrează pentru companii mai mici

Lucrul cu artrita psoriazica

Obtinerea tratamentului devreme si eficient te poate ajuta sa gestionezi artrita psoriazica la locul de munca, spune Nathan Wei, MD, reumatolog la Centrul de tratament pentru artrita din Frederick, Maryland. "După ce artrita psoriazică este controlată și în remisie, oamenii pot trăi o viață normală", spune el.

Totuși, puteți beneficia de schimbări simple, care vă pot ajuta să vă faceți mai confortabil și mai productiv. Iata cateva idei:

Faceti pauze.

Obtinerea si deplasarea este deosebit de importanta pentru cineva cu artrita psoriazica, spune Marissa Crossman, DPT, un terapeut fizic la Ellis Medicine din Schenectady, New York. "Sunteți în mod natural mai rigid și exercițiile fizice pot ajuta la menținerea articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor libere și a mușchilor puternici." Starea limbii ajută și la diminuarea inflamației, adaugă ea

Asigurați-vă că spațiul de lucru este ergonomic corect. astfel încât ultimul trimestru să fie la nivelul ochilor. Spatele trebuie să fie sprijinit și în poziție verticală pentru a completa curbura naturală a coloanei vertebrale, iar încheieturile și mâinile trebuie să fie în linie cu antebrațele, conform lui Crossman. Un scaun de birou cu cotiere reglabile și un scaun care poate fi ridicat și coborât la nevoile dvs. ar fi ideal, adaugă ea. Dă-ți o mână de ajutor.

Dispozitivele de asistență pot ajuta la îndepărtarea eforturilor de rutină. Recomandările lui Crossman includ: Suporturile pentru încheietura mâinii, în special utile atunci când tastați pe un birou dur.

Un trackpad ca înlocuitor pentru mouse-ul computerului. "Vă permite să vă mișcați doar degetele în loc să strângeți și să mutați întregul șoarece", spune Crossman. O pisică de scriere, o unealtă ergonomică pentru a fi folosită dacă prinderea unui stilou este prea dificilă. Nu necesită prea multă presiune pentru a ține sau a muta.

• O pernă de scaun. "Poate doriți să adăugați o pernă moale pentru a vă sprijini să vă promovați poziția bună și să vă ajutați în alinierea coloanei vertebrale", spune Crossman.
• Lucrați la biroul dvs.
• Șanțurile vă ajută să rămâneți limpezi și ușor pentru a face în scaunul tău, spune Crossman. Pentru a vă întinde hamstrings - muschii pe spatele coapselor - stai la marginea scaunului, îndreptați un picior, astfel că călcâiul este pe podea și degetele de la picioare sunt sus, apoi îndoiți-vă la șolduri; repetați cu celălalt picior. Pentru a vă întinde umerii, aduceți un braț peste piept și împingeți-l spre tors cu mâna opusă; repetați cu celălalt braț.
• Ciclismul este un exercițiu de impact redus pentru persoanele cu artrită psoriazică, adaugă Crossman, iar o bicicletă sub birou vă permite să faceți pedala în timp ce lucrați.

O scădere a oboselii O criză la mijlocul după-amiezii poate lovi pe oricine , dar poate fi deosebit de dificil atunci când aveți artrită psoriazică. "Exercitiile elibereaza endorfinele, asa ca daca te simti obosit in timpul zilei, fa o pauza si mergi la o plimbare scurta si bei putin apa pentru a rehidrata", spune Crossman

Gestioneaza stresul

"Stresul este un declansator pentru toate formele de artrita, dar in special cele asociate cu inflamatia, spune Dr. Wei. Deci, atunci când șeful vă respira pe gât, faceți o pauză de de-stress. Câteva minute de meditație de mindfulness vă pot ajuta. Această tehnică de relaxare utilizează respirația profundă pentru a vă limpezi gândurile și calmul. Cereți un loc de muncă la locul de muncă.

Alegeți un timp care să fie stresant și distractiv pentru tine și șeful tău să vorbești despre cum poți avea mai mult succes la lucru. Explicați modul în care starea dvs. afectează activitatea dumneavoastră și modul în care locurile de cazare ar putea ajuta. Vino cu sugestii specifice - s-ar putea chiar să-l întrebi pe reumatologul tău pentru o scrisoare care susține cazul tău. Rețeaua de Locuri de Muncă a Departamentului Muncii din SUA include o bază de date cu locuri de cazare specifice diferitelor condiții medicale pe care angajații le pot discuta cu supraveghetorii. > O conversație deschisă cu supraveghetorul dvs. este primul pas în direcția cea bună