Hawkley și colegul cercetător John Cacioppo au descoperit, de asemenea, niveluri ridicate de epinefrină, hormonul de luptă sau de zbor, în cei mai singuri oameni pe care i-au studiat. "Cu cât sunteți mai mulți ani, cu atât veți avea mai multe experiențe stresante", spune Hawkley. "În timp ce nu toți cei care suferă pierderi se vor simți singuri, la cei care fac, singurătatea poate duce la probleme cum ar fi depresia, iar acest lucru poate contribui la hipertensiune arterială și la niveluri ridicate ale cortizolului, Schimbarea tendințelor de prietenie
Astăzi, tot mai mulți oameni se confruntă cu provocările singurei. Potrivit unui studiu realizat în revista American
, în 2006, majoritatea americanilor simt că au doi prieteni apropiați, în scădere de la trei prieteni cu două decenii în urmă în 1985. În aceeași perioadă, procentul celor care raportează nu aproape confidante au crescut de la 10% la aproape 25%, 19% spunând doar o relație apropiată - adesea cu un soț / soție. "În special, bărbații tind să se bazeze pe soții lor pentru a-și îndeplini nevoile sociale", explică Hawkley. "Dacă soțul / soția social activă face întotdeauna inițierea și ea moare, este o curbă abruptă de învățare pentru soțul / soția care rămâne să înceapă de la zero.
" Cu cât vechimea primești, se pare, cu atât mai puțin vrei să-ți petreci o grămadă de energie pe relații mai puține decât relații bune ", spune Hawkley, care crede că oamenii devin mai selectivi în alegerea prietenilor lor pe măsură ce anii trec. Nu înseamnă că formarea de noi prietenii - sau deținerea celor vechi - scade în timp, Cu toate acestea, prieteniile devin din ce în ce mai prețioase, deoarece problemele serioase de viață încep să apară cu vârsta înaintată.
Modele de prietenie De fapt, relațiile se schimbă pe tot parcursul vieții noastre din cauza schimbării stilului de viață și a circumstanțelor. prietenia se schimbă de-a lungul timpului ", spune Irene Levine, PhD, psiholog și fondator al blogului fracturedfriendships.com." Prieteniile se bazează, de obicei, pe interese și valori comune. Și unele situații, cum ar fi să trăiești în același cartier sau să ai copii de aceeași vârstă, fac ca relațiile să înflorească ușor. Din păcate, de-a lungul anilor, pe măsură ce stilul tău de viață se schimbă, poți pierde urma acestor prieteni. Și asta înseamnă că e timpul să-ți faci prieteni noi, a căror situație de viață seamănă mai mult cu cea a ta. " Cum să faci prietenia o prioritate
Dacă cauți căi de a lega cu oameni noi sau chiar de a reînvia relații vechi, aici sunt câteva sfaturi despre unde să începeți:
Faceți un efort
Aveți nevoie să inițiați o inițiativă și să nu lăsați totul la altcineva și, deși este bine să căutați noi cunoștințe, este de asemenea important să păstrați legătura cu prietenii dvs. obișnuiți, poate cu o convorbire telefonică săptămânală sau cu prânzul.
Încearcă să te reconectezi.
Poți să-ți amintești, de asemenea, pe cei pe care i-ai plăcut și ai pierdut acum. Întrebați-le despre ei prin intermediul prietenilor lor. Utilizați brațul lung al site-urilor de internet și rețele de socializare, cum ar fi classmates.com și reunion.com, pentru a încerca să localizați prietenii din școală sau asociații de muncă din trecutul dvs.
- Ia-o lentă Nu este nevoie să fii prea grăbit . Un curs mai bun este probabil să ușurați prieteniile, în loc să încercați să vă împrieteniți cu prima persoană pe care o întâlniți. Un timp puțin familiarizat vă va arăta dacă cealaltă persoană va fi compatibilă și demnă de încredere pe termen lung
- Fii realist Încercați să vă mențineți așteptările ferm concentrate pe ceea ce puteți aduce la o nouă prietenie. Asta inseamna a cere mai mult de la tine decat de la cealalta persoana.
- Doar face-o. Poate fi nevoie sa fii persistent in incercarile tale de a forma prietenii, asa ca nu te descuraja. Și încercați să nu fiți prea prinși în așteptările voastre despre cât de dificil sau ușor ar trebui să faceți un nou prieten.
- Extindeți-vă zona de confort. Răspândiți-vă rețeaua socială prin aderarea la grupuri care fac apel la un interval extins de interese. Deși poate fi o provocare, vă recomandăm să ieșiți din zona dvs. de confort pentru a vă asocia cu diferite tipuri de persoane. Cine știe ce personaje interesante se întâlnesc?
- Fii pozitiv. Încearcă să lași bagajul vechi în urmă. Răspândiți gândurile negative pe care le puteți avea despre prietenii din trecutul dvs. și încercați să abordați potențialele noi prietenii cu o minte deschisă.
- Amintește-ți doar, spune Hawkley, "există o mulțime de modalități de a te conecta cu alți oameni, o pernă bună împotriva pierderilor inevitabile care vin cu timpul. " Aflați mai multe în Centrul de longevitate pentru sănătatea zilnică
