Mai mult de jumătate din cei 75 de milioane de adulți diagnosticați cu hipertensiune arterială sunt femei. Mulți sunt ca actrița Regina King, subțire și tonifiată. În acest interviu exclusiv, starul popular de televiziune explică modul în care se ocupă de hipertensiunea arterială și colesterolul …
Actrița Regina King a avut o carieră largă. A câstigat băieți răi în filmul "Southland" și a bătut oasele noastre amuzante în filme precum "Jerry Maguire" și "Miss Congeniality 2". A câștigat un premiu Emmy pentru unul dintre cele mai recente proiecte, drama aclamată "American Crimă. "
Lean și atletic, interpretul de 46 de ani, face ca exercițiul și alimentația sănătoasă să devină o prioritate. În ciuda stilului său de viață sănătos, regele nu a reușit să depășească istoricul familial al bolilor de inimă. Sora ei mai în vârstă, Lavelle, a murit de un atac de cord acum câțiva ani. Părinții și bunicii mei aveau tensiune arterială ridicată, iar bunicul meu avea o intervenție chirurgicală triplă, spune ea. "Surorile mele, care nu au fost la fel de active ca si eu, au fost diagnosticate cu tensiune arteriala inainte de ani."
Diagnosticul lui King a venit in varsta de 20 de ani, asa ca a stiut la inceputul vietii ei ca trebuie sa actioneze
În acest interviu exclusiv, ea împărtășește sfaturile pentru a duce un stil de viață sănătos în inimă.
Cum ați învățat că ați avut hipertensiune arterială?
Numărul meu de tensiune arterială era întotdeauna în limitele normale până la sfârșitul anului 2009. Medicul meu a observat că tensiunea arterială a fost ridicată și mi-a cerut să mă întorc și să am verificat-o în următoarele luni.
Când citirile mele de sânge au rămas ridicate, am fost oficial diagnosticată cu hipertensiune. medicamentul inițial, i-am întrebat pe medicul meu dacă aș putea încerca mai întâi să-mi reduc tensiunea arterială în mod natural. Ce măsuri ați luat? Întotdeauna am fost atletic - am alergat în liceu - și mi-a ținut tensiunea arterială sub control în decursul anilor. După ce am fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, mi-am intensificat antrenamentele. De asemenea, am început să beau în fiecare dimineață un amestec de suc de fructe de acai, coenzima Q10 [vitamina A și antioxidant natural] și vitamina C. < și tensiunea arterială a revenit la limitele normale.
Care este rutina exercițiului tău? Mereu îmi duc [mașina de antrenament] în mașină și am lovit sala de sport cât mai des posibil, de obicei de 3-4 ori pe săptămână. Îmi place să ridic greutăți sau să iau o clasă de kickboxing. De asemenea, am un câine de 75 de lire - un amestec Shepherd / Lab / Akita - care necesită multe exerciții, așa că am început să mergem pe drumeții mai lungi. Și eu sunt un antrenor voluntar de majorete la școala fiului meu. Femeile trebuie să cunoască aceste informații pentru a putea începe să acționeze și să-și reducă șansele de a suferi de boli de inimă. Esti subțire și tonifiat. Ai dieta vreodată? La fiecare 20 de secunde, un atac de cord apare undeva în Statele Unite. Boala coronariană, principala cauză a decesului în această țară, contribuie la 1,5 milioane de atacuri de cord care apar în fiecare an. Veți deveni o parte a acestei statistici? Aflați dacă ticker-ul dvs. va continua să ticăie cu acest test de atac cardiac Check out Bistro de sănătate pentru mai multă hrană sănătoasă pentru gândire. Vedeți ce editoare Lifescript vorbește și obțineți cele mai noi știri. Împărtășește-l cu prietenii tăi (este gratuit să te înregistrezi!) Și marchează-l astfel încât să nu ratezi niciun mesaj suculent!
De asemenea, ați fost diagnosticat cu colesterol ridicat, un alt factor de risc pentru boala cardiacă. Sa întâmplat acest lucru în același timp? Am fost diagnosticat cu colesterol ridicat când eram în vârsta de 20 de ani și m-au forțat să-mi schimb obiceiurile alimentare. Obisnuiau sa iubesc laptele - brânza, laptele pe cerealele mele - dar am descoperit că mi-a crescut nivelul colesterolului. Când am trecut la lapte de orez și am tăiat lapte, numărul colesterolului mi-a scăzut. De asemenea, am adăugat ulei de semințe de in și suplimente de acizi grași omega-3 în dieta mea, ceea ce a contribuit la scăderea colesterolului LDL [lipoproteine cu densitate scăzută]
Ce ați învățat din diagnosticul dumneavoastră? Cu toate că anumiți factori de risc ai bolii cardiace sunt ereditare, puteți controla multe, cum ar fi fumatul, inactivitatea, consumul unei alimentații necorespunzătoare sau supraponderabilitatea. Chiar dacă sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială sau colesterol, este posibil reduceți numărul dvs. prin schimbarea stilului dvs. de viață și luând medicamente.
Femeile își pot reduce riscul de boală cardiacă cu până la 82%, doar dacă duc un stil de viață sănătos.
Stresul joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea inimii. Cum de-stress cu programul dvs. ocupat? Când fac exerciții, găsesc că nu sunt stresat și că dorm mai bine. Deci, ori de câte ori pot, mă strec la o călătorie cu sală de gimnastică sau la o cursă de exercițiiVreau să fiu în jur ca să-mi văd fiul să crească și să se bucure de nepoții mei, ceea ce înseamnă că trebuie să-mi fac prioritatea sănătatea.
Participați la show-ul de modă și campanie pentru colecția de rochii roșii, sponsorizat de National Heart Institutul pulmonar și sânge. Ce ați învățat ca parte a campaniei? Prea multe femei încă cred că boala cardiacă este ceva care afectează doar bărbații. Adevărul este că boala de inimă este cel mai mare killer de femei din SUA
Femeile afro-americane dezvoltă hipertensiune arterială mai devreme în viață și au tensiune arterială medie mai mare decât femeile caucaziene.
Aproape jumătate dintre femeile negre au un colesterol total prea mare.
Atunci când eram doar un adolescent, mama mi-a vorbit despre hipertensiunea arterială și colesterolul. Ea a subliniat importanța controalelor regulate.
Ați vorbit despre riscurile de inimă cu fiul dvs.?
Da, am încercat întotdeauna să încurajez un stil de viață sănătos cu el. cred, de asemenea, în moderare. O dată pe săptămână, avem un tratament precum floricelele de caramel.
Seturile de filme sunt adesea pline de gogoși și mașini automate cu alimente nesănătoase. Cum mâncați bine când filmați?
Fac alegeri alimentare inteligente. Îmi place mâncarea, în special pește, carne de pui și carne de vită.
Există de obicei un coș de fructe pe o locație pentru o gustare și eu sunt mare la comanda produselor de proteine. Mă mențin full-lung, așa că mănânc mai puțin.
Fac o detoxificare anuală timp de două săptămâni, eliminând zahărul, alimentele procesate și carbohidrații simpli din dieta mea. De obicei am pierdut 7-10 lire sterline si ma uit la el ca reinnoirea mea anuala.
(Curios despre detoxifiere? Cititi-ne Dati corpului dumneavoastra un "start curat" pentru 2011)
Toata lumea vrea sa stie ce se va intampla acest lucru pe care l-ați făcut pentru a vă dezvălui planurile viitoare, dar pot spune că [detectivul Lydia Adams] va fi confruntat cu o situație care munca mea este în pericol și are în vedere viitorul. Sunt, de obicei, aruncat în rolul unei soții, al unei mame sau al unei prietene, deci este distractiv portretizând un personaj feminin puternic și proeminent care a pus timpul și energia în dezvoltarea unei cariera de succes.
Vrei mai multe informatii despre sanatatea inimii? Verificati aceste articole: 5 mituri despre sanatatea inimii feminine
10 moduri de a va scadea colesterolul in mod natural
Sfaturi recomandate de medic pentru o inima sanatoasa 7 retete sanatoase sanatoase
Drumul către un atac de inimă?
Discuție cu noi pe Facebook și Twitter!
Informațiile conținute pe www .lifescript.com
("site-ul") este furnizat numai în scopuri informative și nu este menit să înlocuiască sfatul medicului dumneavoastră sau al personalului medical. Aceste informații nu trebuie utilizate pentru diagnosticarea sau tratarea unei probleme de sănătate sau a unei boli sau pentru prescrierea oricărui medicament. Întotdeauna solicitați sfatul unui profesionist calificat în domeniul medical referitor la orice afecțiune. Informațiile și declarațiile furnizate de site despre suplimentele alimentare nu au fost evaluate de către Administrația pentru Alimente și Medicamente și nu au scopul de a diagnostica, trata, vindeca sau preveni orice boală. Lifescript nu recomandă sau aprobă teste specifice, medici, produse terțe, proceduri, opinii sau alte informații menționate pe site. Respectarea oricăror informații furnizate de Lifescript este exclusiv pe riscul dvs.
