Ați decis să deveniți nou angajat sănătos pentru a pierde o greutate mică. Doriți ca partenerul dvs. să fie la bord, dar el sau ea nu are nici un interes să meargă pe o dietă. Asta e in regula - probabil ca vor slima, de asemenea, incheie un nou studiu.
Cercetarea, publicata in februarie 2018 in revista Obezitatea , sa uitat la 130 de cupluri casatorite. În fiecare, unul dintre soții supraponderali sau obezi a fost înscris în Weight Watchers. După șase luni de program, partenerul nondieting a pierdut, de asemenea, o greutate modestă - aproximativ 5 kilograme - comparativ cu un grup de control.
Chiar mai bine, 32% dintre soții nondietari au pierdut cel puțin 3% greutatea corporală inițială în această perioadă de timp. Acest lucru este semnificativ, dat fiind faptul că cineva își poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, pierzând doar 5 până la 7% din greutatea corporală, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). aici, explica coautorul de studiu Amy Gorin, dr., profesor de stiinte psihologice la Universitatea Connecticut din Storrs. "Începeți să mâncați mai sănătos, astfel încât și soțul / soția să fie motivați să facă acest lucru, de asemenea. De asemenea, dacă sunteți responsabil pentru cumpărături sau gătit, puteți aduce alimente mai sănătoase în casă, astfel încât acestea să piardă în greutate prin faptul că sunt înconjurate de un mediu mai sănătos ", spune ea.
ÎN AFARA RATU:
Planurile de pierdere pentru a Încercați și Modelele de Dietă să Săriți dacă doriți să vedeți rezultatele Un studiu publicat în decembrie 2013 în jurnalul
Obezitatea a sugerat că pierderea în greutate poate fi "contagioasă" între grupuri. Dar contrariul poate fi adevarat: Influenta sociala poate juca un rol in participarea la activitatile atletice in randul tinerilor, facand obezitatea mai probabila in anumite grupuri, a sugerat un studiu publicat in ianuarie 2012 in revista PLoS One . "Există dovezi destul de solide că sporirea în greutate este contagioasă între soți și prieteni, dar mai puțin se știe despre modul în care s-ar putea răspândi pierderea în greutate în aceleași grupuri", adaugă dr. Gorin. Acest studiu adauga la un corp de literatura mic, dar in crestere, care sugereaza ca pierderea in greutate este contagioasa intre soti ", spune ea. " Eu vad aceasta tot timpul in practica mea privata ", spune Martha McKittrick, RD, practica în New York City. "Studiile anterioare ne-au arătat că am scăzut sau am câștigat în greutate pe baza acelor oameni din jurul nostru. Iar un soț ar avea și mai mult efect, așa cum suntem cu ei mai des. "
Într-adevăr, pierderea în greutate și obiceiurile sănătoase pot afecta și întreaga familie - nu doar un soț / soție. "Orice schimbări pe care le faceți la domiciliu sau în viața de zi cu zi se vor freca natural împotriva lor", spune Amy Shapiro, RD, fondatorul Real Nutrition NYC din New York City. Când cineva vine să vadă Shapiro, el sau ea știe că întreaga familie va începe să mănânce mai multe legume și mai multe cereale integrale. "Ei culege cu siguranta beneficiile. Vorbim despre modalități excelente de preparare a alimentelor. Și nici unul din familie nu se plânge ", spune ea.
REFERINȚĂ: 9 pași pentru a ajuta la scăderea IMC
Mai mult, o transformare în sănătatea ta dincolo de scăderea în greutate - de exemplu, să fie motivat și pentru un partener, notează Shapiro.
Pentru a pune acest principiu în practică acasă, faceți schimbări sănătoase într-un mod mai subtil, sugerează McKittrick. Asta inseamna ca nu te lauda cu privire la disciplina ta, ceea ce poate fi oprit. "Cumpărați alimente sănătoase, fă-ți înlocuitori gustați, cum ar fi orezul din conopidă sau tăiței de dovlecel cu sos de carne și găsiți produse alimentare noi și distractive", spune ea, adăugând că accentul ar trebui să fie mai degrabă sănătos decât "dieting".
S-ar putea să doriți să veniți pregătiți și de ce faceți aceste schimbări, adaugă Shapiro. Pâinea albă poate să nu fie diavolul, dar l-ați înlocuit cu cereale integrale pentru mai multe fibre, de exemplu. Și încurajați alimentele distractive, de asemenea, făcute într-un mod moderat. Mai degrabă decât păstrarea înghețată în casă, cereți soțului dvs. să se plimbe cu dvs. pentru a obține o scoică. Partajați carnea de parmezan în restaurantul dvs. preferat italian, împreună cu o salată, sugerează ea.
10 Alimente bogate în fibre pentru a vă alimenta Linia de fund: Chiar dacă soțul / soția nu este la bord cu noul stil de viață sănătos, este posibil să nu materie. "Acest studiu sugerează că soțul / soția va beneficia probabil dacă pierdeți greutatea dumneavoastră", spune Gorin. Deci, dacă sunteți îngrijorat de greutatea soțului dvs., concentrându-vă asupra gestiunii greutății proprii, s-ar putea solicita soțului dvs. să piardă în greutate. "
