Studiul "Femeile de Sănătate" arată că 80% dintre femei sunt stresate și consideră că acestea reprezintă o provocare majoră pentru o bună sănătate și bunăstare. Iată cum să combateți stresul pentru a evita hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral și atac de cord.

Optzeci la sută dintre femeile chestionate pentru Raportul Special al Sănătății de zi cu zi: 2017 sondaj sunt stresate despre viața lor! Aceasta este o statistică alarmantă, în special având în vedere că femeile văd stresul ca un impediment pentru wellness. In calitate de redactor senior care acopera sanatatea inimii la Daily Health, am vazut un studiu dupa ce am incheiat studiul cu privire la cat de stresant poate fi stresul inimii.

Paul J. Rosch, presedinte al Institutului american de stres (AIS) că stresul poate crește riscul bolilor cardiovasculare și poate duce la hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și atac de cord.

Dacă credeți că sunteți tineri vă poate proteja de pericolele bolilor cardiovasculare, gândiți-vă din nou. Un studiu publicat în august 2016 în Jurnalul

al Asociației Americane a Heart a constatat că femeile sub 50 de ani cu antecedente de boli de inimă erau mai vulnerabile decât bărbații și femeile mai în vârstă la efectele stresului asupra inimii lor. Femeile mai tinere se bucura, de asemenea, mai rau decat barbatii de aceeasi varsta, dupa un atac de cord. Stresul financiar, care este o sursa majora de anxietate pentru femei, conduc la mecanisme de coping nesănătoase, cum ar fi consumul de alcool pentru confort, fumatul, băutul și inactivitatea. La rândul lor, aceste comportamente pot duce la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi diabetul zaharat, atacurile de cord, migrenele și ulcerele.

Satisfacția relațiilor este o altă sursă de stres pentru femei. Deși încrederea în relațiile cu membrii familiei și cu prietenii este o binefacere pentru sănătate, relațiile toxice pot provoca daune grave. Cercetările arată că, dacă oamenii apropiați de tine se trezesc mereu pe nervii tăi, întreabă prea mult din tine, neglijează-te sau încearcă să te facă să faci lucruri pe care nu vrei să le faci - denumite colectiv ca un nivel înalt al tulpinii sociale - femeile au de 12 ori mai multe sanse de a dezvolta boli coronariene și de 10 ori mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral.

Totuși speranța nu se pierde. Există modalități de a reduce unele poveri sociale și, în cele din urmă, de a vă reduce nivelul de stres.

Exercitarea se află în fruntea listei de lucruri de făcut și oferă o dublă sursă de beneficii, deoarece îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și reduce stresul. Puteți începe cu lucruri simple, cum ar fi să mergeți la o plimbare plină de viață sau să faceți o cursă de aerobic ușoară. Yoga este o altă formă populară de exerciții fizice care are tone de beneficii mintale și corporale, de la reducerea stresului până la scăderea tensiunii arteriale.

Și dacă nu vă simțiți că părăsiți casa, puteți să vă strângeți între foi cu partenerul. Serios. Sexul este bun pentru inima ta. Un studiu a constatat că, în timpul sexului, femeile ard o medie de 3 calorii pe minut. Sexul eliberează, de asemenea, endorfinele, care vă pot îmbunătăți starea de spirit și pot ajuta la reducerea stresului și scăderea tensiunii arteriale.

Există, de asemenea, o mulțime de pași activi pe care îi puteți lua pentru a evita riscurile pentru sănătate asociate stresului financiar. Începeți prin evaluarea relației dvs. cu banii și luând un buget sau planificând o consultare cu un consilier financiar. Există, de asemenea, un număr de aplicații disponibile care pot face investiții și economisesc bani ușor. Sau dacă credeți că veți beneficia de un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală, întrebați-l pe angajator cu privire la telecomunicații, care poate reduce stresul.

Continuați să încercați mai multe modalități de a reduce tensiunea zilnică? Puteți întotdeauna să vă întoarceți la ciocolata prietenului tău bun. Cercetările arată că ciocolata poate ajuta la reducerea stresului și este bună pentru inima ta. Aceasta nu este o trecere liberă pentru a mânca o fudge fierbinte sau lapte de ciocolată, deși. Trebuie să fie ciocolată neagră, bogată în flavanoli, cunoscută pentru proprietățile antioxidante. Cacao ajută de asemenea la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea colesterolului.

Deci, respirati adanc si incepeti sa detensionati acum pentru o mai buna sanatate a inimii.

Legate de: 8 Reguli pentru un vagin sanatos

RELATED: 10 moduri de a-ti imbunatati sanatatea emotionala