Persoanele care trăiesc cu o vezică urinară hiperactivă pot găsi adesea ajutor doar prin schimbarea dietei.
"Uităm că unele dintre lucrurile pe care le mâncarea provoacă problemele noastre ", spune Jean Fourcroy, MD, un urolog de la Washington, DC, consultant al Spitalului Armatei Walter Reed și fostul medic de examinare al Administrației pentru Alimente și Medicamente. Evitarea lucrurilor care irită vezica urinară, reglarea cantității de aport de lichid și creșterea fibrei dietetice sunt doar câteva dintre modalitățile prin care puteți ajuta vezica urinară hiperactivă, consumând mai bine.
Incontinență: Alimentele evitate
Doctorii au identificat o serie de alimente și băuturi care pot agrava vezica urinară hiperactivă, inclusiv:
- Băuturi și alimente cu cofeină
- Alcool
- Alimente picante
- Citrice și sucuri
- Băuturi carbogazoase
- zahăr sau miere
- îndulcitori artificiali
- Toate aceste alimente și băuturi conțin iritante care, atunci când se colectează în vezică, pot determina spasmul muschilor vezicii urinare. Aceste spasme pot crea impulsul brusc de urinare și de creștere a frecvenței urinării.
În plus, cofeina și alcoolul sunt diuretice, ceea ce înseamnă că fac rinichii să producă mai multă urină. Chiar și o cantitate moderată de alcool, cafea, ceai sau sifon va crește cantitatea de urină pe care trebuie să o gestioneze vezica urinară. Studiile au arătat că patru cești de cafea pe zi vor crește urgența urinară la majoritatea femeilor și doar două cești vor avea efect în unele persoane.
Țigările de fumat irită și vezica urinară și cresc riscul de cancer al vezicii urinare, astfel încât oamenii care se luptă cu vezica urinară hiperactivă ar trebui să renunțe la fumat. Fumatul poate provoca, de asemenea, spasme de tuse care cresc probleme cu incontinența de stres.
Incontinență: Ce ar trebui să mănânci? Fourcroy recomandă abordarea incontinenței prin dieta dvs. cât mai simplă posibil. "Foarte des, am început să încep pacienții cu cremă de grâu și alimente pentru copii și apoi să mă întorc puțin câte puțin pentru a vedea ce cauzează probleme", spune ea.
Întrucât constipatia poate provoca sau exacerba incontinența urinară, ar trebui să vă asigurați obțineți suficientă fibră prin completarea dietă zilnică cu următoarele alimente:
Fructe fără citrice
Cereale
- Legume
- Legume
- Există o serie de sucuri care nu vă vor irita vezică, inclusiv sucuri de mere, struguri, cireșe și afine. Aceste sucuri ajută, de asemenea, în a face urina mai acidă, împiedicând răspândirea bacteriilor și controlând mirosul urinii. Și nu uitați să beți multă apă, care este cel mai bun mod de a vă hidrata corpul.
- În general, ar trebui să beți în fiecare zi sase pînă la opt pahare de fluid de 8 uncii. Dacă beți mai puțin, urina se poate concentra și vă poate irita vezica urinară. Dacă beți mai mult, vă puteți supraîncărca vezica urinară și faceți lucruri mai proaste.
Pentru a ușura mai mult vezica urinară hiperactivă, evitați să beți mult lichid la un moment dat. Înghițiți două sau trei uncii la fiecare 20-30 de minute între mese. Tăierea aportului de lichid cu câteva ore înainte de culcare va ajuta de asemenea.
