Cuprins:
- Menținerea nivelurilor optime de HDL vă poate ajuta să vă protejați împotriva bolilor cardiace
- Următoarele sunt considerate nivele sanguine sănătoase și nesănătoase ale colesterolului HDL, conform Clinicii Mayo:
- Pierdere în greutate
Menținerea nivelurilor optime de HDL vă poate ajuta să vă protejați împotriva bolilor cardiace
lipoproteina (HDL), cunoscută și sub denumirea de "colesterol bun", este unul din cele două tipuri de colesterol din sângele dvs.
Celălalt tip este lipoproteina cu densitate scăzută (LDL) Nivelul optim de HDL poate scădea riscul de atac de cord și accident vascular cerebral
Colesterolul HDL ajută organismul să îndepărteze LDL, transportându-l din fluxul sanguin și din pereții arteriali spre ficat, unde LDL este descompusă și excretată din organism. > Nivelurile colesterolului HDL
Colesterolul este măsurat în miligrame (mg) de colesterol pe deciliter (dL) de sânge.
Următoarele sunt considerate nivele sanguine sănătoase și nesănătoase ale colesterolului HDL, conform Clinicii Mayo:
Scăzută: sub 40 mg / dl (bărbați) și sub 50 mg / dl (femei)
Mai bună: 50 până la 59 mg / dl
- g / dl și mai sus
- Cum creșteți colesterolul HDL
- Dacă nivelul colesterolului HDL este prea scăzut, medicul poate recomanda următoarele strategii pentru creșterea acestuia:
Pierdere în greutate
Persoanele supraponderale sau au sindrom metabolic - un grup de probleme care includ obezitatea, hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate ale trigliceridelor și creșterea zahărului din sânge - au tendința de a avea niveluri mai scăzute de HDL. Chiar și o scădere ponderală modestă poate contribui la creșterea acesteia
A deveni mai activă. Exercițiul are două efecte specifice asupra colesterolului: crește nivelul HDL și crește și dimensiunea particulelor LDL, ceea ce le face mai puțin probabil să formeze Placă pe pereții arterelor coronare
Închideți fumatul În afară de scăderea nivelului HDL, fumatul cauzează deteriorarea pereților vaselor de sânge, ceea ce ușurează acumularea plăcii
Controlați-vă zahărul din sânge. Dacă aveți diabet și nivelul HDL este prea scăzut, este deosebit de important să vă mențineți glicemia sub control. Hipertensiunea arterială poate să slăbească mucoasa arterelor dumneavoastră, să crească nivelul LDL și să reducă nivelul HDL.
Alcoolul și colesterolul Alcoolul moderat poate crește nivelul de colesterol HDL, potrivit Clinicii Mayo. o băutură pe zi pentru femei de toate vârstele și bărbați peste 65 de ani. Bărbații sub 65 de ani pot avea până la două băuturi pe zi
