Potrivit Colegiului American de Obstetrici și Ginecologi, cel puțin 85% dintre femei prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual (PMS) descrie schimbările fizice și emoționale care apar în zilele care au precedat perioada femeii. Experții nu știu cu certitudine ce cauzează aceste modificări, dar cercetările recente din Suedia sugerează că acestea pot fi explicate printr-o sensibilitate crescută la hormonul allopregnanolone. Practic, femeile care raportează simptomele PMS - în special simptomele psihologice - au un neurotransmițător modificat care le face mai puțin capabili să se adapteze variațiilor nivelurilor de hormoni.
Vestea bună este că, deoarece PMS este o problemă de sănătate atât de cunoscută a femeilor, există multe opțiuni disponibile pentru dvs., de la suplimentele nutritive la psihoterapie, care pot ajuta la tratarea simptomelor (dacă nu și la cauza)
"Vedem multe femei care vorbesc despre PMS", spune Elena Moser, LCSW, si director clinic al Centrului de terapie feminina din El Cerrito, California. "Daca o femeie are PMS, de multe ori creeaza o stresanta destul de regulata, o data pe luna."
Unele dintre semnele pe care PMS le poate afecta sănătatea emoțională include apariția regulată a unei combinații a acestor simptome în același punct al ciclului menstrual lunar:
- Anxietate
- Depresie
- Dificultate concentrată
- Senzație de copleșire
- Iritabilitate - simptom
- L Oricum, pentru aproximativ cinci la suta dintre femei, simptomele PMS sunt atat de severe incat sunt diagnosticate ca tulburare dismorfica premenstruala (PMDD), o tulburare mai grava forma de PMS. Femeile cu PMDD constată că tulburarea nu numai că interferează cu propria sănătate, dar provoacă, de asemenea, probleme grave în relațiile lor la domiciliu și la locul de muncă.
- Tratamentul PMS: ce funcționează
- Primul pas pentru a afla dacă aveți nevoie Tratamentul PMS - fie pentru simptome emoționale sau fizice - păstrează un jurnal al simptomelor, de la cele fizice evidente la cele emoționale uneori mai puțin evidente. Faceți acest lucru timp de cel puțin două luni, astfel încât medicul dumneavoastră să poată obține o imagine clară a modelului simptomelor pe care le experimentați.
Există multe opțiuni de tratament disponibile pentru PMS. Unele necesită o rețetă, altele nu. Pentru cele mai bune rezultate, discutați cu medicul dumneavoastră toate opțiunile pe care le luați în considerare:
Medicamente antidepresive sau anti-anxietate
Pentru unele femei, în special pentru cei cu PMDD, luarea medicamentelor potrivite pentru câteva zile în fiecare lună modificările chimice care duc la modificări severe ale stării de dispoziție ale PMS și depresie. Un studiu recent realizat de Universitatea din Pennsylvania a constatat că două treimi dintre femeile cărora li sa administrat un antidepresiv au văzut o îmbunătățire cu 50% a simptomelor fizice și psihice ale PMS
Calciul.
- Sa demonstrat că administrarea a 600 de miligrame de două ori pe zi Simptomele PMS Chasteberry
- Sa demonstrat că această plante joacă un rol în tratamentul cu succes al simptomelor PMS. Este folosit ca un supliment alimentar. Terapia cognitivă
- Acest stil de terapie, axat pe vorbirea și înțelegerea simptomelor cu care vă confruntați, sa dovedit a fi un tratament eficace pentru PMS Exercițiu.
- Orice tip de exercițiu de care vă bucurați, de la a alerga la yoga sau de a dansa, poate ajuta la ușurarea moodiness și simptome de depresie. Acid gras
- Un studiu publicat în revista Reproductive Health
- că femeile care au luat capsule care conțin un amestec de trei acizi grași esențiali au prezentat mai puține simptome de PMS decât alte femei. Acizii grași se găsesc în ouă, nuci, uleiuri vegetale și pești Uleiul de pește Includerea suplimentelor de ulei de pește în alimentația zilnică poate face parte dintr-un bun plan de tratament PMS Folosind o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale este o parte importanta a mentinerii simptomelor PMS
Obtinerea de vitamine B, in special acidul folic, poate usura unele simptome de PMS.
- Contraceptive hormonale
- Dacă nu încercați să rămâneți gravidă, luați în considerare administrarea de pilule contraceptive care suprimă ovulația ca parte a planului de tratament al PMS. Acest lucru ajuta la ameliorarea durerilor premenstruale pentru multe femei Sleep
- Într-un mic studiu, două din trei femei cu tulburări de somn anormale, în special cei care au rămas foarte tîrziu și au dormit dimineața, inclusiv schimbări de dispoziție. Dacă suferiți de tulburări de somn care nu sunt ușurate prin modificările de culcare, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament. Soia
- Includerea de produse din soia, cum ar fi tofu sau boabe de soia, Există unele dovezi care sugerează că aderarea la un grup de femei în a face dieta de luptă împotriva PMS și schimbările de exerciții fizice poate îmbunătăți celelalte tratamente PMS pe care le utilizați
- PMS Tratament: Ce nu functioneaza Pentru a usura simptomele PMS, expertii sugereaza reduceri:
- Alcool Cofeina
- Sare Sugar si indulcitori artificiali
tratament, prin colaborarea cu medicul dumneavoastră, ar trebui să puteți găsi o combinație care reduce sau chiar elimină simptome fizice și emoționale îngrijorătoare.
