În timp ce deranjați, crampe musculare și spasme rareori cauzează complicații grave
Extensii și exerciții simple de mână pot ușura cramperea mâinilor
Ați experimentat cu siguranță senzația de disconfort în care muschii dvs. de mână strângeți sau contractați în mod incontrolabil și nu vă veți relaxa indiferent de ceea ce faceți. Se întâmplă în mod neașteptat - când scrieți ceva în jos, tastând o literă, sunteți în mijlocul unui text sau, probabil, atunci când sunteți grădinărit, gătit sau faceți altă sarcină.
Cauzele frecvente ale crampei de mână
Dacă se întâmplă în mână, picior sau în altă parte a corpului, crampea este adesea legată de oboseala musculară și pot exista o varietate de declanșatoare. Cramping-ul poate fi cauzat de deshidratare, de anomalii ale electrolitilor, de supra-utilizare sau de deconditionare a muschilor ", spune Kelly Weselman, MD, un reumatolog cu WellStar Medical Group din Smyrna, Georgia.
Daca aveti artrita reumatoida, crampe are ceva de a face cu boala ta. Raspunsul este ca ar putea foarte bine.
Crampele de mana si RA
Crampele musculare in maini sunt un simptom foarte frecvent descris de pacientii cu RA, spune Dr. Weselman. "Inflamația articulațiilor și tendoanelor din mușchii adiacenți poate afecta funcția musculară, făcând pacienții cu RA mai predispuși la crampe musculare". Și rigiditatea articulară pe care oamenii cu experiență RA o pot imita la crampe musculare, astfel încât uneori este dificil să se facă diferența între doi, spune ea.
Deși spasmele musculare pot fi inconfortabile, rareori provoacă complicații grave. Puteți observa că cramperea se agravează în anumite condiții, cum ar fi la temperaturi mai reci, în perioadele de inflamație crescută a articulațiilor, uneori când nu vă folosiți atât de des mâinile (și, prin urmare, mușchii sunt slăbiți) cum ar fi tastarea sau trimiterea textului - care accentuează mușchii mâinilor, explică ea.
Mută pentru mângâierea crampelor de mână
Ce trebuie să faceți când apare o crampe musculară? Încercați aceste corecții DIY:
Întindeți lenjerie
Pentru a ajuta crampele să scadă, încercați această întindere simplă. Folosind mâna opusă, împingeți toate cele patru degete și degetul mare pe mâna de strângere, foarte ușor, și masați mușchiul strâns.
- Căldură O învelitoare termică poate ajuta, de asemenea, să înmuiați mușchii strânși, dar nu vă faceți griji dacă nu aveți unul la gata - pur și simplu rulați-vă mâinile sub apă caldă în loc. Sau improvizați făcându-vă compresa caldă: Umpleți un șnur de tuburi cu orez fiert, un nod în vârf și încălziți-l în cuptorul cu microunde timp de aproximativ un minut, sugerând Weselman.
- De asemenea, este posibil ca anumite medicamente să poată ajuta indirect spori crampe musculare prin tratarea inflamației, explică ea. Stop crampe înainte de a începe
Mai bine, scopul este de a preveni crampe musculare, în primul rând. "Păstrarea puternică a mușchilor mâinii va ajuta la prevenirea oboselii musculare, astfel încât exercițiile pot reduce crampele pe termen lung", explică Weselman. Încercați să atingeți degetul repetitiv (atingând degetul mare la fiecare deget) sau stoarceți chit prostie sau o minge de stres.
Dacă crampe musculare sau dureri de mână persistă, se întâmplă frecvent sau se interferează cu activitățile de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră, pentru semnele de cauze care stau la baza, cum ar fi circulația necorespunzătoare, deshidratarea, nutriția deficitară, afecțiunile renale sau dezechilibrele electrolitului datorate medicamentelor. În unele cazuri, atrofia musculară poate fi legată de leziuni, anomalii musculare sau o afecțiune neurologică.
Raportare suplimentară de către Jessica Firger
