La vârsta de 37 de ani, Gail Alexander-Wright credea că poate face totul: Serviți ca rezervă activă de foraj în marina americană, de-a lungul timpului în IT, a ridicat o fiică adolescentă și a condus câteva mile pe zi - tot în timp ce soțul ei era staționat în Irak. "" A fost o normă pentru mine ", spune Chesapeake, rezident Virginia. "Nu m-am simțit ca și cum aș fi avut stres, deși dormeam doar patru sau cinci ore pe noapte și n-am avut vreun moment de întrerupere".
Inima lui Alexander-Wright ia spus altfel: într-o noapte după un antrenament, ea a început să transpire abundent, să se simtă greață și să sufere de dureri de piept și de amorțeală în brațul ei. Potrivit American Heart Association, toate acestea sunt semne de avertizare cu privire la un atac de cord, fiica lui Alexander-Wright știa că ceva a fost teribil de greșit și a chemat-o pe mătușa ei a lucrat ca asistenta asistentei medicale si ia spus sa sune 911. La testele de urgenta, testele au confirmat ca Alexander-Wright a suferit un atac de cord cauzat de blocarea unei artere. Tatăl meu și toți frații săi au avut atacuri de intim relativ devreme în viața lor ", spune ea. Dar când i-a spus cardiologului cum erau zilele ei, el ia spus:" A fost un stres care te-a scos afară ".
Stres mai puțin sau altul
Doar șase luni după inima ei atac, Alexander-Wright a suferit un accident vascular cerebral ușor. A fost suficient pentru ca ea sa-si dea seama ca a trebuit sa incetineasca pentru a reduce riscul de a se termina inapoi la ER cu un alt atac de cord - sau mai rau.
Alexander-Wright a promis sa reduca programul de lucru, sa ia timp sa se relaxeze , și să mănânce inima sănătoasă. Înainte de a fi programată să se întoarcă la muncă, sa întâlnit cu șeful ei. Ei au fost de acord că se va întoarce la o poziție mai puțin stresantă în care ar fi mai mult consilier decât supraveghetor și nu va fi responsabilă pentru îndeplinirea termenelor limită ale proiectului. De asemenea, a aranjat să lucreze de două ori pe săptămână de două ori pe săptămână . "Sunt momente în care trebuie să lucrez mai târziu, dar nu ca înainte de atac de cord. "Un studiu publicat in The Lancet in septembrie 2012 a constatat ca stresul de lucru creste riscul de atac de cord cu 23%."
Ca parte a studiului, de la reabilitarea cardiacă, Alexandru-Wright a învățat, de asemenea, gestionarea stresului, acordând timp pentru lucrurile de care se bucură, inclusiv să rămână acasă și să ajungă la televizor, asigurându-se că primește cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte. Mă gândesc la ceea ce mănânc - mai ales fructe, legume, cereale integrale și foarte puțină roșie ", spune ea, continuând să alerge și să lucreze și, ca urmare a reviziei stilului ei de viață, a pierdut 30 de kilograme. În momentul în care fiica ei a ajuns la facultate și soțul ei sa întors la școală după întoarcerea sa în Statele Unite, Alexandru-Wright a urmat într-un fel un cuvânt - a început să predea la o facultate locală o noapte pe săptămână. mai mult, dar ea a refuzat.
Spargerea legăturii de stres-atac de inimă
Stresul este absolut asociat bolilor cardiovasculare, spune Tara Narula, MD, director asociat al unitatii de ingrijire cardiaca la inima Lenox Hill si Institutul vascular din New York. "În ultimii ani, gradul de conștientizare crește în legătură cu această legătură."
Dr. Narula îi întreabă pe toți pacienții ei: "Cum simți că viața este pentru tine? Esti foarte mult stresat? "Daca ei spun da, ii sfatuieste foarte mult sa gaseasca o cale de a reduce tensiunea. "Nu există o abordare unică pentru toate acestea", spune ea. "Găsirea a ceva care funcționează pentru dvs. este cheia pentru sănătatea inimii dvs."
Majoritatea celor care se pot despărți de 20 de minute pe zi pentru a medita sau a asculta muzică sau pentru a face ceea ce le relaxează, subliniază ea. "Chiar și aceste mici bucăți de timp când opriți sistemul dvs. de luptă sau de zbor ca răspuns la stres pot avea un beneficiu uriaș pe termen scurt și pe termen lung", spune ea.
Prima întrebare pe care cardiologul lui Alexander-Wright o întreabă când o vede este: "Cum e stresul tău?" Și este hotărâtă să răspundă întotdeauna: "Bine."
