Nu "plimbarea liberă" pe care ați crezut-o că a fost, dar în unele cazuri este o piatră de temelie pentru o dietă mai sănătoasă.

a fost un subiect dezbătut hotărât de ani de zile: unele studii arată că băuturile fără calorii ajuta la scăderea în greutate, în timp ce alții susțin că ele măresc foametea, ducând la supraalimentarea și creșterea în greutate. Dar, în această săptămână, au apărut noi cercetări care pot da vina pe îndulcitori artificiali. Oamenii de știință au descoperit că, deși îndulcitorii sintetici nu conțin calorii, ei încă mai au potențialul de a crește nivelul zahărului din sânge - ceea ce reprezintă o problemă pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, precum și pentru cei care încearcă să piardă în greutate. aruncarea dieta cola în gunoi? Am cerut expertilor in nutritie din intreaga tara pentru a le lua pe acest subiect controversat - si le-a interogat in cazul in care sau in cazul in care acestea vor recomanda sifon dieta pentru clientii lor.

Expertii se cântărește în dieta Soda
"Nu am recomandă alimentele îndulcite artificial consumatorilor pentru câțiva ani. În schimb, recomand să învețe să se bucure de alimente mai puțin dulci. În timp, gusturile dvs. de gust se ajustează. O excepție este pentru persoanele care consumă cantități mari de băuturi calde îndulcite - vorbim de 6 pachete pe zi de sifon. Am văzut că acești oameni pierd cantități semnificative de greutate făcând trecerea la sifon alimentar. Scopul final, cu toate acestea, ar trebui să fie de a reduce cantitatea de sodă, indiferent de tipul. Este prudent să se înlocuiască alimentele îndulcite artificial cu alimente bogate în nutrienți și mai mici de zahăr. "

-

Michelle Dudash

Înregistrat Nutritionist Dietetician și Consultant Chef " În timp ce prăjiturile și prăjiturelele îndulcite artificial grăsimile saturate și făina albă pot provoca la fel de mult creșterea în greutate cu omologii lor încărcați cu zahăr, nu cred că este din cauza îndulcitorilor artificiali pe care oamenii le câștigă în greutate. Dacă aveți o masă sifonică cu alimente, sifonul nu vă va face să mâncați mai mult și, de fapt, v-ați salvat sute de calorii dacă ați fi ales altfel o sucuri obișnuite, umplute cu zahăr. Mi se pare că nu sunt un fan al sifonului, alimentației sau al altora, dar există mulți oameni, în special milioane de oameni cu diabet zaharat, care ar putea să se bucure de gustul de sifon, caz în care este imperativ ca tipul pe care îl aleg este făcută fără zahăr. " -

Bonnie Taub-Dix
, MA, RDN, CDN, autorul Citiți-l înainte de al mânca și scriitorul din spatele Coloanei de Sănătate zilnică, Îi prezint clienților mei un scenariu mai bun / mai bun. Dacă aceștia doresc cu adevărat să aibă sifon, cea mai gravă alegere ar fi sifonul regulat, sifonul alimentar poate fi un pic mai bun (cu mai puține calorii și zahăr), iar apoi un prostensor cu aromă naturală este cea mai bună opțiune. Cu moderatie, o dieta sifonica aici si acolo este cel mai probabil bine. Dar pentru persoana care bea ochelari și ochelari pe zi, tăierea înapoi pentru a evita orice potențial risc de sănătate și băut o băutură mai naturală este cea mai bună opțiune. " - Erin Palinski-Wade
RD , autorul dietei Belly Fat For Dummies
"Daca cineva inlocuieste zaharul in ceasca de ceai zilnic cu un indulcitor artificial pentru a salva cateva calorii, este bine. Dar persoana care se gandeste prost la consumul de cola cu mancarea , acestea au acum carte blanche să porc pe desert? Ei bine, aceasta este o problemă Linia de fund: îndulcitori artificiali nu ar trebui să compună o mare parte din dieta dvs. zilnic, dar dacă un pic de sifon sau o mică servire de iaurt congelat artificial îndulcit va satiate " - Franci Cohen
, MA, antrenor personal și nutriționist certificat