Cine nu sa uitat la cineva cu corpul sănătos, care ne-ar place să avem? Dar daca incepi sa te compari critic cu acel ideal, poate avea consecinte negative asupra pierderii in greutate si a sanatatii mintale Inspiratia sanatoasa: un model de rol, nu un ideal
"Daca poti sa te uiti la altcineva si sa nu te autocritice - uita-te la corpul lor si realizarile lor ca o sursa de inspiratie, care poate fi folositoare ", spune Martin Binks, PhD, profesor asistent la Centrul Medical al Universitatii Duke din Durham, NC. o modalitate autocritică de a privi oamenii și de a gândi: "Nu voi mai arăta așa", atunci devine mai dificilă. "Cu alte cuvinte, vezi-le ca o sursă de motivație, inspirație și chiar sfaturi de a trăi un stil de viață sănătos, dar nu ca un ideal fizic pe care trebuie să-l atingi. "Trebuie să țineți cont că corpul dumneavoastră este al tău, iar forma ta este determinată de propria ta genetică", spune Binks. "Uită-te la comportament, spre deosebire de aspectul."
Inspirația sănătoasă: Atitudinea potrivită
"Când ne comparăm cu altcineva, nu ne onorăm cine suntem. in viata noastra si in ceea ce am facut ", spune Anne Wolf, RD, un dietetician si cercetator inregistrat la Universitatea de Medicina din Virginia, care a lucrat cu pacientii care se ocupa de obezitate de mai bine de 20 de ani. "Când există o comparație, oamenii se gândesc fie la" eu sunt mai bine ", fie la" mai rău ". Dar nu suntem mai bine sau mai rău - suntem ființe umane cu daruri diferite și oameni cu corpuri diferite. "
Wolf spune că este important să recunoaștem că fiecare are o formă complet diferită a corpului, un mod diferit de a purta greutate și chiar o structură osoasă diferită care afectează modul în care ne uităm.
Cel mai important, spune Wolf, este să vă concentrați asupra a ceea ce faceți pentru a vă îmbunătăți corpul. Pierderea unui procent din greutatea corporală, exercitarea regulată, consumul de fructe și legume și alte alimente sănătoase - acestea sunt ghidurile care trebuie utilizate pentru a determina dacă vă oferiți cel mai sănătos corp posibil.
Inspirația sănătoasă: Ajută la atingerea obiectivelor
Dacă abordați scăderea în greutate cu o mentalitate sănătoasă, puteți constata că privirea la cineva care trăiește un stil de viață sănătos sau care a reușit să piardă în greutate cu succes vă va ajuta cu adevărat. John din Fairfax, Va., A gasit o comparatie sanatoasa in cadrul propriei sale familii, in special al fratelui sau mai in varsta. "Intr-un sens, pierderea in greutate a fost cauzata in intregime de comparatie cu alte persoane", spune John, care, la varsta de 27 de ani pentru a prelua controlul asupra greutății sale și a pierdut 70 de kilograme. "M-am văzut demonstrând efectele vârstei mai repede decât oamenii din jurul meu."
"Fratele meu a fost un model bun pentru mine", notează John. "El a pierdut o greutate semnificativă și a ajutat pentru că am văzut cum a îmbunătățit calitatea vieții sale și dispoziția sa generală". Pentru John, fratele său a fost un factor motivator. "O parte a condiției umane înseamnă că mereu te compari cu alții, cu aspectul și altfel", spune John. Puteți utiliza comparația pentru a vă face să vă simțiți mai rău sau pentru a vă inspira să fiți mai buni.
