Cuprins:
- Exemple de disonanță cognitivă pe care le puteți experimenta în fiecare zi
- O mulțime de exemple frecvent menționate de disonanță cognitivă sunt exemple de când justificăm sau raționalizăm greșelile. Dar, uneori, disonanța cognitivă ne poate ajuta să stabilim comportamente pozitive sau schimbări pe care personalitatea noastră sau obiceiurile anterioare ar altfel să ne împiedice să facem.
- De multe ori, acest lucru se întâmplă în mintea ta fără a fi nevoie să te gândești activ la asta. "Odată ce devenim conștienți de disconfortul disconfortului mental și emoțional, este adesea un pas imediat și rapid de a reduce disonanța într-un fel", spune Noulas. S-ar putea să ajustați pur și simplu importanța unei idei, a unei credințe sau a unei atitudini, astfel încât să fie mai puțin disonantă, spune ea.
- Într-o lume perfectă, ai un sistem solid de credință care determină cum acționezi (nu invers), iar credințele și acțiunile tale ar fi în mod clar aliniate. Disonanța cognitivă creează inconsecvență care poate duce la angola mentală. Deci, pentru a vă întoarce la acel loc de armonie, aveți o alegere: puteți să vă schimbați credințele, să vă schimbați acțiunile sau să schimbați modul în care ați văzut acțiunile. (3)
Cognitive disonanța nu este ceva despre care vorbim foarte mult, dar prezentăm exemple de lucruri care se întâmplă tot timpul. Dissonanța cognitivă, din punct de vedere psihologic, descrie disconfortul simțit atunci când credințele dvs. sunt inconsistente unul cu celălalt sau cu acțiunile dvs. (1)
"Este un lucru obișnuit, mai mult decât s-ar putea realiza", spune Paraskevi Noulas, PsyD, profesor asistent clinic la NYU Langone Health din New York City. "Disonanța cognitivă este prezentă vreodată în cele mai mici exemple, cele mai simple, până la cele mai adânci straturi ale omenirii, care influențează modul în care interacționăm unul cu celălalt și ne vedem pe noi înșine și pe lume."
Sună destul de semnificativ, nu? Citiți mai departe pentru a afla unde ați întâlnit probabil disonanță cognitivă
Exemple de disonanță cognitivă pe care le puteți experimenta în fiecare zi
Disfonanța cognitivă poate fi ceva pe care nici măcar nu-l observați, deoarece creierul dumneavoastră o sortează rapid, cum ar fi când cineva te lovește în calea voastră de lucru și îți varsă cafeaua. S-ar putea să te simți inițial destul de supărată, dar apoi raționalizează. "S-ar putea să vă spuneți că este în regulă pentru că nu a mai rămas prea mult și, oricum, există cafea care se prepară de obicei în bucătăria biroului", spune dr. Noulas. În acest fel, ați redus disonanța aproape imediat.
Uneori raționalizările nu au niciun sens. Să spunem că o femeie fumează țigări, în ciuda faptului că poate duce la cancer pulmonar. Continuă să o facă pentru că își spune că are nevoie de țigări pentru a-i ajuta să facă față anxietății. Sau poate spune că nu fumează destul de mult țigări pentru ca acestea să dăuneze grav. În acest exemplu, reducerea disonanței prin convingerea că comportamentul este în regulă în mintea ei. (2)
Un alt exemplu obișnuit de disonanță cognitivă este raționalizarea care are loc atunci când dieta oamenilor "înșelă". De câte ori v-ați angajat să consumați alimente sănătoase atunci când o gogoșă, brioșă sau alt produs alimentar delicios amenință să te descurci? Poate că te-ai gândit, "Eh, e doar o gogoță. Voi trece peste masa de prânz astăzi pentru a compensa caloriile. "Sau vă spuneți:" Nu este de fapt multe calorii. " Dizonanța cognitivă ne poate ajuta să justificăm schimbările pozitive Nu am fi altfel Faceți
O mulțime de exemple frecvent menționate de disonanță cognitivă sunt exemple de când justificăm sau raționalizăm greșelile. Dar, uneori, disonanța cognitivă ne poate ajuta să stabilim comportamente pozitive sau schimbări pe care personalitatea noastră sau obiceiurile anterioare ar altfel să ne împiedice să facem.
De exemplu, dacă ești cineva care nu-ți place să fugi sau să lovești sala de sport, vorbeste-te intr-o plimbare cu bicicleta sau mergeti pentru o jogging oricum prin convingerea ca activitatea este buna pentru sanatatea sau starea ta de spirit - ceea ce sustine cercetarea, cu siguranta este, indiferent daca iti place activitatea sau nu. pentru tine: un scop mai mare care te face sa te duci, spune Matt Johnson, PhD, profesor si decan asociat la Hult International Business School din San Francisco. "Nu ați fi făcut antrenamentul fără motiv, dar acum că ați făcut-o, trebuie să fie justificată."
Cum ne raportăm la disconfortul cognitiv care se întâmplă cu noi
Pentru a obține o imagine clară a disonanței cognitive, ajută la înțelegerea întâi a ceea ce se întâmplă atunci când apare această tensiune (sau "disonanță"). Corrine Leikam, PsyD, un director asociat la Colegiul Sober, un program de dependență și consiliere din Los Angeles, spune că reacția noastră instinctivă este încercarea de a rezolva conflictul și de a aduce stabilitatea înapoi în viața noastră.
De multe ori, acest lucru se întâmplă în mintea ta fără a fi nevoie să te gândești activ la asta. "Odată ce devenim conștienți de disconfortul disconfortului mental și emoțional, este adesea un pas imediat și rapid de a reduce disonanța într-un fel", spune Noulas. S-ar putea să ajustați pur și simplu importanța unei idei, a unei credințe sau a unei atitudini, astfel încât să fie mai puțin disonantă, spune ea.
În exemplul de cafea vărsat, vă vorbiți repede de furia pe care ați simțit-o inițial, spunându-vă că nu există niciun motiv practic fii supărat pentru că poți înlocui rapid cafeaua la un cost mic pentru tine. Stabilitate atinsă.
Alteori, puteți încerca să raționalizați gândurile sau comportamentele inconsecvente, astfel încât acestea să pară mai coerente cu convingerile voastre. "Pentru a rezolva conflictul, vă puteți schimba comportamentul sau chiar vă puteți schimba atitudinea pentru a fi mai flexibilă", spune dr. Leikam. Cu alte cuvinte, veți raționaliza ceea ce ați făcut și vă vorbiți despre a crede că comportamentul nu este cu totul diferit de convingerile dvs. obișnuite.
În exemplul de dietă, justificați acea gogoșă spunându-vă că nu intenționați pentru a fi stricte în ceea ce privește dieta sau că dieta este doar o parte a planului dvs. de scădere în greutate. Exersați mai târziu, astfel încât înșelăciunea puțin acum este în regulă.
Atunci când Dissonanța cognitivă devine problematică
Disfonanța cognitivă este răspândită și este ceva pe care fiecare persoană o simte. Și poate fi incredibil de problematic în unele cazuri, spune Alauna Curry, MD, psihiatru cu The Rowe Network din Houston. "Orice persoană ar vrea să poată spune:" Am un sistem de credințe și eu mă conduc în consecință ", spune ea.
Într-o lume perfectă, ai un sistem solid de credință care determină cum acționezi (nu invers), iar credințele și acțiunile tale ar fi în mod clar aliniate. Disonanța cognitivă creează inconsecvență care poate duce la angola mentală. Deci, pentru a vă întoarce la acel loc de armonie, aveți o alegere: puteți să vă schimbați credințele, să vă schimbați acțiunile sau să schimbați modul în care ați văzut acțiunile. (3)
În cazul cafelei vărsate, revenirea la această stare de armonie mentală nu este prea dificilă. Atunci când inconsecvența este mai importantă - să spunem că unul dintre cele mai mari modele de rol este implicat într-o anumită greșeală, cum ar fi spălarea banilor sau jocurile ilegale - este posibil să aveți mai multe dificultăți în a concilia faptul că încă mai căutați persoana respectivă nu sunt de acord cu greșelile pe care le-a făcut parte.
Simpla recunoaștere atunci când vă confruntați cu tensiunea poate fi utilă chiar și atunci când nu puteți rezolva complet aceste sentimente inconsecvente. Noulas spune că vă oferă o oportunitate de a crește. "Cu cât sunteți mai conștienți de faptul că vă confruntați cu disonanță cognitivă, cu atât mai mult vă puteți înțelege la un nivel mai profund și puteți explora ce valori, morale și convingeri cu adevărat contează pentru dvs. pe termen scurt și lung", spune ea .
Sursele editoriale și verificarea facturilor
Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teoria disonanței cognitive după 50 de ani de dezvoltare
Psihologie socială
- Teoria disonanței cognitive și funcția sa în relațiile publice. Penn State Blog de publicitate. Dissonanță cognitivă. Psihologie Lumea. 1998.
