Cel mai bun bomboană pentru persoanele cu diabet zaharat: M & M, Skittles, Reese și altele

Când aveți diabet zaharat, este important să vă bucurați de bomboane doar cu moderatie și când zahărul din sânge este controlat.Alami

Gândiți-vă că bomboanele sunt în afara limitelor pur și simplu pentru că aveți diabet? Nicio sansa! "Îi încurajez pe cei care suferă de diabet zaharat să-și amintească faptul că o dietă cu diabet este într-adevăr o dietă sănătoasă", spune Rainie Carter, RD, CDE, care este în practică privată în Birmingham, Alabama. Ea sugerează să se gândească la bomboane ca un desert, față de o gustare. "Schimbarea acestei mentalități permite oamenilor să se gândească la consumarea bomboanelor în porții mai mici. Suntem de obicei mai plini de masă și, prin urmare, mâncăm mai puțin bomboane sau dulciuri decât am fi avut înainte. "

Și nu trebuie neapărat să ajungeți la o versiune fără zahăr, care să conțină alcooli de zahăr care afectează burta. "Corpurile noastre au nevoie de carbohidrati pe parcursul zilei - iar bomboanele pot fi o sursa delicioasa, festiva si placuta din aceasta ocazie", spune Meg Salvia, RDN, CDE, proprietarul Meg Salvia Nutrition din Cambridge, Massachusetts. Doar mâncați bomboanele cu moderatie: Orientările dietetice 2015-2020 pentru americani recomandă limitarea zaharurilor adăugate, tipul de zahăr prezent în barele de bomboane, la mai puțin de 10% din caloriile zilnice. Deci, dacă aveți 2000 de calorii pe zi, nu ar fi mai mult de 200 de calorii din zahăr adăugat (aproximativ două pachete de mărimi distractive de M & M). De asemenea, persoanele cu diabet zaharat au și alte considerente - mai multe despre ceilalți.

Data viitoare când veniți în bomboane de dimensiuni distractive - fie că ați cumpărat-o singur, căutați prin sacul copilului dvs., găzduiți o petrecere de aniversare cu o piñata sau căutați prin castronul de bomboane de birou - iată ce trebuie să știți despre alegerea celor mai buni bomboane dacă aveți diabet.

Învățați cum carbohidrații din bomboane afectează zahărul din sânge Este cheia

În primul rând, cum te afectează zahărul în bomboane? Este de fapt destul de cool. "Zahărul începe să fie digerat de îndată ce atinge limba," explică Carter. De aceea cantități mici de zahăr sunt atât de eficiente pentru a ajuta la creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge atunci când scade prea puțin.

Când aveți diabet zaharat, organismul dumneavoastră procesează carbohidrații puțin diferit. Ca și ceilalți, spargeți carbohidrații în zahăr din sânge odată ce ajung în interiorul corpului. Dar carbohidratii nu pot intra in celule unde pot fi folositi pentru energie pentru ca nu aveti suficient insulina sau pentru ca celulele dvs. sunt rezistente la insulina ", spune Diane Norwood, RD, CDE, care se afla in practica privata in Virginia Beach , Virginia. "Deci, nivelul circulant al zahărului din sânge rămâne ridicat, iar celulele dumneavoastră suferă de foame, într-un anumit sens."

Deși o bară de bomboane de dimensiuni distractive sau miniatură aici sau acolo este bine pentru majoritatea persoanelor cu diabet zaharat, nivelul zahărului în considerare. "Dacă nivelul zahărului din sânge este deja mai mare decât cel recomandat, nu este o idee bună să consumați alimente bogate în carbohidrați, inclusiv bomboane," avertizează Norwood. Și dacă nivelul de zahăr din sânge este normal, este încă o idee bună să vă testați nivelul înainte de a mânca bomboanele și din nou după două ore pentru a stabili dacă dimensiunea porțiunii este acceptabilă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă informați dacă aveți nevoie de insulină suplimentară pentru corectarea unei valori ridicate a zahărului din sânge, dacă sunteți dependentă de insulină.

Cele mai bune tipuri de bomboane pentru persoanele cu diabet zaharat

aproximativ 15 grame (g) de carbohidrați pe porție. Această cantitate (egală cu o servire a carbohidraților) este adesea numărul magic care poate ridica un nivel prea scăzut al zahărului din sânge, dar nu provoacă un accident.

"Cu sau fără diabet, un mic tratament poate ajuta la reducerea unui dinte dulce fără a părăsi ne simțim lipsiți sau cu un accident de zahăr mai târziu ", spune Carter. "Pentru o mulțime de oameni, măsurarea porțiunilor este partea dificilă, așadar aș recomanda lipirea cu porții de dimensiuni distractive și deplasarea departe de castronul de bomboane după un tratament."

Iata cateva bomboane miniaturale populare pentru a incerca data viitoare cand bebelusul tau dulce:

• Peanut M & M's, 1 Fun Size "Bomboanele cu nuci tind sa fie mai mari in calorii, dar pot avea raspunsuri mai bune la zahar din sange decat alte dulci "Alimentele care se consuma in timpul sarcinii", spune Carter. Cantitatea de carbohidrati: 10,5 g
• Cupa de unt de arahide Reese, 1 Snack Size Al doilea ingredient (dupa ciocolata cu lapte) și fibre pentru a vă ajuta să vă deplasați. Numărul de carbohidrați: 12 g
• Skittles, 1 Fun Size Deși destul de zahăr, această bomboană poate fi utilizată pentru a trata zahărul scăzut în sânge. Acesta va face o treabă mai rapidă decât o bara de ciocolată, deoarece nu conține proteină și doar puțină grăsime - astfel încât zahărul să vă lovească mai repede. Număr de carbohidrați: 14 g
• Snickers, 3 miniaturi Obțineți niște proteine ​​și fibre în aceste bomboane pentru a încetini cât de repede corpul dumneavoastră digeră mâncarea, ajutându-vă să vă mențineți mai mult timp. Număr de carbohidrați: 16,5 g
• Twizzlers, 2 Twists Strawberry sunt zahăr aproape pur. Uneori, persoanele cu diabet zaharat vor sa-si foloseasca bomboanele preferate pentru a trata un incident scazut de zahar din sange, spune Norwood. "Este permisiunea de a mânca zahăr atunci când altfel simt că nu ar trebui să o mănânce în mod regulat." Număr de carbohidrați: 18 g