Ca rezultat al scăderii nivelului de estrogen, femeile care trec prin menopauză prezintă adesea o serie de simptome incomode - bufeuri, scăderea sexului, modificări ale dispoziției, grăsime, uscăciune vaginală și multe altele. Terapia hormonală de substituție - sau HRT, utilizarea de estrogen sintetic și, uneori, progesteron pentru a menține aceste simptome la limită - sa considerat o soluție universală a acestei situații. 2002, au descoperit dovezi că luarea hormonilor după menopauză pare să crească riscul de cancer mamar la unele femei. Multe femei i-au încetat imediat terapia de substituție hormonală și au început să caute strategii alternative, inclusiv soia și alte remedii naturale, pentru a diminua simptomele menopauzei.
Deci, care sunt beneficiile și riscurile consumului de alimente de soia sau suplimente de soia? Și ce efect are soia asupra simptomelor menopauzei specifice? Iată o prezentare generală a celor mai recente informații științifice.
Soia și bufeurile
Produsele din soia conțin izoflavone, compuși pe bază de plante cu proprietăți asemănătoare estrogenului numite fitoestrogeni. Ei se leagă de receptorii de estrogen din organism și funcționează ca o formă slabă a hormonului. Din acest motiv, alimentele pe bază de soia și suplimentele de soia au fost de mult caute ca modalități naturale de combatere a bufeurilor, precum și alte simptome ale menopauzei.
Dovezile că aceasta este o opțiune de succes este pur și simplu de la gură sau anecdotică , in orice caz. "Nu există date noi sau studii noi care să arate că soia nu face nimic pentru simptomele menopauzei", spune Nancy E. Reame, BSN, MSN, dr. Mary Dickey Lindsay profesor de prevenire a bolilor și promovarea sănătății la Universitatea Medicală Columbia Scoala de Nursing si presedinte al Comitetului de Cercetare Societatea Menopauza. "În plus, cu bufeuri în mod specific, există un efect placebo imens: Într-un studiu efectuat pe 100 de femei, cercetătorii au descoperit că jumătate din grupul placebo va avea o reducere a bufeurilor cu până la 50%."
studiile efectuate pe tema soiei și bufeurilor nu au evidențiat diferențe semnificative între efectul unui placebo și cel al isoflavonelor de soia asupra simptomelor menopauzei. În plus, bufeurile sunt legate în mod inextricabil de mediul femeii (este prea fierbinte?) Și de starea sa mentală (vă simțiți stresat?) Și "orice lucru cu un efect atât de slab ca și soia în ceea ce privește activitatea de estrogen au un efect semnificativ ", spune Dr. Reame
Doctorii recomandă totuși să nu ia suplimente alimentare cu doze mari (mai mult de 100 de miligrame) de izoflavone din soia, deoarece" nu există supraveghere FDA, așa cum există cu medicamente pe bază de rețetă, "spune Reame. În ceea ce privește produsele alimentare, povestea este mai complicată deoarece are o istorie îndelungată de utilizare sigură în multe culturi asiatice. "Diferitele alimente din soia, totuși, conțin doze foarte diferite de fitoestrogeni", explică ea. "Laptele de soia, de exemplu, este foarte scazut in ea. Va trebui sa bei galoane pentru a consuma aceeasi cantitate pe care o veti obtine dintr-o portie de tofu".
Probleme de sanatate si post-menopauza
La femei, estrogenul joacă un rol-cheie în menținerea densității osoase și promovarea sănătății inimii. Aceste două aspecte devin deosebit de importante după menopauză atunci când consumul de estrogen începe să scadă. Speranta a fost ca soia ar putea ajuta in gestionarea post-menopauza a acestor probleme de sanatate, dar studiile de pana acum nu au fost convingatoare.
Intr-o consultatie stiintifica American Association Association din 2006, de exemplu, 22 de studii randomizate au fost sacrificate pentru dovada efectul soia asupra sănătății inimii. Majoritatea a arătat că nu a avut efect semnificativ asupra lipidelor cu densitate mare (HDL colesterol) sau asupra tensiunii arteriale la subiecții cărora li sa administrat 50 grame de proteine de soia pe zi. Într-un alt studiu publicat în
În 2004, peste 200 de femei, cu vârsta cuprinsă între 60 și 75 de ani, au fost repartizate aleatoriu pentru a primi fie o proteină din soia, fie o proteină totală de lapte sub formă de pudră zilnic timp de 12 luni. Funcția cognitivă, densitatea minerală osoasă și nivelurile de colesterol nu diferă semnificativ între grupuri după un an. Mai recent, un studiu efectuat în 2008 la 237 de femei postmenopauzale care au consumat un nivel ridicat de produse din soia bogate în izoflavonă pentru un an nu a găsit nicio diferență în densitatea osoasă între grupul de testare și grupul de control. Cancer de soia și cancer la sân Unele dovezi arată că soia, dacă este consumată de la o vârstă fragedă, cum este în multe țări asiatice, ar putea fi utilă în prevenirea cancerului de sân, o boală al cărei risc atinge vârste între 40 și 60 de ani. În schimb, arată că consumul de produse din soia în anii adulți poate crește incidența cancerului de sân ", spune Andrea Ronning, nutriționist la New York-Presbyterian Hospital / Allen Pavilion. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care prezintă un risc ridicat pentru cancerul de sân - sau care au avut-o în trecut. Potrivit Societății Americane de Cancer, aceste femei ar trebui să evite produsele din soia, în special suplimentele, în totalitate.
Soia și sănătatea voastră generală
Deși nu există dovezi științifice care să susțină eficacitatea soiei în ameliorarea simptomelor menopauzei, medicii recomandă încorporarea o varietate de alimente din soia în dieta ta din alte motive de sănătate de bază. Pentru a contracara cresterea potentiala in greutate in timpul menopauzei, va recomandam sa cresteti aportul de proteine pe baza de plante, cum ar fi soia, ca un substitut pentru proteinele de origine animala bogate in grasimi ", spune Ronning.
Se pare ca alimentele pe baza de soia pot fi benefice pentru post - femeile din menopauză din mai multe motive. Acestea sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și au un conținut ridicat de grăsimi polinesaturate și cantități reduse de grăsimi saturate
