Dincolo de obosit: este colita ulcerativa cauzata de oboseala?

Thinkstock

Nu ratați această

9 întrebări pe care trebuie să le adresați înainte de următorul dvs. Ulcerative Colitis Mentionare

Obțineți legătura: 16 Povestiri din viața reală despre colită ulcerativă

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru sănătatea digestivă

Vă mulțumim pentru înscrierea! Înainte ca Abby Bales să fi efectuat o intervenție chirurgicală pentru colita ulcerativă, nu a putut să o facă fără să-și petreacă timpul. Dar Bales a fost mai mult decât obosită - ea a suferit oboseală, un simptom obișnuit al colitei ulcerative care scurgeri de energie și provoacă un sentiment de epuizare copleșitor.

"Când eram în flăcări, și pentru ultimul an înainte de intervenția chirurgicală, oboseala absolut ireal ", spune Bales, medic de terapie fizica din New York City si autor al blogului" Fii mai puternic in fiecare zi ". "Am cerut un pui de somn in mijlocul zilei doar ca sa o fac pana la sfarsitul zilei." Ca si Bales, aproape 75% dintre persoanele cu o boala inflamatorie a intestinului (IBD) cum ar fi colita ulcerativa au obosit atunci cand condiția este în creștere, potrivit unui studiu publicat în 2011 în jurnalul Inflamator Bowel Boli. Mai mult decat atat, 30 la suta dintre oamenii din acest studiu, care au fost in remisie - in sensul ca ei nu au fost tratati cu alte simptome de colita ulcerativa -, de asemenea, calificat ca au oboseala. Oboseala nu este un simptom universal al colitei ulcerative, dar este unul obisnuit ", spune William Katkov, MD, un gastroenterolog la Centrul de Sanatate Providence Saint John din Santa Monica, California. "Punctul important este ca oboseala sa fie abordata atat de catre pacient, cat si de medicul curant."

Daca traiesti cu colita ulcerativa si te confrunti cu oboseala, s-ar putea simti ca si cum nu vei obtine niciodata energia ta înapoi. Dar, prin înăsprirea controlului stării dumneavoastră și a unor modificări sănătoase ale stilului de viață, vă puteți gestiona oboseala. Începeți aici.

Ceea ce se simte ca oboseala

Oboseala este dincolo de un sentiment de oboseală care trece, explică dr. Katkov. Oamenii cu colita ulcerativa pot prezenta stare de rau, un grad profund de oboseala care face dificila efectuarea activitatilor normale. "

Tina Haupert, care a fost diagnosticata cu colita ulcerativa in 2011, este de acord. "Sunt aproape întotdeauna obosit", spune ea. "Dar fac tot ce pot pentru a mă mânca bine și pentru a-mi exercita, ceea ce pare să vă ajute". Unul dintre aspectele cele mai frustrante ale oboselii colitei ulceroase este natura ei imprevizibilă. Din 2010 până în 2014, organizația britanică Crohn și Colitis UK au evaluat mai mult de 500 de persoane cu IBD pentru a afla mai multe despre oboseala lor. Mulți participanți s-au plâns că vor veni brusc, fără avertisment și vor varia de la o zi la alta. De asemenea, ei au spus că acest tip de oboseală - pe care au descris-o cu termenii "ceață a creierului", "complet șterse" și "modul zombie" - a avut un efect negativ asupra calității vieții lor. Le-a afectat memoria și concentrarea, le-a făcut mai greu să-și exercite sau să participe la activități sociale și să interfereze cu relațiile și capacitatea lor de a lucra. Și adesea au avut un impuls emoțional, scăzând încrederea lor sau ducând la depresie.

Asigurarea faptului că oboseala nu interferează cu calitatea vieții, capacitatea de a munci și capacitatea de a avea o viață socială normală este esențială pentru scopul tratării unei afecțiuni cronice precum colita ulceroasă, notează Katkov. "Nu vrem să ne mulțumim pentru o calitate mai scăzută a vieții decât ceea ce se poate obține cu un tratament agresiv", spune el.

Ceea ce cauzează oboseala colită ulcerativă

În timp ce persoanele cu colită ulcerativă pot suferi oboseală pentru un număr din motive, poate fi pur și simplu cauzată de răspunsul organismului la inflamație în colon, spune Katkov.

În plus, oboseala este uneori legată de anemie, care este o complicație obișnuită a colitei ulceroase, cauzată de pierderea sângelui, diareea și malabsorbția substanțelor nutritive. Alte posibile declanșatoare includ anumite medicamente, somn inadecvat, supraponderali sau subponderali și dureri, conform studiilor Crohn și Colitis UK.

Și nu excludeți emotiile. "Cu orice pacient - dar mai ales cu o boală cronică", spune Katkov, "vrei să-ți iei în calcul viața emoțională, stresul și depresia."

9 Sfaturi pentru gestionarea oboselii

Cheia pentru a ușura oboseala este să nu o ignorați. "Oboseala este un semn că ceva necesită atenție", spune Katkov. Luați în considerare următorii pași:

obțineți colită ulceroasă sub control cu ​​tratament

. Deoarece oboseala este adesea legată de simptomele și inflamația colitei ulceroase, este mai răspândită atunci când boala este activă. Atunci cand colita ulcerativa este bine controlata, un pacient nu este de asteptat sa aiba oboseala, spune Katkov. Lucrați cu medicul dvs. pentru a găsi cea mai bună abordare a tratamentului pentru starea dvs.

Înlăturați alte cauze ale oboselii

. "Treceți prin lista completă a posibilităților de diagnostic", spune Katkov. De exemplu, în cazul în care colita ulcerativă se află în remisie și totuși vă confruntați cu oboseală, furnizați-vă medicului dumneavoastră un test de sânge pentru a verifica anemia sau deficiențe de vitamina. Sau întrebați-vă medicul dacă un medicament sau o situație recentă stresantă ar putea declanșa oboseala. Spune Katkov, "Du-te la rădăcina problemei și adresați-o."

Mutați mai mult.

Ar putea părea contraintuitiv, dar sa demonstrat că exercițiul fizic are un efect pozitiv asupra oboselii la persoanele cu colită ulceroasă, conform o revizuire în 2014 a cercetării în BioMed Research International. Haupert, care este o auto-proclamată "nuci" de fitness și autorul blogului Carrots 'N' Cake, sugerează că încerci să faci ceva activ în fiecare zi - "chiar dacă este o scurtă plimbare în jurul cartierului tău. Chiar dacă lupt de oboseală, mă simt întotdeauna mai bine și mai energizat după un exercițiu. " Încearcă să dormi opt ore pe noapte

. "Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că somnul dezordonat sau inadecvat poate avea un impact semnificativ asupra sănătății", spune Katkov. "Și oboseala este esențială pentru asta". Ca regulă generală, Fundația National Sleep recomanda ca adulții să ia șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Dacă se aruncă și se transformă noaptea, vă va lăsa să vă simțiți obosit a doua zi, discutați cu medicul despre modalități de îmbunătățire a somnului. De asemenea, luați în considerare tăierea înapoi a cofeinei și îndepărtarea gadgeturilor electronice care distrag atenția din dormitorul dvs. Consumați vitaminele

Nu există nici o dietă curativă pentru colită ulcerativă sau oboseală, dar mâncarea joacă cu siguranță un rol important în sănătatea generală Katkov, care sugerează că vă educați despre o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată într-o serie de vitamine. Planificați-vă în viitor

Aveți un eveniment important în calendar? "Asigurați-vă că aveți timp să vă odihniți înainte și după", spune Bales. "Stresul și lipsa de somn nu fac nimic bun pentru sistemul imunitar." Regândiți ziua de la 9 la 5.

"Când oboseala este semnificativă, ajustările la locul de muncă sunt adecvate și recomandate", spune Katkov . În cazul în care oboseala vă împiedică capacitatea de a trece prin timpul de lucru, luați în considerare cererea angajatorului dvs. dacă el sau ea vă va permite să lucrați ore mai flexibile. Încercați să reduceți stresul

Tehnici de relaxare (de exemplu yoga, tai chi și respirație profundă), și puteți găsi avantajele să fie duble. Potrivit unei revizuiri a cercetării în domeniul cercetării și practicii gastroenterologice, relaxarea tensiunii ar putea reduce riscul de apariție a colitei ulceroase - și reducerea stresului poate, de asemenea, ajuta la diminuarea oboselii. Învățați-vă declanșatorii oboselii < așa că încercați să vă dați seama care sunt obiceiurile pe care le consumați și care au tendința de a pune un pic în pasul tău - și să acționeze asupra lor în consecință. "Gestionați-vă viața într-un mod care funcționează pentru dvs.", recomandă Bales. "Dacă asta înseamnă că lucrezi dimineața și te culci devreme seara, așa trebuie să faci."