Călătoriți în străinătate pentru a vedea prietenii și familia, bucurându-vă de o ceașcă de cacao în abur lângă șemineu, decorând un copac … concediu de iarnă evocă imagini de tradiții speciale salvate doar pentru această perioadă a anului. Dar pentru persoanele cu astm bronsic, aceste binecuvantari pot fi, de asemenea, un blestem - pot declansa un atac de astm.
"Saptamana sarbatorilor tinde sa duca la agravarea simptomelor astmului din mai multe motive", spune Mani S. Kavuru, un specialist pulmonar la Spitalul Universitar Jefferson din Philadelphia. "Pentru unul, de obicei petrecem mai mult timp în timpul vacanței, cu ferestrele închise și căldura sau focul, ceea ce sporește expunerea la alergeni de interior care pot provoca simptome de astm", spune dr. Kavuru. declanșatoarele de astm includ acarieni de praf, praf, furie de animale de companie, fum de lemn și fum secundar. Copacii vii, care pot aduce mucegai alergic și mucegaiuri în casă, pot provoca, de asemenea, apariția de astm, declară Kavuru. Oamenii sunt, de asemenea, probabil sa mearga prin cutii vechi pentru decoratiuni si ornamente, iar aceste lucruri au tendinta de a colecta praful si pot acumula si mucegai.
In plus, orele lungi petrecute intr-o masina, tren sau avion pot exacerba astm. "Respiratia in aerul invechit, recirculati in avioane sau starea in masina timp de sase ore cu Fido pe bancheta din spate pot provoca alergii la astm bronsic", spune Kavuru. Chiar și oamenii pe care îi călătoriți pentru a vedea pot constitui o amenințare: "Când familiile se întâlnesc pentru a sărbători și a avea un moment bun - în special familiile cu copii - există un risc mai mare de a trece peste infecțiile virale care pot provoca rafale de astm", spune Kavuru .
Și nu numărați stresul emoțional ca încă un potențial declanșator al astmului de vacanță. "Toate lucrările, pregătirile, grăbirea și numărul de persoane pe care le vedeți adaugă stres", spune Kavuru. Și cercetătorii au găsit o legătură între nivelurile ridicate de stres și simptomele astmatice crescute.
Nu lăsați astmul Zap Spiritul de vacanță
În ciuda tuturor riscurilor inerente sezonului de vacanță, există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a face sigur vă veți bucura de sărbătorile fără exacerbări de astm:
1. Luați-vă medicamentele așa cum este prescris.
"Dacă medicul dumneavoastră v-a pus pe medicamente pentru astm, continuați să le luați în mod regulat conform instrucțiunilor," spune Kavuru. Dincolo de medicamentele prescrise, asigurați-vă că purtați medicamente de salvare atunci când călătoriți, doar în cazul în care vă confruntați cu o inflamare de astm la un moment dat când farmaciile sunt închise. "Și dacă știți că mergeți într-un loc cu declanșarea astmului - cum ar fi să vizitați bunicul care are o pisică - este o idee bună să luați două până la trei pufuri de inhalator 15-30 de minute înainte de a ajunge acolo", spune el .
2. Acoperiți cu grijă halele.
Dacă aveți astm bronșic, este posibil să nu doriți să fiți cel care aruncă copacul. "Întrebați un membru al familiei care nu are astm bronșic să intre în podul vechi de praf pentru a obține decorațiile", spune Kavuru. Și dacă mergeți pentru un copac viu, păstrați-l pe verandă sau în garaj câteva zile înainte de al aduce în interior pentru a diminua matrițele sau polenul.
3. Efectuați un plan de acțiune pentru astm.
Dacă nu aveți deja un plan de astm de urgență, faceți una acum. Toti ar trebui sa aiba un plan de gestionare a astmului, mai ales daca aveti astm sever, spune Kavuru. Lucrați împreună cu medicul pentru a elabora un plan scris, individualizat care să contureze pașii pe care trebuie să îi luați pentru a preveni agravarea astmului dumneavoastră, precum și îndrumarea când să vă adresați medicului sau să mergeți la camera de urgență cu o inflamare de astm. Puteți începe cu un plan de eșantioane de la Asociația Americană a Pulmonilor.
4. Reduceți stresul
Pentru a reduce timpul de stres din concediu, dr. Bernard Davidson, psiholog la Universitatea Georgia Regents și sistemul de sănătate din Augusta, oferă următoarele sfaturi:
Planificați înainte.
- Nu așteptați până în ultima clipă pentru a vă face cumpărăturile și gătitul. Cumpărați un anumit număr de cadouri în fiecare săptămână care duce la sărbătorile și faceți un plan pentru ca membrii familiei să se împrietenească cu planificarea petrecerii și coacerea pe tot parcursul sezonului. Nu exagerați. să se distreze, să se angajeze voluntar și să participe la alte evenimente. Decide în prealabil cât de multe întâlniri vrei să te angajezi în fiecare săptămână și să rămâi la acel număr.
- Relaxează-te. Când vă simțiți stresați, faceți o baie, bucurați-vă de o ceașcă de ceai liniștită, citiți o carte sau mergeți la o plimbare. Nu vă lăsați să vă faceți griji cu privire la apariția astmului. Cu precauțiile corecte, și tu poți fi fericit - și sănătos.
