Să ne confruntăm cu asta: Indiferent cât de competentă credeți că sunteți, din când în când, puteți folosi un pic de impuls pentru a vă îmbunătăți viața sexuală și a vă satisface partenerul. Încercați aceste sfaturi sexuale simple și realizabile cu iubitul dvs. în seara asta.
1. Vorbește despre sex. Odată ce timpul trece într-o relație, este ușor să intri într-o rutină și să treci prin mișcări, mai degrabă decât să exprimi ceea ce vrei cu adevărat (și ai nevoie) în pat. Sexoterapeutul Williams Lucena, FMD, spune că este timpul să întrerupeți acest ciclu cu o discuție sinceră. "Întrebați-vă unul de altul:" Ce am nevoie în pat de la tine? ", Sugerează el. "Reveniți la comunicarea pe care ați avut-o."
2. Mâncați sănătos Acest lucru nu pare a fi un sfat sexual, dar tratarea corectă a corpului cu o alimentație bună ajută întregul corp, inclusiv libidoul dumneavoastră, spune Debbie Mandel, expert în managementul stresului și autor al Addicted to Stress . "Mancati alimente sanatoase pentru a reduce colesterolul si pentru a mentine sistemul vostru cardiovascular", adauga ea. "Acest lucru va asigura circulația la performanțe maxime pentru emisfera sudică."
3. Faceți treburile de uz casnic. Vrei să-ți pui soția în dispoziție pentru un sex mai bun? "Ajutați-vă în jurul casei", spune Mandel. "Cel mai bun preludiu se întâmplă în afara dormitorului. Ajutăți-vă cu treburile și îndatoririle, le faceți să se simtă apreciați. "
4. Exercițiu. Puține lucruri vă vor ajuta să satisfaceți femeile, cum ar fi să vă faceți exerciții fizice regulate în fiecare zi, spune Dr. Matthew N. Simmons, de la Institutul de Urologie și Rinichi Glickman din Cleveland. "Chiar si putin 15 minute de exercitiu zilnic va imbunatati stima de sine, imaginea de sine si libidoul", spune el. Exercitarea face ca aspectele fizice ale sexului să fie mai plăcute. Mai mult, exercitarea unui obicei favorizează sănătatea cardiovasculară, care este necesară pentru funcția erectilă normală. "
5. Dar nu exagerați. Exercițiul prea mare poate avea efectul opus, spune Pete McCall, MS, un fiziolog de exerciții la Consiliul American de Exerciții. "Fiind într-o stare de suprasolicitare produce sentimente generale de oboseală și de energie scăzută și poate perturba modelele de somn și schimba starea de spirit", spune el. "Aceasta nu este o combinație bună pentru a atrage un partener romantic."
6. De fapt, lucreaza impreuna. Daca exercitiul este bun, atunci exercitiul cu iubitul tau este un varf de sex chiar mai bun, spune Mandel. "Lucrul împreună asigură că libidourile și endorfinele vor fi susținute", spune ea. Din moment ce ambii transpirați deja, duceți-l la nivelul următor. Împingerea împreună este, de asemenea, o idee bună. "
7. Abțineți-vă puțin. Abstinența ca vârf sexual? Credeți-vă sau nu, este o modalitate sigură de a îmbunătăți sexul și de a vă face următoarea întâlnire cu iubitul dumneavoastră și mai interesantă. "Practici abstinența pentru câteva zile, un weekend sau o săptămână", spune Mandel. "Abstinența face ca inima să crească și să te poftească după fructul interzis."
Related: 5 Exerciții pe care oamenii le pot face pentru a-și îmbunătăți viața sexuală
8. Planul pentru sex. Este posibil să nu sune așa romantic, dar Dr. Simmons spune că este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți viața sexuală și de a satisface femeile. Construieste un plan pentru a face sex, el sugereaza: "Amanarea timpului sau aranjarea oportunitatilor pentru sex este foarte importanta, in special pentru cuplurile ocupate sau pentru cei cu copii. Nu lăsați frecvența sexului să se diminueze datorită oboselii sau incapacității de a găsi momentul potrivit. "
9. Folosește tehnologia. Vrei să o ții la dispoziție pentru sex mai târziu în acea noapte, în timp ce ești blocat la birou? Utilizați telefonul mobil sau e-mailul. "Trimiteți mesaje sexy pe tot parcursul zilei", sfătuiește Mandel.
10. Complimentați-i trupul. Vrei o modalitate foarte bună de ao conduce în sălbăticie și de a asigura un sex mai bun? "Găsiți o particularitate și spuneți-i că ea este cea mai bună din această clasă", spune Mandel.
11. Concentrați-vă pe relaxare. Bărbații preferă să fie excitați pentru un sex mai bun, dar femeile au mai multe șanse de a ajunge în starea de spirit prin relaxare. "Spălați-i părul în duș sau masați scalpul pentru ao relaxa", spune Debbie Mandel, expert în managementul stresului și autorul Dependent de stres . "O femeie trebuie să fie relaxată înainte de a fi gata să o primească."
12. Foreplay. Indiferent de modul în care te înviorezi pentru un sex mai bun, Matthew N. Simmons, MD, doctor în Institutul Urologic și Rinichi Glickman din Cleveland, sugerează că nu va schimba preludiul - indiferent de cât timp ai fost împreună ca un cuplu. "Preludiul contribuie foarte mult la orgasme mai puternice și la îmbunătățirea sexului", spune el. "Gestionarea sistemului nervos autonom vă va crește sensibilitatea, entuziasmul și forța orgasmului. Răbdarea și atenția ta vor plăti dividende. "
13. Gândește-te ca o femeie. Natalie Bencivenga, cofondator, editor și scriitor al twodaymag.com, sfătuiește să gândească ca o femeie. "Pentru a gândi ca o femeie în pat, nu trebuie să fii una", spune ea. "Acordați atenție uneia dintre cele mai neglijate zone, cum ar fi gâtul, picioarele, coapsele interioare. Tatăl ei nemilos. Fă-o să o vrea. Veți fi surprins de ceea ce va aduce o construcție! "
14. Lasă-o să preia conducerea. Oamenii atît de des iau plumbul în pat. Uneori, cheia pentru un sex mai bun îi permite să fie responsabilă. "Nu vă fie frică să-i lăsați pe conducătorul dvs.", spune Joyce Morley, EdD, consilier licențiat în Decatur, Ga. "Permiteți-vă partenerului dvs. să inițieze ocazii sexuale și să-și asume poziția de vârf."
15. Nu uita de lubrifiant. Potrivit lui Bencivenga, nu există nici o rușine în utilizarea lubrifiantului pentru a satisface femeile. "Mulți băieți cred că, din moment ce femeile se udă, dacă nu suntem ude, atunci nu suntem în ea", spune ea. "Nu este adevarat. Uneori, fie că este vorba de stres, de anumite momente ale lunii, fie de oboseală, femeile pot avea dificultăți în a-și face treaba fizică chiar și atunci când sunt mentale în joc. Un lubrifiant în sertarul de la pat este cel mai bun prieten al tău. "
16. Schimbați lucrurile. Dacă întâmpinați un caz de "același bătrân și același vârstă", lucrul la adăugarea unui mic soi este cheia pentru un sex mai bun, spune Simmons. "Spice lucrurile prin planificarea și discutarea variații privind obișnuitele obiceiuri sexuale", explică el. "Lenjeria, jucăriile, pozițiile noi și alte adăugări creative pot spori intimitatea și orgasmul."
17. Modificați locația. O altă modalitate de a adăuga varietate și de a îmbunătăți viața sexuală, sugerează Mandel, este să încercați un nou loc. "Faceți-o în diferite locuri pentru a experimenta o energie diferită", spune ea. "Ia-o în aer liber dacă ești coplesit de tehnologie și vrei să-ți recapeți ritmul natural."
18. Faceți dragoste în schimb. Se simte în ultima vreme ca și cum ar fi doar sex? "Încercați să faceți dragoste, " sfătuiește dr. Morley. "Faceți dragoste cu acea persoană specială, dar aveți sex cu oricine."
Related: Istoria Smooching
19. Folosește atingere chiar și fără sex. Chiar și atunci când nu faci sex, îți poți îmbunătăți viața sexuală prin folosirea atingerii într-un mod intim, dar nu sexual. "Atingerea este importantă, dar nu înseamnă întotdeauna sex", spune Morley. "Este important să fii intim cu partenerul tău, atingând-o zilnic cu dragoste și afecțiune. Sărut zilnic, și nu vă fie frică să îi permiteți să se rotească. "
20. Practicați-vă îngrijirea de sine. "Aveți grijă de penis", spune dr. Simmons. Afectarea penisului este de obicei sustinuta atunci cand partenerul tau este pe partea de sus sau cand penisul se blocheaza din penetrare ratata. Dacă lucrurile se epuizează, cereți-le partenerului să se ușureze. Dacă suspectați o fractură a penisului datorită unui "pop" perceput, urmat de vânătăi, consultați imediat un urolog. "
