Restul este considerat una dintre primele și cele mai simple terapii pentru durerile de gât datorate o tulpină sau stres (mai degrabă decât o traumă sau o vătămare specifică), deoarece aceasta ia presiunea de pe gât și îi oferă mușchilor, articulațiilor și ligamentelor șansa de a se repara singuri. Pentru a încerca să ușureze durerile de gât, medicul sau terapeutul poate combina odihna cu medicamente și alte tehnici simple pentru a reduce inflamația și durerea pe care o cauzează.
Durerea gâtului: Planul de odihnă
În vremurile vechi, de somn pentru gât (și spate) durere, dar gândirea actuală a redus că la doar câteva zile pentru a obține procesul de vindecare a început. Faptul de a fi și de aproape mai devreme este de fapt mai bun pentru dvs.
Practicantul dvs. vă va oferi un set de instrucțiuni de urmat care pot include unele sau toate din următoarele:
Pat de odihnă:
- S-ar putea să vi se spună să tratezi vă la odihnă totală de pat pentru câteva zile. Practicantul dvs. va schița cea mai bună poziție pentru a menține curba naturală a gâtului și coloanei vertebrale. Pentru a vă menține gâtul într-o poziție neutră când sunteți în pat, puteți folosi o pernă specială pentru gât sau pernă de col uterin pentru a umple spațiul dintre spatele gâtului și patul. Pentru a ușura presiunea asupra spatelui, mai ales atunci când stați jos pentru câteva zile, o pernă sub genunchi vă poate ajuta. Mai presus de toate, doriti sa evitati provocarea unei alte tulpini care ar putea rezulta din incalcarea incorecta a unor perne, care va pune capul si gatul intr-un unghi incomod. Restul specific:
- Prin aceasta abordare, va odihniti zona în care simțiți durerea, dar veți primi exerciții ușoare pentru a face acele părți ale corpului adiacente, cum ar fi partea superioară a spatelui și umerii. Imobilizarea zonei:
- Dacă o mișcare specifică provoacă durere, doriți să evitați repetarea acesteia. Dar acest lucru nu este întotdeauna la fel de ușor de făcut. Pentru a vă ajuta să limitați toate mișcările, terapeutul fizic vă poate purta o bretea de gât; situația dvs. individuală va determina dacă un guler moale sau dur este cel mai bun. Gheață și căldură:
- În funcție de cauza durerii la nivelul gâtului, medicul dumneavoastră poate recomanda înghețarea zonei timp de 20 de minute la fiecare câteva ore primele trei zile. Gheața scade inflamația și, ca rezultat, reduce durerea. Odată ce inflamația inițială a încetinit, s-ar putea să vi se spună că trebuie să comutați la căldură, aplicată fie prin intermediul unei plăci de încălzire, fie prin înfășurare termică, din nou în perioade de 20 de minute de câteva ori pe zi sau conform direcției
- Când ieși din pat să folosiți baie, de exemplu, veți dori să vă ridicați încet și cu asistență, dacă este necesar. Evitați mișcările rapide și ciudate care ar putea să vă rănească gâtul. Ia-ți timp să stai în picioare pentru a evita amețelile, mai ales dacă te-ai culcat mult timp. Odată ce odihna de la pat se termină, vei dori să ușurezi activitățile lent, evitând orice acțiune care ar putea avea a condus la durerea gâtului în primul rând. Ca un pas secundar, lucrul cu un terapeut fizic pe o mecanică mai bună a corpului vă va ajuta să preveniți o recurență prin identificarea acțiunilor sau a mișcărilor care au cauzat începutul problemei.
