Amintiți-vă când sezonul de vacanță a fost considerat un moment liniștit și relaxant? A fost o oportunitate de a lua o pauză de la locul de muncă, de a te reconecta cu familia și de a te bucura de spiritul de vacanță prin muzică, mâncare și prietenie. Dar pentru unii în zilele noastre spiritul de vacanță încântător a fost înlocuit cu o cantitate dificilă concediu stres. Deplasarea pentru ca munca să nu se termine; stoarcerea în mai multe cumpărături; și cheltuiți prea mult, mâncând prea mult și consumând prea mult pot să ducă la o vacanță mai puțin sănătoasă.
"Pentru mulți, problema este că ei cred că trebuie să-și petreacă o grămadă de bani și o mare afacerea de cumparare de cadouri pentru toti oamenii importanti din viata lor. Și nu este vorba doar de cheltuieli, ci de cheltuieli pe termen limită ", spune dr. Robert Epstein, un psiholog de cercetare la Institutul American de Cercetare și Tehnologie Comportamentală. "Oamenii se pot simți, de asemenea, obligați să participe la întâlniri sociale cu colegii, prietenii și membrii familiei, nu toți cu care doresc să socializeze, sărbători sau nu."
Recuperarea spiritului de vacanță
Dacă vă simțiți v-ați pierdut spiritul de vacanță la stresul de vacanță, vestea bună este următoarea: puteți să-l returnați. Uneori, simpla concentrare asupra lucrurilor mici poate fi tot ce este nevoie pentru a reaprinde strălucirea caldă a sezonului de vacanță.
De exemplu, descoperirea atracțiilor și sunetelor sezonului cu familia sau prietenii poate fi o modalitate excelentă de a scăpa de vacanță cinism. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și aprinderea unei lumânări, bucurați-vă de o ceașcă de ciocolată caldă, de a asculta muzică de vacanță sau de un șezut.
"În loc să faci o vacanță pentru tine, fă-ți un eveniment de familie" sugerează Reneau Peurifoy, un călugăr și consilier de familie în practica privată din California. "Adu-ți aminte de activitățile pe care ți le-a plăcut în copilărie, cum ar fi popcorn-ul cu coarde, și apoi să le faci. Dacă aveți copii, este un moment bun să treceți în jos tradițiile familiei, cum ar fi cântecele de canto de vacanță sau bucurați-vă de tratamente speciale. "Pentru a veni cu tradiții noi pentru familia ta, poți vorbi cu oamenii pe care îi știi despre ce fac în timpul vacanței.
Cheia este sa te concentrezi asupra a ceea ce te relaxeaza si sa te bucuri de tine Daca o anumita activitate suna ca ar fi bine pentru spiritul de vacanta dar este ceva care te stresa, nu simti ca trebuie sa o faci. tu și realist despre ceea ce poți și îți place să faci. "A face cadouri de casă este grozav - dacă ai abilitățile, dar mulți oameni nu o fac", spune dr. Epstein. "Dar aproape oricine poate coace cookie-urile." Dacă vrei să fii creativ, încearcă asta.
"Tragerea de fotografii din vacanță când erai tânără și de când copiii tăi erau mai mici pot fi buni", spune Epstein, "dar și fotografiile vechi amare, .“ Mersul pe jos pentru a vedea lumini de vacanță și decorațiuni în cartierul dvs. este o altă tradiție de vacanță simplă care vă poate ajuta să vă bucurați de sezon. "Dar depinde de cât de competitiv sunteți," adaugă Epstein. "Poate fi frustrant să vezi că vecinii tăi au decorații mai bune decât tine. Dacă da, este bine să ignori această tradiție sau să conduci să vezi lumini într-un alt cartier unde nu cunoști pe nimeni". concentrându-vă asupra a ceea ce vă face fericiți pe voi și pe cei dragi, puteți să eliminați stresul și să găsiți bucurie în tradițiile simple de vacanță care se potrivesc preferințelor dvs.
Ce înseamnă sărbătorile pentru dvs.
Experții sunt de acord că aceasta este o parte importantă a anul și că o sărbătoare sănătoasă înseamnă mai puțin stres, mai puțin depresie și un sentiment general de bunăstare mai bun.
"Este important ca oamenii să încerce să se conecteze cu o parte din ei înșiși, copilul sau tânărul adult ", spune Francine Lederer, psiholog clinician în practica privată din Los Angeles." Gândiți-vă la ce parte din sărbători are semnificație pentru dvs. Talking deschis cu cei dragi poate ajuta să vă simțiți cum vă Aș dori să-și petreacă vacanța. Amintiți-vă, sezonul repre este diferit pentru fiecare. Asigurați-vă că știți ce înseamnă pentru dvs., dacă este timpul să plecați de la serviciu, să vă relaxați mai mult, să petreceți timp cu cei dragi sau să faceți o vacanță ", spune Dr. Lederer.
De asemenea, este important să găsiți sursa stresului de vacanță, astfel încât să puteți să o abordați. Dacă stresul de vacanță provine de la senzația că sunteți într-o criză de timp, Lederer sugerează stabilirea priorităților și a parametrilor. "Indiferent cât de mare este lista cu lucrurile pe care trebuie să le faceți, asigurați-vă că prioritizați - numai cele mai importante lucruri trebuie într-adevăr să se facă într-o zi, o săptămână sau o lună", spune ea. "Fii specific în privința priorităților și a listei tale. Cu cât este mai general, cu atât este mai copleșitoare să-l realizăm. "
Dacă stresul tău de vacanță vine în loc să te simți singur sau deprimat când îți compari viața cu alții sau cu felul în care lucrurile erau, încercați să faceți o analiză a ceea ce vă sunt recunoscători în viața voastră chiar acum. Realizați că schimbarea de-a lungul anilor este normală și gândiți-vă la un pas pe care îl puteți lua în timpul vacanțelor pentru a vă simți legat de alte persoane, cum ar fi contactarea cu un vechi prieten sau voluntariat pentru o organizație.
