Cuprins:
- Nu ratați acest lucru
- Când aveți o boală cronică ca Crohn, este important să abordați emoția
- Amintiți-vă că nu sunteți singuri
Nu ratați acest lucru
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrie-te pentru mai multe buletine de știri de zi cu zi de sănătate
Gestionarea simptomelor de boala Crohn poate lua o taxă emoțională asupra sănătății dvs. și poate duce chiar la depresie. Controlul stării dumneavoastră poate ajuta la atenuarea anxietății și a stresului și la îndepărtarea sentimentelor de depresie.
Stresul și boala lui Crohn: Linkul
Când aveți o boală cronică ca Crohn, este important să abordați emoția
și simptome fizice. De fapt, stresul vă poate agrava starea, declanșând dureri abdominale, diaree și multe altele. În timp ce stresul nu provoacă Crohn, s-a arătat că agravarea sau declanșarea simptomelor. Un studiu efectuat pe 478 de adulți cu boală inflamatorie intestinală (IBD) a constatat că stresul este corelat cu simptomele Crohn, dar nu cu evidența clinică a inflamației. Cercetarea a apărut în numărul din iulie 2015 al Jurnalului American de Gastroenterologie
Gestionați-vă emoțiile cu boala lui Crohn Încercați una din aceste strategii practice care vă vor ajuta să vă ocupați de taxarea emoțională a vieții și a gestionării simptomele bolii Crohn:
Amintiți-vă că nu sunteți singuri
Peste 1,6 milioane de oameni din Statele Unite trăiesc cu IBD - fie boala Crohn sau colita ulcerativă, spune Jacquelyn Spencer, managerul resurselor educaționale la
aflați despre boala dvs. cunoașteți faptele despre boala dumneavoastră - de exemplu, fiind conștienți de posibile complicații și fiind înarmați cu informații pentru a gestiona rachetele și pentru a trata simptomele Crohn - vă poate face să vă simțiți mai mult în controlul bolii. "Mai multe cunoștințe pe care le aveți despre boala dumneavoastră, cu atât mai mult vă poate reduce stresul", spune Spencer.
Nu vă opriți tratamentul "Mulți oameni nu mai ia medicații atunci când se simt bine", notează Spencer . "Asta e momentul in care pot experimenta o recidiva."
Planificati-va inainte. Fiind pregatit, cum ar fi schimbarea urgenta a hainelor, purtand un pachet subtire de servetele si stiind unde sunt baile atunci cand calatoresti undeva nou "Nu e neobișnuit ca oamenii cu Crohn să simtă stresul", spune Spencer.
Așteptați-vă să vă simțiți stresați. "Pot exista unele depresii și schimbări de dispoziție. În unele cazuri, unele medicamente pot fi cauza. "Cel mai important este să nu lăsați stresul să scape de sub control. Pregătiți-vă pentru neașteptate și încercați să o luați în pas. Practicând o tehnică de stres-management, cum ar fi meditația sau respirația profundă, vă pot ajuta să vă recâștigați controlul. Tratarea depresiei
A fi proactivă vă poate ajuta să rezolvați orice simptome de depresie care, conform CCFA, pot include: Tumete in curs
Hopelessness Pierderea interesului pentru persoanele sau activitatile pe care le-ati avut odata
- Schimbarile in apetitul si obiceiurile de somn
- Modificarile stilului de viata, cum ar fi exercitiile fizice pot ajuta, dar nu ezitati sa discutati cu medicul despre consiliere profesională, cum ar fi psihoterapia sau medicamente antidepresive.
- Găsiți un grup de sprijin al lui Crohn
- "Mulți oameni tind să se izoleze atunci când suferă de boala Crohn", spune Spencer. "Este mai bine să împărtășiți și să realizați că nu este neobișnuit să simțiți stresul". Deși este important să depindeți de prietenii și de familia dvs., pot exista momente când doriți să discutați cu alte persoane care trăiesc cu această afecțiune. Atunci când vă alăturați unui grup de sprijin al lui Crohn poate fi foarte util. Aceștia pot oferi informații și sprijin, precum și o priză pentru a vă scufunda sentimentele. Puteți participa personal la grupuri de sprijin sau puteți participa la un grup online prin intermediul organizațiilor precum CCFA. "Comunitățile online pot fi foarte importante", notează Spencer. "Este un loc în care oamenii pot posta povesti personale."
Începeți un jurnal.
Luați timp - o dată pe zi, o dată pe săptămână sau ori de câte ori aveți un moment liber - pentru a vă scrie gândurile. "Renunțarea la sentimentele într-un notebook sau într-un jurnal poate fi foarte utilă", spune Spencer. De asemenea, puteți utiliza acest jurnal pentru a recunoaște modul în care factorii de stres diferiți din viața dumneavoastră vă afectează simptomele Crohnului. În timp ce gestionați stresul nu vă va garanta că nu vă faceți griji - Crohn's este renumit pentru a reveni lângă o zonă afectată anterior, adesea fără nici un motiv aparent - vă poate ajuta să gestionați mai bine poveriile emoționale ale afecțiunii dvs.
Actualizat de Madeline Vann, MPH
