Cuprins:
Vă amintiți visul pe care l-ați avut noaptea trecută? Primul lucru de dimineață ați putea, dar mai târziu în după-amiaza, probabil că nu mergeți. Asta este, dacă sunteți cineva care tinde să-și amintească visele tale. Altii nu au - ceea ce spune despre calitatea somnului?
"Toata lumea viseaza, dar nu toata lumea isi aminteste", a spus Shelby Harris, PsyD, director al Programului Behavioral Sleep Medicine la Centrul de tulburari de somn la Centrul Medical Montefiore
Viseaza in timpul miscarii rapide a ochiului (REM), parte din somn, care necesita 20% din noapte, a declarat specialistul in somn Shyam Subramanian, MD, de la Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care in Cincinnati.
Daca iti amintesti de visul tau, ar putea fi ca tu pur si simplu te-ai trezit in timpul ei, asa ca este proaspat in mintea ta, a spus Deborah Givan, MD, director medical al Spitalului Riley pentru copii Sleep Disorders Center din Indiana University Sănătate în Indianapolis. Sau poate că vă aduceți aminte de ultimul vis pe care l-ați avut. Oamenii tind să aibă majoritatea "somnului de vis" în a doua jumătate a nopții, a explicat ea. Cu toate acestea, dacă vă amintiți că visele dvs. nu au neapărat nimic de-a face cu cât de odihnitor este somnul, a spus Harris. Oamenii au mai multe sanse de a-si aminti visele atunci cand sunt anxiosi sau deprimati, a spus ea, poate pentru ca si ei tind sa se trezeasca mai mult cand sunt ingrijorati, poate in mijlocul unor vise diferite. capacitatea de a vă aminti visele. Anumite medicamente, inclusiv unele care trateaza depresia, pot suprima somnul de vis, a spus dr. Subramanian. Deci, poate dormi apneea, starea caracterizată prin pauze scurte în respirație de multe ori în timpul somnului.
Sexul poate influența, de asemenea, amintirea viselor. Un studiu realizat în Jurnalul de sănătate a adolescenților în 2011 a arătat că fetele adolescente aveau mai multe șanse decât omologii lor de sex masculin să își amintească visele. Este, de asemenea, obișnuit pentru oamenii care se consideră creativi pentru a avea amintiri de vis mai puternice.
Cum să vă mai amintiți mai bine visele
Îți poți îmbunătăți conștiința de vis, a spus Lauri Loewenberg, autor al Dream on It: Deblocarea viselor tale, Viaţă. "Cel mai important moment este sa dai visele timp si atentie" Cel mai bun moment pentru a incerca sa-ti amintesti visele tale este in primele 90 de secunde dupa ce te trezesti, inainte ca amintirea sa dispara si, a spus ea, țineți corpul în exact aceeași poziție în care v-ați aflat atunci când v-ați trezit, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă măriți memoria visului.
Scrisul vostru imediat vă poate ajuta să vă amintiți de ei. "Dacă nu vă scrieți viseaza in jos sau spune partenerul tau, probabil ca vor disparea dupa micul dejun ", a spus Loewenberg.
Ea sugereaza, de asemenea, sa acorde atentie nutritiei - in special a vitaminei B6. Rapoartele anecdotice au aratat ca vitamina B6 poate ajuta la vivacitatea viselor si amintiri, deși au existat puține studii clinice pentru a dovedi acest lucru.Dar dacă visul lucid este o dorință pe care o aveți, stimularea aportului dumneavoastră dietetic ar putea fi o încercare.Astfel amintiți-vă, dacă recurge la suplimente, nu ia mai mult de 100 de miligrame pe zi, considerată limita superioară sigură pentru adulți.
