Cuprins:
- Următoarele exerciții de întindere și flexibilitate vă pot ajuta scutiți muschii rigizi, îmbunătățiți flexibilitatea și faceți mai ușor sarcinile de zi cu zi:
- Vin rosu si bere
- a arătat că, atunci când oamenii cu Parkinson au umblat la sunetul unui metronom, cu 10 la sută mai repede decât cel mai rapid pas, au îmbunătățit semnificativ mersul lor. Lucrurile pe care medicul dumneavoastră nu le va spune despre boala Parkinson
Repere
Exercițiile de întindere și flexibilitate pot ajuta la ameliorarea mușchilor rigizi când aveți Parkinson.
Evitarea prea multor proteine dietetice poate ajuta organismul să absoarbă mai bine medicamentele Parkinson.
Când Parkinson progresează, antrenamentul de mers vă poate ajuta să învățați noi modalități de a sta, de a mers și de a vă întoarce. dificile, dar simple remedii home-to-yourself acasă care ajută la tratarea simptomelor Parkinson pot face viața cu condiția mai ușoară.
Rigiditatea musculară, slăbiciunea și tremor de Parkinsons pot interfera cu activitățile de zi cu zi, mai ales în timp ce boala progresează. Și medicamentele Parkinson pot provoca mișcări distorsionate și involuntare, un efect secundar cunoscut sub numele de diskinezie. Sarcinile simple cum ar fi imbracaminte, baie sau chiar plimbari in jurul casei pot deveni frustrant.
Exercitiul este o parte esentiala a gestionarii simptomelor bolii, noteaza Fundatia Michael J. Fox pentru cercetarea Parkinsons. Inotul, yoga, dansul și mersul pe jos pot ajuta muschii să rămână limpezi atunci când aveți Parkinson.
"Exercițiul este cercetat ca o posibilă intervenție și posibilă măsură de protecție neuro-creierului", explică Linda Pituch, manager de servicii pentru pacienți boala Parkinsons Foundation. "Nu este concludent, dar exercițiile fizice pot fi văzute în același mod ca și medicația - un tratament pe care nu-l ignorați."
Extinderea pentru a relaxa mușchii rigizi de Parkinson
Următoarele exerciții de întindere și flexibilitate vă pot ajuta scutiți muschii rigizi, îmbunătățiți flexibilitatea și faceți mai ușor sarcinile de zi cu zi:
Stați în fața unui perete, la aproximativ 8 centimetri distanță și atingeți brațele în sus. Puneți-vă mâinile pe perete pentru echilibru și întindeți-vă brațele și spatele.
- Așezați-vă spatele pe perete pentru a vă sprijini și a vă deplasa rapid, ridicându-vă genunchii cât mai înalt. în spate și întindeți-vă brațele în spatele ei, adu-vă umerii cât mai departe. În timp ce vă întindeți, ridicați-vă capul spre tavan.
- Așezați-vă într-un scaun, stomp picioarele în sus și în jos, în timp ce pomparea brațele dumneavoastră înainte și înapoi la partea ta. Dieta bogată în proteine, de exemplu, poate limita absorbția corpului dumneavoastră de levodopa în Sinemet, un medicament obișnuit utilizat în tratamentul simptomelor comune ale Parkinson, inclusiv tremurul (agitația involuntare) și constipația. în tratamentul bolii Parkinson. Ca rezultat, unii medici recomanda ca persoanele cu limita de admisie a proteinelor Parkinson la 12% din totalul caloriilor lor zilnice. Iar administrarea medicamentelor pe stomacul gol înainte de mese vă poate ajuta organismul să absoarbă medicamentul, notează Fundația pentru bolile Parkinson.
- Fundația Michael J. Fox recomandă evitarea anumitor alimente din cauza posibilelor interacțiuni cu medicația, inclusiv:
- Cured (9)> Produs de soia (tofu, sos de soia)
Vin rosu si bere
Varza de fermentata (sos de soia si kimchi)
Suplimentele de fier (separați-le de doza de medicamente cu două ore sau mai mult)
În plus, fructele și legumele din dieta dumneavoastră pot proteja funcția celulelor nervoase și pot ajuta la menținerea simptomelor Parkinson sub control. Fructele și legumele furnizează de asemenea fibre, care pot stimula mișcarea intestinului și pot preveni constipația. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un nutriționist pentru a vă ajuta să urmați o dietă sănătosă.
- Pregătirea pentru a îmbunătăți echilibrul
- Pacienții cu simptomele Parkinson pot îmbunătăți tratamentul lor, făcând ceea ce se numește "antrenament de mers" la domiciliu. Aceasta implică practicarea de noi moduri de a sta, a merge și a se întoarce. Persoanele care urmează cursuri de mers ar trebui să încerce să:
- Faceți pași mari atunci când mergeți drept înainte, concentrându-vă asupra formei corespunzătoare a călcâiului.
- Țineți picioarele la o distanță de cel puțin 10 centimetri în timp ce întoarceți sau mersi pentru a oferi mai mult sprijin și pentru a reduce riscul căderilor. talpa de cauciuc, deoarece acestea se pot lipi de podea si pot creste riscul de cadere.
- Plimbati-va la un ritm constant.
- Antrenamentul de practicare a mersului cu ajutorul unui metronom, folosit de muzicieni pentru a mentine un ritm constant. Un studiu publicat în martie 2010 în
a arătat că, atunci când oamenii cu Parkinson au umblat la sunetul unui metronom, cu 10 la sută mai repede decât cel mai rapid pas, au îmbunătățit semnificativ mersul lor. Lucrurile pe care medicul dumneavoastră nu le va spune despre boala Parkinson
De asemenea, puteți încerca cursuri de dans pentru persoanele cu Parkinson prin intermediul programului Dance for PD, care este susținut de un grant de la National Parkinson Foundation. Clasele întâi au început în Brooklyn, New York, și se găsesc acum în locații de pe tot globul.
- Starea sigură la domiciliu cu Parkinsons
- Schimbările simple în jurul casei vă pot ușura funcționarea bine în timp ce vă ocupați de Parkinsons simptome. Pituch constată că furnizorii de asistență medicală vă pot ajuta să veniți cu un plan detaliat pentru a trăi în siguranță în siguranță și în mod autonom la domiciliu.
- Discutați strategii specifice cu echipa medicală a dvs. Parkinson pentru a crea un spațiu de locuit mai sigur. Terapeuții ocupaționali pot sugera modalități de a crea un mediu prietenos cu cei cu Parkinson; acest tip de terapeut se uită la lucruri cum ar fi plasarea mobilierului, barele de mână, extensiile pe toalete și acoperirea podelelor pentru a determina pericolele posibile
