Audierea despre hrănirea hranei de mare calorie și cât de multă greutate câștigă oamenii în timpul sărbătorilor vă poate face să vă simțiți drept Grinchy când trebuie să fiți dansând și dansând în timpul sezonului de sărbători.
Dar ambalarea pe kilogramele de sărbătoare este departe de a fi inevitabilă, mai ales dacă urmați sfatul unui antrenor cel mai mare răposat
Bob Harper - care a antrenate de concursuri la concursul de pierdere în greutate al NBC pentru mai mult de 12 sezoane, a ajutat fanii săi să vândă lire sterline cu videoclipurile sale de exerciții și a lansat recent marca suplimentară, Smart Weight Loss - este un proaspăt profesionist atunci când vine vorba de dishing out smart, sfaturi pentru a ajuta oamenii sa evite capcane dieta majora. Și sărbătorile nu fac excepție.
Iată cum evită ispita în timpul tuturor petrecerilor de sărbători și a întâlnirilor de familie.
- Faceți o sărbătoare cu tine însuți. "Dacă lucrați în mod constant înainte de sărbători, asigurați-vă că vă păstrați numirile pentru dvs. ", spune Harper. "Puneți-l în calendar și lipiți-vă!"
- Nu fiți un defeatist. "Cred că cea mai mare capcană pentru oameni în timpul sărbătorilor nu se află pe planurile lor de dietă și exerciții fizice. Oamenii par să se predea doar că vor câștiga în greutate în timpul sărbătorilor și spun: "Nici un fel", spune Harper.
Pentru a rămâne dedicat, Harper sfătuiește să nu văd sfârșitul anului ca aruncă. În schimb, el spune: "Poți să ai o vacanță bună dacă rămâi la planul tău."
- Răsfățați - într-un punct. "Dați-vă mai multe calorii o zi la fiecare noapte. La urma urmei, nu ai face asta niciodata in alta perioada a anului, nu-i asa? ", Spune el.
In ceea ce priveste navigarea in gama larga de delicatese si deserturi, Harper spune sa se umple mai intai pe alegeri sanatoase si apoi răsfățați-vă cu moderarea. "Du-te pentru mai multe optiuni de veggie și chiar urmăriți opțiunile nesănătoase. Calorii goale si sodiu vor face cu siguranta pierderea in greutate in sens invers. "
- Travel smart " Sunt un mare credincios in a-mi purta gustari in timp ce calatoresc, pentru ca nu gasesc o multime de alegeri sanatoase in aeroporturile ", spune Harper. "Mereu călătoresc cu fructe proaspete sau cu o bară de înlocuire a mesei Perfect Foods, care este naturală și are un conținut foarte scăzut de sodiu", spune el.
- A lovit sacul "Întotdeauna recomand să fiu cel puțin șapte ore de somn pe noapte ", sfătuie el. "Acesta este momentul în care corpul tau face vindecarea si recuperarea si este unul dintre cei mai importanti factori de a pierde in greutate. Toți avem momente stresante în viața noastră, iar sărbătorile nu sunt altfel, așa că intrați sub capace și începeți să numărați aceste oi. Talia ta vă va mulțumi pentru asta. "
Vreți să renunțați la câștigul de greutate în vacanță? Alăturați-vă echipei Lean Plate Club Holiday Challenge pentru a vă menține pe parcursul întregului sezon!
