Generația copilului boomer devine mai în vârstă și mai gravă - ceea ce înseamnă că în deceniile următoare, o mulțime de americani pot dezvolta probleme la genunchi pe măsură ce îmbătrânesc. din întreaga lume au descoperit că durerile genunchiului sunt frecvente la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste. Un studiu britanic recent din jurnalul
artrita și reumatismul a constatat că aproape două treimi dintre femeile cu vârste de peste 50 de ani au prezentat dureri de genunchi persistente, incidente sau intermitente. Si in Statele Unite, aproximativ 25 la suta dintre femei si 16,5 la suta dintre barbatii de peste 70 de ani raporteaza ca au dureri de genunchi, potrivit unui articol din decembrie 2011 Annals of Internal Medicine Knee Disease and Advancing Varsta: Conexiunea
"Putem sa ne uitam la genunchi ca orice alta articulatie in corp. Ne luptam gravitational in mod regulat si cu fiecare pas pe care il facem este o uzura in articulatie" spune Joel Presa, MD, director medical al Centrului de Reabilitare a Spinului si Sportului de la Institutul de Reabilitare din Chicago. "Cu cât mai mulți ani și cu cât mai mulți pași ai făcut, cu atât mai multă uzură poate exista."
Deși nu este vorba doar de îmbătrânirea, adaugă Dr. Press. Anumiți factori care pot merge mână în mână cu îmbătrânirea pot crește șansele de durere la genunchi:
Osteoartrită.
- Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 14% dintre americani cu vârsta peste 24 de ani au osteoartrita . Acesta este un tip comun de artrită în care cartilajul care protejează oasele din genunchi se descompune, lăsându-vă mai vulnerabil la durerile de genunchi. După vârsta de 65 de ani, numărul crește brusc la aproape 34%. Experții au descoperit că, în majoritatea cazurilor, durerile la genunchi la persoanele în vârstă se datorează osteoartritei. Obezitate
- Dacă creșteți în greutate pe măsură ce îmbătrâniți, la fel cum mulți oameni fac, aceste kilograme în plus se adaugă la o sarcină mai mare decât dvs. genunchii trebuie să suporte, spune Press. Genunchii dumneavoastră simt efectele de uzură suplimentară de a purta orice greutate în plus. Pe lângă vârstă, supraponderabilitatea este un factor de vârf care vă ridică riscul de apariție a osteoartritei. Schimbările musculare
- Între 20 și 60 de ani, mușchii dumneavoastră se pot micșora cu aproximativ 40%. În consecință, pierdeți puterea. Mușchii din șoldurile și picioarele dvs. iau parte din forța de pe picioare care rezultă din mersul pe jos și de a face alte activități, spune Press. Pierderea acestui sprijin muscular pe măsură ce îmbătrâniti vă lasă mai vulnerabilă la durerile de genunchi. Durerea genunchiului și vârsta înaintată: rămâneți sănătoși și sănătoși
Chiar dacă sunteți într-o epocă în care tot mai mulți dintre prietenii tăi dezvoltă problema , cercetarile au aratat ca puteti ajuta la prevenirea durerii la genunchi prin parcurgerea urmatoarelor etape:
Pierdere in greutate
- Intr-un studiu, autorii au descoperit ca persoanele supraponderale cu osteoartrita genunchiului se bucurau de un handicap redus, dupa ce au pierdut 5% dacă aveți o greutate de 180 de kilograme - pe o perioadă de patru luni. Exercițiu mai mult
- Există dovezi puternice care susțin exercițiile pe teren, cum ar fi antrenamentul de forță sau mersul pe jos, pentru osteoartrita genunchiului. Conform unui studiu recent, exercițiul a redus durerea genunchiului și a ajutat participanții să se deplaseze mai ușor. Ea a oferit beneficii similare cu cele de la medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Iată un ultim punct important care trebuie ținut minte dacă sunteți îngrijorat de durerea de genunchi legată de vârstă: deși o porțiune semnificativă populația mai în vârstă are dureri de genunchi, majoritatea nu. Deci, dacă nu ați dezvoltat dureri de genunchi cu vârsta, luați măsuri pentru a vă asigura că rămâneți fără durere.
