Cuprins:
Unele beneficii fizice ale generozitatii sunt tensiunea arteriala mai mica si viata mai lunga
- Gasiti oportunitatile de voluntariat prin organizatii precum Crearea Bunul și voluntarul Pot fi mai bine pentru sănătatea voastră emoțională și fizică decât pentru a primi.
- "Beneficiile emoționale [de generozitate] sunt faptul că cultivăm un sentiment intern de plenitudine, bucurăm de pozitiv sentimente de la cei din comunitatea noastră, și experiența unei stime de sine îmbunătățite. Acest lucru este valabil pentru timp, dragoste și atenție la fel de mult - dacă nu chiar mai mult - decât pentru bani ", spune psihologul Chloe Carmichael, dr., Care are o practică privată în New York.
- Iată câteva din beneficiile reale ale fiind generos, conform Dr. Carmichael și a mai multor studii:
Tensiunea arterială scăzută
Voluntariatul poate reduce riscul hipertensiunii arteriale sau hipertensiunii arteriale la adulții în vârstă cu până la 40%, potrivit unui studiu publicat în 2013 în revista Psihologie și îmbătrânire. Cercetătorii au analizat 1164 de adulți, cu vârsta cuprinsă între 51 și 91 de ani, pe parcursul a patru ani. Persoanele care au oferit voluntar cel puțin 200 de ore pe an, au redus riscul de hipertensiune arterială cu până la 40%.
"Participarea la activități de voluntariat poate oferi adulților mai în vârstă conexiuni sociale pe care nu le-ar putea avea altfel. Există dovezi puternice că existența unor legături sociale bune promovează îmbătrânirea sănătoasă și reduce riscul pentru o serie de rezultate negative în domeniul sănătății ", a declarat autorul studiului, Rodlescia Sneed, candidată în psihologie la Universitatea Carnegie Mellon din cadrul Colegiului de Științe Umane și Științe Sociale Dietrich din Pittsburgh. o afirmație
O sănătate mai bună a inimii. Beneficiile acordării înapoi nu se aplică doar adulților. Un studiu publicat în revista JAMA Pediatrics din 2013 a examinat modul în care voluntariatul ar putea afecta sănătatea fizică a adolescenților. Cercetătorii au împărțit 106 grupări de clasa a zecea în două grupuri - un grup a oferit în mod regulat o oră pe săptămână timp de 10 săptămâni, iar celălalt grup nu sa oferit voluntar. Dupa 10 saptamani, studentii din grupul de voluntari au avut un nivel mai scazut de colesterol si inflamatie si un IMC mai mic decat celalalt grup.
"Voluntarii care au raportat cele mai mari cresteri ale empatiei, comportamentului altruist si sanatatii mintale au fost au vazut cele mai mari imbunatatiri ale sanatatii cardiovasculare ", spune Hannah Schreier, autorul studiului principal si actualul coleg postdoctoral la Scoala de Medicina Icahn din Muntele Sinai din New York, intr-o declaratie.
Perspectiva imbunatatita, empatia si intimitatea. Oamenii care se angajeaza voluntar sunt mai putin probabil sa fie deprimati si mai putin probabil sa moara, potrivit unui studiu publicat in revista BMC Public Health in 2013. Cercetatorii au analizat 40 de studii din ultimii 20 de ani si au descoperit ca persoanele care au facut voluntar au avut un risc de mortalitate de 22% mai mic si au raportat o imbunatatire a starii de bine si a satisfactiei in viata. "Generozitatea ne imbunatateste imediat imaginea de sine", spune Carmichael. "Ne simțim pozitiv în legătură cu noi înșine și anticipăm și poziția pozitivă a destinatarului față de noi."
RELATED: Cum durerea socială vă afectează mintea și corpul
Carmichael explică faptul că darul de dăruire necesită și noi să devenim mai empatici. "Trebuie să ieșim din afara noastră pentru o clipă și să ne gândim la lucrurile din perspectiva destinatarului. Acest lucru ne ajută să ne simțim mai conectați cu ceilalți și să ne punem problemele proprii în perspectivă. " În opinia lui Carmichael, generozitatea stabilește și scenariul pentru o intimitate emoțională crescută" deoarece destinatarul împărtășește o vulnerabilitate cu tine, nevoia de timp, iubire sau atenție ". Ea explică faptul că construirea unor astfel de relații" întărește sentimentul nostru de comunitate și siguranță deoarece suntem mult mai probabil să primim sprijin în viitor de la oamenii pe care îi ajutăm astăzi ".
4 moduri de a fi mai generoase
Dacă sunteți în căutarea unor modalități rapide și ușoare de a fi mai generoase pentru alții - și pentru a profita de beneficiile pentru sănătate - iată câteva sugestii.
Joacă jocul "5 Things Fast"
"Recunoștința ajută cu siguranță la generozitatea", spune Carmichael. "Recunoștința ne concentrează asupra sentimentelor de mulțumire cu ceea ce avem, ceea ce ne deschide să împărtășim mai mult cu ceilalți". Pentru a-și cultiva recunoștința, ea recomandă să jucați o versiune revizuită a jocului "5 Things Fast." Redați-vă singur, generând în mod silențios o listă din cele cinci lucruri pe care le-ai recunoscut cât de repede poți timp de 30 de secunde. Sau jucați jocul cu un partener, fiecare dintre voi numind cinci lucruri pentru care sunteți recunoscător unul în celălalt.
"Un alt răsucire în jocul partener este de a numi cinci lucruri pentru care v-ar fi recunoscător dacă ați fi acea persoană , iar partenerul dvs. face același lucru pentru dvs. ", spune Carmichael. "Uneori, să auziți cum văd ceilalți pozițiile pe care le putem trece cu vederea poate fi de ajutor."
Timpul este bani.
Doar pentru că nu aveți prea multe fonduri, nu înseamnă că nu puteți fi generos persoană. Acordați timp în loc cauzei dvs. preferate. Non-profit ca Match Volunteer vă poate ajuta să găsiți o cauză despre care sunteți pasionat. "Prin împărtășirea noastră cu un destinatar apreciativ, primim mesajul că oferim ceva de valoare. Când alții apreciază un dar al timpului, iubirii sau atenției noastre, afirmă sentimente de valoare de sine ", spune Carmichael.
Începeți în propria curte.
Ajutați un vecin vecin, curăță gunoiul în comunitatea ta , sau pur și simplu treceți prin vechile dvs. bunuri și donați cât puteți de mult. Crearea unui bun îi ajută pe oameni să găsească oportunități de voluntariat în comunitățile lor locale. Practicarea micilor acte de bunătate
În coloana "Săptămâna de sănătate", MJ Ryan - unul dintre creatorii Bestseller-ului Random Acte de bunătate din New York Times - explică cum a început să practice (uneori foarte mici) acte de bunătate. "… am observat că spiritele mele au fost înălțate de fiecare dată când am ieșit din propria mea implicare și am ajutat pe altcineva - chiar dacă a fost doar să zâmbești la un străin sau să hrănești un contor de parcare expirat", scrie ea. "Chiar și spatele meu sa simțit mai bine!"
