Cuprins:
Deși un număr de hormoni vă pot afecta sănătatea, trei dintre cele mai importante cele pentru bărbați sunt testosteronul, hormonul de creștere și cortizolul, potrivit lui John Romaniello, co-autor al
Man 2.0 Engineering alpha: Un ghid al lumii reale pentru o viață ireală Să începem cu testosteronul, binecunoscuta pentru asocierea cu mancatul. "" Testosteronul este responsabil pentru increderea, conducerea si dorinta barbatului pentru sex ", a explicat Romaniello. Nivelul de testosteron la bărbați scade cu aproximativ 1% în fiecare an după vârsta de 30 de ani, a adăugat el. Testosteronul scade, de asemenea, natural după ce un bărbat se căsătorește (sau începe să trăiască cu un partener) și după ce are copii. si co-autorul sau, Adam Bornstein, a descoperit in cercetarile lor si in interviuri cu mai mult de 320 de oameni ca barbatii nu experimenteaza T scazut doar din cauza imbatranirii.
"Testosteronul scazut nu mai este doar provincia de varsta mijlocie", a spus Romaniello. Astăzi ritmul ultra-rapid al vieții și obiceiurile nesănătoase afectează declinul testosteronului.
De exemplu, lipsa somnului poate scădea nivelul testosteronului. Barbatii care au mai putin somn chiar si la doar 2 saptamani pot vedea scaderea nivelului de testosteron cu 15%, a explicat el.
Alimentatia moderna - si adesea nesanatoasa - poate afecta de asemenea testosteronul dvs.
Mancarea prea mult carbohidrati provoaca spikes in insulina, care apoi are un impact negativ atat asupra testosteronului si a nivelurilor hormonului de crestere, a spus Romaniello. In acelasi timp, nu mananca suficient de grasime potrivita sau nu obtinerea de colesterol sanatos va pastra, de asemenea, testosteronul mai mic decat ar putea fi. Din cauza acestor factori de stil de viata, autorii au descoperit barbati la fel de tineri ca varsta de colegiu sunt trăind T.
Când aveți testosteron scăzut, poate exista un efect de domino asupra sănătății dumneavoastră. Unitatea sexuală poate dispărea. Este posibil să aveți un timp mai dificil de a intra în formă, chiar dacă exersați. De asemenea, vă puteți simți mai puțin energic.
Există, de asemenea, o reacție evolutivă interesantă din partea femeilor, care se pot simți mai puțin atrase de partenerii de sex masculin cu niveluri scăzute de T. Ei pot avea chiar și un timp mai greu de conceput, deoarece partenerul lor cu T scazut are o scadere a numarului de spermatozoizi.
Probleme cu testosteron scazut afecteaza de asemenea barbatii in timpul exercitiilor fizice. "Puteți avea doi băieți care mănâncă același lucru și fac același exercițiu, iar tipul cu un nivel de testosteron natural mai mare va câștiga mai multă mușchi și va pierde mai multă grăsime", a menționat Romaniello. legate de mai multe consecinte grave ale sanatatii, cum ar fi un risc mai mare pentru obezitate, probleme cardiace, osteoporoza, apnee obstructiva de somn si alte afectiuni cronice, potrivit unui raport din 2013 publicat in
Journal of Sex Medicine
. > Cum hormonul de creștere afectează sănătatea bărbaților
Așa cum ați putea ghici după numele său, hormonul de creștere este responsabil pentru creșterea fizică - cu cât aveți mai mult de acest hormon înainte de a încheia pubertatea, cu atât veți deveni mai înalt. Ca și testosteronul, hormonul de creștere scade cu vârsta și poate afecta compoziția corpului în mai multe moduri. Sportivii utilizează hormon de creștere pentru a-i ajuta să se recupereze din antrenamente și rigorile practicii și ale zilelor de joc, a declarat Romaniello.
Hormonul de creștere acționează și ca un compresor pentru testosteron, a adăugat Romaniello. Bărbații care suferă un tratament pentru niveluri scăzute ale hormonului de creștere vor afla probabil că crește testosteronul. Există efecte secundare asociate cu prea multă creștere a hormonului de creștere, dar includ creșterea tensiunii arteriale și spikes în zahăr din sânge, de asemenea.
Cortizolul afectează sănătatea bărbaților
Nivelul dvs. de hormon de creștere este invers proporțional cu nivelul dumneavoastră de cortizol, gândit ca hormon de stres - dacă lucrați ore îndelungate, vă îngrijorați de problemele personale și nu respectați obiceiurile sănătoase, este posibil să aveți niveluri ridicate de cortizol Cu cat este mai mare cortizolul, cu atat nivelul de hormon de crestere va fi mai mic, explica Romaniello. Nivelurile ridicate de cortizol te pot face să câștigi greutate în locuri greșite. "Veți avea băieți care nu își trăiesc viața într-un mod sănătos și vor avea prea mult hormoni de stres, ceea ce are ca rezultat o mulțime de grăsimi din burtă." Udarea buruienilor se numără printre cele mai nesănătoase tipuri de grăsimi din organism, deoarece este legate de boli de inima, diabet zaharat si anumite tipuri de cancer Pe langa alte obiceiuri de stil de viata, cat de mult somn obtineti poate afecta nivelul cortizolului si hormonului de crestere, precum si nivelul de testosteron. "Cu cât dormi mai puțin, cu atât mai mare va fi cortizolul; cu cat vei dormi mai mult, cu atat mai mic va fi cortizolul ", a spus Romaniello.
Barbatii trebuie sa fie agresivi in ceea ce priveste obtinerea unui somn suficient pentru a mentine echilibrul hormonilor si pentru a primi calitatea somnului REM cand visezi), in timpul caruia corpul tau secreta mai mult hormon de crestere, a recomandat Romaniello.
