Când aveți simptome de boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), s-ar putea să simțiți că sunteți prins într-un ciclu vicios - inactivitatea vă face să vă simțiți mai rău , dar s-ar putea sa te simti prea obosit ca sa fii activ. "BPOC poate fi obositor", spune cercetatorul Thierry Troosters, profesor la Universitatea Catolica din Leuven din Olanda si sef al Grupului de cercetare pentru reabilitare cardiovasculara si respiratorie. Cercetarea Troosters a stabilit că persoanele cu BPOC tind să fie mai puțin mobile pe parcursul zilei, dar dacă sunt moderat active, pot avea mai puține simptome ale BPCO, cum ar fi oboseala. "Simptomele pun oamenii la dispoziție pentru exerciții fizice", spune el. "Prin inactivitate, ele devin de-condiționate de activitate, ceea ce face ca BPOC să fie și mai simptomatice."
Dacă nu sunteți în formă fizică bună, va trebui să respirați mai greu - chiar și pentru activități simple de zi cu zi, cum ar fi luarea scărilor sau tăierea legumelor Dacă aveți, de asemenea, BPOC, cererea corpului dumneavoastră pentru oxigen și efortul de care aveți nevoie pentru a respira poate fi copleșitor. Respiratia te poate purta, de asemenea, din punct de vedere emotional.O analiza a 109 adulti a aratat ca cei cu BPOC au experimentat o mai mare oboseala mentala si fizica intr-un numar de zone.Produsul, publicat in
BMC Pulmonary Medicine
, confirma faptul ca BPOC simptome conduce la extenuare și la o pierdere de motivație Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a diminua oboseala cauzată de BPOC. Luați în considerare un program de reabilitare pulmonară ram, spune Y. Michael Shim, MD, profesor asistent si director al Clinicii BPOC la Universitatea Virginia din Charlottesville. Scopul de reabilitare pulmonara este de a construi rezistenta, mai degraba decat puterea, Dr. Shim spune. Veți învăța exerciții care ajută la întărirea mușchilor pe care nu vă gândiți de obicei, cum ar fi cei din gât și între coaste. Dacă doriți să încercați un program de mers pe jos pe cont propriu pentru a-ți construi încet rezistența și nivelul de energie, începeți să întrebați medicul dumneavoastră ce cantitate de mers pe jos ar fi pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că nu mai faceți exerciții și contactați medicul dumneavoastră dacă simptomele BPOC, cum ar fi dificultăți de respirație, se agravează.
Mâncați pentru a vă stimula energia
- Multe persoane cu BPOC se confruntă cu o pierdere de mușchi în timp, inactivitate. Pentru a contracara acest lucru, spune Shim, cea mai buna dieta este, in esenta, o dieta "mentinerea muschilor". Asta înseamnă o mulțime de proteine și un număr destul de mare de calorii, mai ales dacă sunteți la greutate normală sau subponderală. Concentrați-vă pe alegerea alimentelor sănătoase și obțineți calorii și proteine suplimentare din produsele lactate cu conținut de grăsimi, pudrele de proteine adăugate la shake-uri și untul neted. Limitați cafeaua
- Este posibil să fiți tentat să vă întoarceți la cofeină pentru o creștere a energiei , mai ales când tragi în după-amiaza. Dar, deoarece simptomele de BPCO, cum ar fi lipsa oxigenului, contribuie probabil la oboseala ta, cafeina va ajuta doar temporar. Asigurați-vă că utilizați corect medicamentele dvs.
- "Multe persoane cu BPOC primesc doar medicamentele lor inhalate gura lor, nu plamanii lor ", spune Shim. Dacă bănuiți că medicamentele dvs. nu funcționează suficient de bine pentru a menține oboselii legate de BPOC și alte simptome sub control, discutați cu medicul dacă sunteți în stare să le utilizați corect sau dacă aveți nevoie de o modificare a dozei. S-ar putea să aveți nevoie de unelte suplimentare, cum ar fi un distanțier inhalator, pentru a vă asigura că medicamentele inhalate sunt livrate complet în plămâni. Nu vă îngrijorați să utilizați oxigenul. demonstrat de a prelungi viata la persoanele cu BPOC mai avansate, Shim spune. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să utilizați oxigen în mod regulat pe tot parcursul zilei, este posibil să descoperiți că respectarea acestor recomandări poate crește nivelul de energie. Dacă aveți BPCO moderată până la severă și medicul dumneavoastră nu a vorbit cu dumneavoastră despre oxigenul suplimentar, cereți o evaluare. Deficitul de oxigen poate duce la oboseală. Cu toate acestea, nu toți pacienții cu BPOC pot beneficia de terapia cu oxigen.
- Ai un somn mai bun. Dacă nu primești suficientă cantitate de oxigen în timpul zilei, cu siguranță nu ești suficient de noapte noaptea. Asta pentru ca atunci cand stati culcat si dormiti, respirati mai putin din cand in cand. Fără oxigen suficient, somnul poate fi întrerupt. De asemenea, persoanele supraponderale pot avea probleme de somn suplimentare, cum ar fi apneea de somn. Somnolența în timpul zilei și oboseala ar putea fi legate de BPOC, dar dacă bănuiți că nu vă îmbogățiți, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui studiu de somn pentru a descoperi orice probleme de noapte.
- Gestionați alte condiții de sănătate. sănătatea dumneavoastră este, de asemenea, complicată de boli de inimă sau de diabet, de exemplu, și nu reușiți bine, acest lucru poate contribui și la epuizarea dumneavoastră. Deoarece viața cu BPOC este un loc de muncă cu normă întreagă, este posibil să fie nevoie să acordați mai multă atenție tensiunii arteriale, nivelului colesterolului și altor "numere" medicale care vă afectează sănătatea pe termen lung. Examinările periodice cu medicul vă pot ajuta să vă monitorizați și să vă gestionați starea generală de sănătate. Paceți-vă singur.
- Nu este nevoie să faceți toate treburile de uz casnic în câteva ore scurte. Păstrați nivelul energetic mai ridicat, răspândind activitățile dvs. pe parcursul fiecărei zile. Și din moment ce ai ocazii în timpul zilei când ești în mod normal mai energic, cum ar fi dimineața când ești bine odihnit, profită de aceste perioade pentru a face lucrurile. "Paceți-vă activitățile în ordinea importanței pentru a vă simți mai productive și pentru a menține simptomele moderate", sfătuiește Troosters. Obțineți ajutor pentru "ridicarea greutăților."
- Pentru sarcinile de impozitare fizică, întreabă pentru ajutor. Dacă nu aveți de ales decât să faceți acest lucru singur, dați-vă permisiunea să faceți acest lucru în pași mai mici. Tratați depresia și anxietatea
- Mulți oameni cu boli cronice, cum ar fi BPOC, suferă de crize de depresie. BPOC poate duce chiar la rate mai mari de depresie și anxietate decât alte condiții datorită stresului legat de scurtarea respirației și alte simptome ale BPCO. Un studiu al Universității din California-San Francisco publicat în jurnalul Thorax
- a comparat 1.200 de persoane cu BPOC la 300 de persoane fără această afecțiune. Cercetatorii au descoperit ca anxietatea netratata duce la o sanatate mai sarace in randul celor cu BPOC. Alăturați-vă unui grup de sprijin și colaborați cu un terapeut care înțelege stresul BPOC vă poate ajuta prin aceste provocări emoționale. Cuvântul "cronică" în BPOC este o descriere exactă și se poate simți ca și cum s-ar sufoca toată ziua lung, spune Shim. Dar cu ajutorul medicului dumneavoastră și o dedicare reînnoită pentru a vă gestiona sănătatea o zi în fiecare zi, puteți respira mai ușor și vă puteți mări nivelul de energie
