Prevenirea atacurilor de inima

Gestionarea factorilor de risc pentru bolile cardiace și modificarea stilului de viață sănătos

Cel puțin 200.000 de decese cauzate de boala cardiovasculară (inclusiv decesele provocate de infarct miocardic și accident vascular cerebral) în fiecare an ar putea fi prevenite prin medicații și modificări ale obiceiurilor de sănătate, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). riscurile majore pentru bolile de inima vor ajuta la prevenirea viitoarelor atacuri de cord

factorii de risc cheie includ fumatul, tensiunea arteriala ridicata, nivelurile ridicate ale colesterolului si supraponderabilitatea sau obezitatea

Modificarile stilului de viata pentru a preveni atacurile cardiace

:

Oamenii care fumeaza sunt de doua ori mai susceptibili de a suferi un atac de cord ca oameni care nu fumeaza, potrivit American Heart Association Prin renuntare, poti reduce rapid riscul unui atac de cord.

Unele studii arată că fumătorii pot scădea riscul de atac de cord la cel al nefumătorilor în decursul a doi ani de la renunțare.

Creșterea activității fizice:

Persoanele inactive sunt aproape de două ori mai predispuse la dezvoltarea bolii coronariene Lucrați până la două ore și jumătate (150 de minute) de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână.

Dacă nu exersați, nu este niciodată prea târziu să începeți. > Doar 30 de minute de mers pe jos cinci zile pe săptămână vă pot ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă și să scăpați tensiunea arterială și colesterolul.

Prevenirea dieta și atacurile de inimă

Ce consumați (și cât de mult) risc. Obțineți o dietă sănătoasă prin inimă prin:

Alimentați mai multe fructe și legume:

Urmăriți cel puțin cinci porții de fructe și legume zilnic.

Consumați mai multe fibre: O dietă bogată în fibre poate scădea riscul de boli de inima si alte probleme de sanatate, cum ar fi diabetul zaharat de tip 2 si cancerul de colon.

Femeile ar trebui sa urmareasca 25 de grame de fibre pe zi, iar barbatii ar trebui sa urmareasca 38 grame de fibre in fiecare zi. fibre alimentare includ: fasole, nuci, prune si cereale integrale Sare de taiat:

American Heart Association recomanda ca majoritatea americanilor nu consuma mai mult de 1.500 de miligrame de sodiu in fiecare zi pentru o sanatate optima a inimii. sursa de sare din dieta este alimentele procesate. Conservele de conserve, sosurile, carnea de vanilie, mesele congelate, snacks-urile ambalate si pâinea sunt notorii de sare.

Grasimi:

Alegeti carnea de pui, peste sau fasole peste optiuni bogate in grasimi, cum ar fi carnea rosie, , pepperoni, șuncă) sau brânză Calorii de tăiere:

Alegerea porțiunilor mai mici și mâncarea mai lentă poate ajuta la reducerea caloriilor și la menținerea unei greutăți sănătoase

Medicamentele pentru prevenirea atacurilor cardiace în funcție de istoricul medical, medicul poate recomanda anumite medicamente pentru a reduce riscul de atac de cord.

Medicamentele prescrise în mod obișnuit pot include: Anticoagulante / diluanți sanguini (de exemplu, warfarină, heparină)

inhibitori ai ACE: utilizați pentru a trata tensiunea arterială crescută, aceste medicamente permit sângelui să curgă mai ușor și să producă efecte secundare la nivelul sângelui. munca inimii mai ușoară

Blocante beta: Th Medicamentele care ajuta la scaderea tensiunii arteriale crescute

Diuretice: De asemenea, cunoscute sub numele de pastile de apa, diureticele pot fi folosite pentru a scade tensiunea arteriala.

• Statine: Aceste medicamente ajuta la scaderea colesterolului LDL si a trigliceridelor , crescând în același timp colesterolul HDL (bun)