Poate terapia de masaj ajuta la scăderea T?

Daca testosteronul scazut va lasa sa va simtiti zapped de energie si intr-o dispozitie mai putin de optimist, s-ar putea să te gândești la masaj ca pe o modalitate de a contracara aceste simptome comune ale trompelor mici.

Dacă ai testosteron scăzut, poți să ai energie scăzută, libidou, oboseală, depresie, modificări ale dispoziției și disfuncție erectilă, a explicat Edward Kim, un urolog de la Universitatea din Tennessee Medical Center si un profesor de chirurgie la UT Graduate School of Medicine. Depășirea acestor probleme poate face dificilă trecerea prin zi, ca să nu mai vorbim de impactul lor asupra relațiilor intime. Deși tratamentul specific pentru T scazut variază, în funcție de cauza sa, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală și a reduce impactul acestor reacții adverse, a remarcat dr. Kim.

O dietă bine echilibrată și regulată exercitiile fizice sunt componente importante ale vietii sanatoase care te pot face sa te simti bine, a spus el. Și potrivit unui studiu publicat în Pain , jurnalul Asociației Internaționale pentru Studiul Durerii, masajul este o abordare plăcută care poate ajuta la ameliorarea stresului, îmbunătățirea tiparelor de somn și îmbunătățirea stării de spirit. In timp ce beneficiile terapiei de masaj sunt nedovedite pentru cresterea nivelului de testosteron, aceasta poate ajuta la imbunatatirea starea de spirit la barbatii cu T scazut, a remarcat Kim. Ideea ca masajul poate oferi aceste beneficii este incitant deoarece tulburarile de somn si stresul extrem au fost asociate cu T scazut, a adaugat el.

Stress Relief for Low T

Deci, exact cum se potriveste masajul? Emily Bilodeau, LMT, un terapeut de masaj licențiat cu Serenity Holistic Massage din Farmington, Maine, și membru al grupului de profesioniști pentru caroserie și masaj, a spus că, deși masajul nu poate crește producția de testosteron, este un instrument fantastic pentru gestionarea unele dintre principalele cauze și efecte ale T. scăzute

Pe lângă beneficiile evidente pentru mușchii suprasolicitați și dureroși, masajul terapeutic oferă echilibru altor sisteme din corpul uman, a explicat Bilodeau. Stimuleaza sistemul nervos parasympat, care induce senzatia de relaxare pe care majoritatea dintre noi o primesc pe masa de masaj. Terapia cu masaj regulat ajută organismul să intre mai ușor în stări de relaxare de fiecare dată și ne îmbunătățește capacitatea de relaxare între sesiuni ", a spus ea. Atunci cand corpul este conditionat in acest mod, impactul stresului este diminuat deoarece nu mai este permis sa se construiasca continuu in timp.

Masajul imbunatateste starea voastra

Masajul poate, de asemenea, ajuta la iritabilitatea si depresia care pot veni cu nivel scăzut de testosteron. În plus față de inducerea relaxării, intrarea în starea parasympatică în timpul masajului îi spune corpului că este OK pentru a opri producerea hormonilor de stres cortizol și adrenalină. Atunci cand corpul tau este expus la prea mult din aceste hormoni, s-ar putea sa simti un sentiment de anxietate sau depresie - raspunsul "lupta sau zborul", a spus Bilodeau. În special, cortizolul are un impact negativ asupra testosteronului. Când cortizolul intră în sânge, producția de testosteron este redusă.

Masajul ajută în continuare la îmbunătățirea stării de spirit prin inițierea unei creșteri a producției de dopamină, serotonină și endorfine, toate acestea favorizând un sentiment de bunăstare și o relaxare adâncă.

O mai bună somn, un nivel mai bun al testosteronului

Calitatea somnului pe care o primiți pe o bază de rutină poate avea un impact direct asupra producției de testosteron. Un studiu în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că bărbații care suferă de tipare de somn fragmentat sunt mai susceptibile de a avea niveluri scăzute de testosteron. Studiul releva faptul ca majoritatea eliberarii zilnice de testosteron la barbati are loc in timpul somnului, ceea ce face ca somnul sanatos sa fie extrem de important pentru barbatii cu tensiune scazuta. Masajul este benefic, a spus Bilodeau, pentru ca te poate ajuta sa obtii un somn mai sanatos si mai solid modelul dorit prin ameliorarea tensiunilor fizice și psihice, restaurarea capacității dvs. naturale de a gestiona stresul și a ajuta la echilibrarea producției de hormoni.

Dacă vă luptați cu efectele de T scăzut, ia în considerare oferind terapie de masaj o încercare. "Masajul este o interventie sigura si confortabila, care este minunata pentru starea ta de spirit si probabil cea mai distractiva pe care o veti aborda stresul si tulburarile de somn care pot contribui la un T scazut", a spus Bilodeau.