Dacă aveți arsuri la stomac frecvente, probabil vă luptați cu o dilemă familiară: Mănânci sau beți alimentele pe care le iubești, știind că vei plăti prețul simptome arsuri la stomac ulterior? Sau ai renunțat la câinele de chili delicios sau la dușul latte pe care ți-l dorești și pentru a evita arsurile la stomac ca recompensa ta?
Pirozisul este acea senzație dureroasă chiar sub sau în spatele sânului tău care vine din conținutul tău de stomac, în special acidul stomacului, susținut în esofag (cunoscut și ca reflux de acid). Arsura poate incepe in piept - de aici termenul de arsuri la stomac - si se ridica in gat sau in gat. In mod normal o banda circulara de muschi la capatul esofagului numita sfincterul inferior esofagian (LES) ajuta la prevenirea reflux de acid. Dar daca aceasta trupa nu se inchide destul de bine, continutul stomacului se poate ridica in esofag si poate provoca arsuri la stomac.
Crearea unei dieta prietenoasa
Daca aveti arsuri la stomac dupa ce mananci anumite alimente, esti nu singur. Cel putin 50 la suta dintre persoanele cu arsuri la stomac pe care le vad au unele precipitative factori alimentari, spune Frank Gress, MD, profesor de medicina si sef al diviziei de gastroenterologie si hepatologie de la Universitatea de Stat din New York Medical Center in Brooklyn. Doriți o strategie de dietă cu arsuri la stomac pentru a ajuta la prevenirea arsurilor la stomac? Încercați acești pași pentru a vedea dacă simptomele stomacului se opresc:
Tăiați cafeaua.
Mulți oameni sunt obișnuiți să bea cafea în fiecare zi, dar java-ul lor iubit poate fi un declanșator al stomacului. Dacă observați că cafeaua are tendința de a aduce simptomele arsurilor la stomac, încercați să beți ceai din plante în loc. Aveți grijă la dimensiunile porțiunii
Overindulging în alimente poate contribui la arsuri la stomac, dar și la postul de repaus, pe parcursul zilei, sugerează dr. Starpoli. "Atunci când puneți o cantitate mai mare decât cea obișnuită de alimente în stomac, stomacul dvs. nu reușește să se descarce corect", spune el. "Alimentele rămase pot curge înapoi în esofag și pot provoca arsuri la stomac." Postul este la fel de dăunător pentru că te pregătește pentru o stingere a stomacului. "Când repede, în mod inevitabil, te simți foarte foame și te rog, ceea ce poate duce cu ușurință la arsuri la stomac", spune Starpoli Faceți tot ce este mai bun pentru a rezista infractorilor cunoscuți
Sună simplu, dar are nevoie de voință pentru a spune doar " nu. "" Majoritatea oamenilor cunosc alimentele care agravează arsurile lor la stomac ", spune dr. Gress. De obicei, acestea sunt alimente bogate în acid, cum ar fi fructele citrice, roșiile, alimentele picante, sosul de roșii, usturoiul și ceapa. Dar declanșarea alimentelor tale poate fi unică pentru tine și ar putea fi o surpriză. "Bomboanele din ciocolată și piper sunt de asemenea cele care afectează în mod direct presiunea asupra sfincterului esofagian inferior și, prin urmare, pot provoca arsuri la stomac", adaugă el. Urmăriți vinul
"Vinul, berea și alte băuturi alcoolice reduc presiunea sfincterului esofagian pot declansa simptomele arsurilor la stomac ", spune Gress. În plus, alcoolul are un efect iritant asupra mucoasei esofagului și promovează secreția acidă, iar ambele aceste efecte pot duce la arsuri la stomac. Potrivit cercetărilor făcute la Universitatea din Arizona College de Medicina din Tucson, care a inclus 3800 de persoane cu arsuri la stomac, consumul de sodă carbogazoasă a fost aproape de partea de sus a listei cauzelor de arsuri nocturne. Mai mult, multe sucuri de dietă au
trei factori care pot exacerba arsurile la fiecare moment: carbonarea, cofeina și înlocuitorii de zahăr. "Combinația dintre cofeina și înlocuitorii de zahăr în sifon dieta pare a fi deosebit de rău pentru arsurile la stomac la unii oameni", spune Starpoli. Apa este cea mai buna alegere pentru o dieta cu arsuri la stomac, dar daca vrei cu adevarat sa bei ceva dulce, opteaza pentru un suc de fructe non-citrus,Uitați alimente grase. În timp ce unele alimente provoacă arsuri la stomac, altele pot face simptomele arsurilor arteriale existente mai rău. Aceasta include alimente grase, cum ar fi pizza, cartofi prajiti si sosuri cremoase. "Aceste alimente întârzie golirea gastrică și reduc etanșeitatea sfincterului inferior esofagian, ceea ce duce la arsuri la stomac", spune Starpoli. "Deci, dacă sunteți deja în pericol de arsuri în stomac, aceste alimente o vor exacerba." Înainte de a vă odihni,
După ce mâncați, așteptați cel puțin trei ore înainte de a vă culca. "Această regulă este foarte importantă atunci când vine vorba de prevenirea arsurilor la stomac", spune Starpoli. Asta pentru că întinzându-se cu un stomac plin crește presiunea din stomac, care poate împinge conținutul stomacului înapoi în esofag și poate provoca arsuri la stomac. Și dacă sunteți supraponderal, evitarea unor astfel de declanșatoare vă poate ajuta să pierdeți greutatea și să reducă în continuare simptomele arsurilor la stomac. Obezitatea este unul dintre cei mai mari contribuabili la arsuri la stomac ", spune Gress. Găsirea alegerilor corecte de alimente sănătoase vă poate ajuta să evitați simptomele arsurilor la stomac în mai multe moduri decât unul.
