Cum o femeie cu boala Crohn a devenit un alergător

Nu ratați acest lucru

Un text zilnic vă poate ajuta să gestionați boala lui Crohn

Ce să-i spuneți medicului dumneavoastră despre boala Crohn

24 Rețete aprobate de Nutritionist pentru boala Crohn

Înscrieți-vă pentru a trăi împreună cu boala lui Crohn Newsletter

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative de zi cu zi de sănătate

În copilărie, Heather Kersey a luptat atât de mult cu boala lui Crohn nediagnosticată, pe care consilierii ei din tabără l-au crezut odată că avea o tulburare de alimentație. Ea a parcurs un drum lung din zilele în care ea a mâncat abia și a avut plângeri frecvente digestive - acum ea a găsit succesul de a conduce jumătate de maraton, în timp ce, de asemenea, gestionarea condiției sale.

Kersey, un rezident Baltimore și reprezentant de vânzări pentru M-Edge International, a fost în cele din urmă diagnosticat cu boala lui Crohn ca adolescent. Astăzi, de 32 de ani, ia un medicament biologic pentru a-și gestiona starea și monitorizează cu atenție dieta pentru a evita alimentele care declanșează simptomele ei.

De asemenea, ea a fost implicată activ în programul de fitness Crohn & Colitis Foundation of America (CCFA) Team Challenge, care sprijină persoanele cu boală inflamatorie intestinală (IBD) în timp ce se antrenează pentru evenimente de anduranță.

"Nu-mi vine să cred că am intrat în alergare", spune Kersey. Ea a mers la o întâlnire Team Challenge la îndemnul unui prieten și a decis să se înscrie pentru programul liber fără a avea vreun fundal în sport. "Ei au spus că nu trebuie să fii alergător, ca să poți merge pe întreaga cursă", spune ea. "M-am alăturat și nu m-am oprit niciodată."

Kersey a început prin antrenament cu alți participanți în zona Maryland sub inainte de 2017, si se asteapta sa-si finalizeze a treisprezecea cursa la Washington, DC Majoritatea raselor sale au fost cu CCFA, inclusiv o cursa internationala in Irlanda, spune ea. Exercițiul: alergând ca o echipă

Activitatea fizică poate merge mult în stimularea altor aspecte ale vieții dvs. Un studiu din martie 2015 din jurnalul

Digestia

a constatat că atunci când persoanele cu IBD au alergat de trei ori săptămâna timp de 10 săptămâni, au raportat îmbunătățiri ale calității vieții lor. A alerga împreună cu alții care au IBD, de asemenea, îi permite lui Kersey să fie cu persoane care au aceleași preocupări, cum ar fi cum să mănânce înainte și după rase, de apă și locația băilor de-a lungul traseelor ​​de cursă. "Nu există nimic asemănător având o echipă de oameni care știu prin ce treceți, care trec prin același lucru, așa că toți împingeți împreună ", spune Kersey. Dupa sesiuni de antrenament si rase, membrii Team Challenge se felicite unul pe altul si apoi se aduna pentru a vorbi despre ce a lucrat si ce nu, discutandu-se frecvent subiecte pe care alergatorii care nu au IBD nu ar gandi.

Pregătirea cursei proprii a lui Kersey include, de obicei, mâncarea somonului sau a puiului cu o zi înainte, nimic pentru micul dejun în ziua cursei și un sandviș cu unt de arahide imediat după aceea. Ea încearcă, de asemenea, să-și golească intestinele cât mai mult posibil înainte de a alerga, deși antrenamentul și cursele nu declanșează simptomele digestive individuale, spune ea. Cu toate acestea, activitatea îi poate agrava simptomele artritei, în special la încheieturile, genunchii și gleznele.

Persoanele cu boală Crohn descoperă că organismele lor răspund la exerciții în moduri diferite. "Există date limitate privind siguranța exercitării bolii Crohn și dacă aceasta poate fi benefică sau dăunătoare", spune Anita Afzali, MD, MPH, un gastroenterolog și profesor asistent de medicină și director al Programului de Inflamație a Bowelianelor la Universitatea din Washington Medicină-Medical Center din Seattle. Unii oameni cu boala Crohn ar putea descoperi ca efectele antiinflamatorii ale exercitiilor ajuta la controlul simptomelor lor, spune ea, in timp ce altii ar putea constata ca simptomele lor sunt agravate de activitatea fizica.

Participa la exercitii de intensitate redusa pentru o perioada moderata de timp, daca este tolerata, deoarece acest lucru poate intari sistemul imunitar si imbunatateste sanatatea si calitatea vietii, inclusiv reducerea stresului si a oboselii ", sugereaza Dr. Afzali. acest lucru: Exercitiile regulate pot ajuta la compensarea oboselii, potrivit unui studiu publicat in revista

Bolile inflamatorii intestinale

.

Inceperea tratamentului cu boala Crohn

Kersey intelege ca persoanele cu boala Crohn nu ezită să încerce o provocare ca o jumătate de maraton, dar sugerează să o încerce. "Ai fi surprins ce poți să faci", spune ea. Dacă ai boala Crohn și vrei să încerci o provocare de anduranță de 5K, jumătate maraton sau altă rezistență, ia în considerare aceste sfaturi:

Lucrați încet încet, spune Afzali. Faceți o pauză sau scalați-vă lucrurile înapoi dacă vă simțiți un flare sau agravarea simptomelor în timpul antrenamentului

Cunoașteți limitele dvs.

Kersey știe că cât de greu se poate împinge într-o alergare depinde foarte mult de semnalele corpului ei. "Dacă stomacul este foarte rău, nu ieși, dar dacă crezi că poți să faci asta, împinge-te", spune ea. Este nevoie de timp și de formare pentru a vă dezvolta un simț cât de departe poți merge.

• Încercați alte activități de fitness Dacă alergatul nu se potrivește cu stilul personal, căutați alte moduri de a fi activ fizic și de a crește intensitatea acestor activități treptat, de asemenea, afirmă Afzali. În plus față de alergare, Kersey a început să se bucure de cursuri de fitness pe bază de greutate la o sală de gimnastică din apropiere.
• Kersey declară că provocările viitoare nu sunt mai puțin legate de fitness și mai mult despre relațiile ei. Nu numai că este angajată să se căsătorească în mai 2017, dar ea și viitorul ei soț colaborează, de asemenea, cu medicii ei pentru a planifica o sarcină sănătoasă în următorii ani.