Cum să evitați riscurile de sănătate care vin cu stresul financiar

Sănătatea financiară slabă vă ridică riscul de atacuri de inimă, ulcere și tulburări de somn.Getty Images

Deși rata creșterii datoriei dvs. de credit, facturile medicale neplătite nu pot părea că sunt legate direct de sănătatea dvs. fizică, problemele financiare pot afecta mai mult decât scorul dvs. de credit.

Potrivit studiului Stress in America, publicat în noiembrie 2017 de către Asociația Psihologică Americană, 62% din americani raporteaza a fi subliniat cu privire la bani - si ca stresul le-ar putea pune la un risc mai mare pentru sanatatea mai scazuta.

Cercetatorii au stiut de mult ca griji bani contribuie la ingrijorarile de sanatate. Stresul financiar a fost legat de migrene, boli cardiovasculare, absențe de la locul de muncă, insomnie și multe altele. Este bine documentat, de asemenea, că stresul financiar poate afecta negativ sănătatea mintală și poate contribui la depresie și alte tulburări de dispoziție, potrivit unui articol publicat în august 2013 în revista

Social Science & Medicine . Se doare din punct de vedere fizic să fie nesigură din punct de vedere economic ", scrie autorii unui studiu asupra efectelor instabilității financiare asupra corpului. Studiul lor, publicat in aprilie 2016 in revista Psychological Science,

a constatat ca cei cu finante instabile au raportat niveluri mai ridicate de durere fizica. Intr-un studiu publicat in revista Diabetes Care

, Cercetatorii finlandezi au descoperit ca persoanele care au raportat o munca stresanta sau evenimente legate de bani au avut un risc crescut de a avea sindrom metabolic, un grup de afectiuni care te pune in pericol pentru boli de inima, diabet si accident vascular cerebral. Si riscul a fost crescut in cazul in care oamenii au raportat mai multe episoade de evenimente stresante legate de bani. "Stresul financiar poate fi unul dintre cele mai dificile tipuri de stres, in special pentru ca oamenii pot adopta mecanisme de coping nesanatoase ca rezultat", spune Nancy Molitor , PhD, profesor asistent clinic de psihologie și științe comportamentale la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine din Chicago. Finanțele și cantitatea de stres pe care o simțiți ca rezultat pot determina angajarea într-o varietate de comportamente nesănătoase, de la exagerat de fumat pentru a experimenta sentimente de speranta si depresie.

Potrivit unui sondaj American Psychological Association din 2014, 33 la suta dintre americani au raportat consumul de alimente nesanatoase sau mananca prea mult pentru a face fata stresului. În sondajul din 2017, alte 45% au raportat că au fost trezite noaptea cel puțin o dată pe lună.

legate de: 5 costuri de sănătate mascate care vă sparg bugetul

îngrijorările bănești vă pot prelua mintea

stresul afectează nu numai abilitatea de a funcționa și evita obiceiurile proaste, ci afectează capacitatea unei persoane de a gândi în mod clar. Într-un studiu publicat în august 2013 în revista

Știință

, cercetătorii au cerut cumpărătorilor să completeze chestionare care au dat testului un scenariu privind un proiect de lege de reparare a autoturismelor mari și mici. Cercetătorii au testat capacitatea de gândire a subiecților prin măsurarea controlului cognitiv și a gândirii abstracte și au constatat că subiecții cu venituri mai mici, "Cele mai valoroase lecții din studiile noastre sunt că jonglarea provocărilor cotidiene ale sărăciei impune cerințe substanțiale asupra capacității cognitive, lăsând mai puțină minte pentru alte sarcini și planuri, și succese ", spune autorul studiului, dr. Eldar Shafir, profesor de știință comportamentală și politică publică din 1987 la Școala de Afaceri Publice și Internaționale Woodrow Wilson de la Universitatea Princeton din New Jersey. aceste descoperiri arată că ele arată că performanța scăzută care provine din sărăcie nu este o caracteristică a oamenilor săraci, ci un fapt despre oricine se găsește în contextul sărăciei ", spune el. Îmbunătățiți-vă finanțele pentru a vă îmbunătăți bunăstarea

Aceste constatări sugerează că sănătatea fizică și mintală poate beneficia direct de finanțarea sănătoasă.

"Există cu siguranță speranță - majoritatea oamenilor din viața lor au perioade de stres financiar, au avut loc aceste lucruri ", spune dr. Molitor. "Ceea ce face mai rău este să nu faceți nimic. Nu vă panicați. Faceți un pas înapoi, respirați, faceți un plan și cereți ajutor atunci când este necesar.

Molitor recomandă să urmați următorii pași:

1. Evaluați-vă situația actuală.

Ce măsuri de cheltuieli ați ajuns la acest punct? Cel mai adesea, există mai multe evenimente care au dus la eveniment. Acest lucru nu trebuie să cauzeze vină crescută, ci ajută la identificarea comportamentelor care pot fi modificate pentru a vă îmbunătăți viitorul.

2. Identificați-vă relația cu banii.

Dacă aveți un partener, discutați despre relația dvs. cu banii. Aceasta ar putea fi o parte a unei căutări a confortului, a luxului, a iubirii, a puterii sau a altceva. Identificarea relației dvs. mai strânse cu banii și recunoașterea faptului că nu garantează fericirea sau securitatea vă poate permite să vă deplasați înainte.

3. Cereți ajutorul Un prieten de încredere, consilier financiar, centru senior, biserică, agenție comunitară sau chiar banca dvs. pot fi resurse utile pentru cei care au nevoie financiară.

4. Faceți un buget și urmați-l. În timp ce gândiți-vă doar la cuvântul B poate fi stresant, Molitor spune că un buget poate fi adesea împuternicit. Cel mai important lucru este să-l transformi într-un buget realist. Așa cum a durat timpul pentru a ajunge la acest punct, va fi nevoie de timp pentru a ieși din ea. Dar asta nu inseamna ca ar trebui sa incetezi sa incercati.

"Este inceputul unei noi relatii cu bani", spune Molitor