Alegerea Editorului

7 Terapii complementare pentru migrene

Thinkstock

Nu ratați acest lucru

Hactele de viață pentru persoanele cu migrene

Înscrieți-vă la Newsletter

Vă mulțumim pentru înscrierea! pentru mai multe buletine de știri gratuite zilnice de sănătate.

Tratamentul standard cu medicamente cu prescripție medicală este de obicei eficient pentru ameliorarea migrenelor acute, dar există și alți pași pe care îi puteți lua - sub supravegherea medicului dumneavoastră - care pot ajuta la ușurarea durerii

Terapiile complementare add-on terapii menite a fi utilizate impreuna cu tratamentul traditional, in conformitate cu Centrul National de Sanatate Complementara si Integrative (NCCIH). Masajul, manipularea spinarii si acupunctura sunt exemple de terapii complementare care pot fi benefice pentru persoanele cu migrene. San Diego. "De multe ori, acest lucru se datorează schimbărilor subtile în hormoni, mediatori inflamatorii și deficiențe nutriționale - toate acestea putând fi abordate prin terapii complementare. În alte cazuri, poate exista o stare de boală subiacentă care trebuie diagnosticată și tratată corespunzător. "

Cu toate acestea, acest din urmă punct subliniază importanța de a discuta cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca oricare dintre aceste terapii, adaugă Ramson. În plus, există câteva considerații, cum ar fi costul - nu sunt întotdeauna acoperite de asigurare - și imediatea durerii tale, notează ea. De asemenea, terapiile complementare pot dura câteva luni pentru a oferi ajutor.

Totuși, atunci când sunt efectuate în condiții de siguranță de către medicii licențiați și sub supravegherea medicului dumneavoastră, aceste terapii complementare pot oferi modalități sigure de a vă ajuta să vă îmbolnăviți durerea de migrenă:

Acupunctură

Această terapie antichită chineză implică un acupuncturist instruit care introduce ace foarte fine în anumite puncte ale pielii, potrivit NCCIH. Multe studii au examinat impactul acupuncturii asupra migrenelor, iar cercetările sugerează că acupunctura modulează interpretarea sistemului nervos central al durerii, explică Ramson. Potrivit unei revizuiri a cercetării, publicată în numărul din 9 martie 2015 privind durerea de cap

, acupunctura poate fi cel puțin la fel de eficientă ca și terapia de prevenire a consumului de droguri. În general, este o opțiune sigură, cu rezultate pe termen lung, dar acele nu sunt pentru toată lumea și, în general, studiile care evaluează eficacitatea acupuncturii în toate condițiile de durere au dat rezultate mixte. migrene comune declanseaza, si biofeedback pot fi deosebit de puternice in gestionarea migrene cauzate de stres, Ramson spune. În biofeedback, electrozii sunt plasați pe piele pentru a măsura frecvența cardiacă, undele cerebrale și tonusul muscular, alimentând rezultatele unui monitor, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Constatările vă pot ajuta să înțelegeți mai bine răspunsul fiziologic la stres; Lucrurile cu medicul și echipa de îngrijire vă pot învăța modalități de autoreglare, explică Ramson. Tensiunea în mușchii feței, gâtului sau scalpului poate exercita o presiune asupra nervilor și poate afecta fluxul sanguin, spune Ramson . Masajul poate ajuta la reducerea tensiunii și stimularea fluxului sanguin. Deși un masaj relaxant de la un iubit poate ușura tensiunea, Ramson sugerează să viziteze un profesionist care poate viza anumite grupuri musculare. Tehnici de relaxare Respirația profundă și relaxarea progresivă activează sistemul nervos parasympathetic, care contracarează efectele stresului asupra circulatiei sangelui, explica Ramson. Chiar si cinci minute pe zi de respiratie abdominala profunda poate face o diferenta, spune ea. Pentru a practica o relaxare progresiva, contractati si apoi relaxati-va pe toti muschii de la picioare pana la fata ta.

Tai chi si yoga. Mișcările lente și atente ale tai chi și yoga ușurează tensiunea musculară și stresul, migrene declanseaza, spune Ramson. Ambele aceste practici mintale-corp sunt, de asemenea, eficiente pentru imbunatatirea somnului, care poate duce la o scadere a durerilor de cap, spune Timothy A. Collins, MD, profesor asociat de neurologie si sef al departamentului de dureri de cap si dureri de la Duke University Medical Centrul din Durham, Carolina de Nord. Cercetarea publicată într-o ediție din 2014 a

Jurnalul Internațional de Yoga

a constatat că terapia yoga, în combinație cu terapia convențională cu migrene, a condus la migrene mai puțin frecvente și mai puțin dureroase decât terapia convențională în monoterapie Manipularea spinării

îngrijirea chiropractică, pot ajuta la ameliorarea nervilor comprimati si la imbunatatirea circulatiei sangelui, spune Ramson. Acest lucru este valoroasa in migrena clasica, deoarece durerea este legata de fluxul sanguin anormal in structurile craniene, spune ea. Asigurați-vă că pentru a vedea un chiropractician licențiat, dacă doriți să-l încercați pentru ajutor; poate fi utilă în special dacă migrenele sunt rezultatul unei whiplash Suplimentele dietetice Există câteva suplimente alimentare cu dovezi bune care susțin eficiența lor în reducerea simptomelor migrenei, spune Dr. Collins. De exemplu, administrarea de suplimente cu melatonina, un hormon care ajuta la promovarea somnului, a fost la fel de eficient in prevenirea migrenei ca amitriptilina antidepresiv fara efectele secundare, potrivit unui studiu publicat in numarul din octombrie 2016 al revistei de Neurologie, Neurochirurgie, Și psihiatrie . Riboflavina sau vitamina B2 reprezintă o opțiune sigură care, de asemenea, poate contribui la ameliorarea acesteia, potrivit unei revizuiri a studiului publicat în ediția din februarie 2015 a

BioMed Research International , care a notat un studiu în care mai mult de jumătate participantii au observat o reducere de 50 la suta a simptomelor de migrena cu foarte putine efecte secundare. În cele din urmă, untul și magneziul au fost printre suplimentele dietetice recomandate pentru a ajuta la prevenirea migrenelor în ghidurile publicate în numărul din martie 2012 al revistei canadiene de științe neurologice

. Amintiți-vă că gestionarea durerii migrene - natural sau altfel - implică o strânsă colaborare cu medicul dumneavoastră. Este important ca pacientii sa caute ingrijirea unui medic de incredere, care va lua timp pentru a asculta si pentru a evalua istoria unica a migrene lor, spune Ramson.

arrow