Sărind într-un avion și plecând în deplasare, te poate duce acolo unde trebuie să mergi repede, dar în apropierea unei cabine de jet, vei fi expus la orice tuse și strănut pasagerii vostri. Pentru a evita ajungerea la destinație cu simptome de boală rece sau de altă natură, urmați aceste sfaturi pentru a reduce expunerea la germeni în avion.
Strategii de prevenire a bolii pre-planificate pentru zborul frecvent
O dietă sănătoasă cu multe fructele și legumele bogate în antioxidanți pot stimula sistemul imunitar și vă vor ajuta să rămâneți sănătoși în timpul călătoriilor. Există, de asemenea, unele suplimente pe bază de plante care pot ajuta prin relaxarea simptomelor de răceală, scurtarea duratei de timp în care sunteți bolnav sau prevenirea simptomelor bolii cu totul. Un produs cum ar fi Airborne, care pretinde că împiedică răcelile, nu a fost dovedit eficace, dar unele dintre ingredientele din Airborne au fost studiate și s-ar putea să ajute la răceală. Unii călători jură pe lângă ei, chiar dacă studiile nu par să le susțină. Tratamentele populare includ:
- Vitamina C Studiile sunt neclar despre faptul dacă vitamina C poate preveni de fapt răcelile, dar obținerea suplimentară a vitaminei C atunci când sunteți bolnav vă poate ajuta să vă simțiți mai bine mai devreme
- Echinacea Echinacea este un supliment popular pe bază de plante utilizat pentru a stimula imunitatea, totuși, din nou, studiile de cercetare nu au constatat în mod specific că sunt eficiente în prevenirea răcelilor.
- Zinc În timp ce acest mineral esențial nu poate împiedica răceala, zinc vă poate ajuta să vă simțiți mai repede
Germ Warfare
Odată ajuns în avion, asigurați-vă că practicați aceleași principii de bază și tehnici de igienă pe care le-ați folosi pe teren pentru a minimiza germenii pe care îi ridicați și pentru a vă reduce riscul de îmbolnăvire. Ar trebui să:
- Spălați-vă mâinile "Spălați-vă mereu mâinile înainte de a mânca și după ce ați folosit toaleta", spune Greg T. Snider, medic de la Departamentul de Servicii Ocupaționale și de Turism din Clinica Lexington din Kentucky. S-ar putea să purtați, de asemenea, o sticlă mică de gel de igienizare manuală pentru momentele când nu puteți ajunge la o chiuvetă și să vă dezinstalați mai frecvent mâinile dacă cineva din jurul vostru prezintă simptome de boală.
- Evitați să vă atingeți fața. Aceasta este o idee bună în circumstanțe normale, dar mai ales într-un avion, unde nu știi cine a stat în scaun înaintea ta. "Nu vă atingeți niciodată fața, gura sau nasul cu mâini nespălate și spălați-vă întotdeauna bine mâinile după ce ați efectuat orice sarcină de igienă personală", spune Dr. Snider.
- Schimbați scaunul dacă este posibil. împachetat, căutați un loc de unul singur, departe de ceilalți pasageri, pentru a vă limita contactul cu germenii. S-ar putea să fie o idee bună să vă ștergeți scaunul și orice altceva pe care îl atingeți în avion, cu o ștergere antibacteriană. Luați în considerare o mască.
- Dacă sunteți sau sunteți cu cineva cu care călătoriți și tuse, poate doriți să aduceți o mască chirurgicală pentru a preveni răspândirea germenilor la alte persoane din avion. Luați alte măsuri importante
De asemenea, puteți reduce riscul altor probleme care ar putea apărea pe un avion, de la pielea uscată la cheagurile de sânge care pun viața în pericol
Protejați-vă de "aerul avionului".
- Aerul din interiorul avionului este destul de uscat, astfel încât să vă mențineți hidratat consumând multă apă și / sau sucuri. Aplicați crema hidratantă pe piele dacă se usucă neconfortabil și protejează buzele împotriva bătăturii, folosind un balsam de buze medicat Reduceți riscul de formare a cheagului de sânge
- Staționați imobil pe perioade lungi, cum ar fi pe termen lung zboruri, crește riscul de a dezvolta cheaguri de sânge în picioare. Puteți minimiza această posibilitate prin ridicarea de pe scaun și mersul în jurul cabinei la fiecare 60 până la 90 de minute. Băutură de apă și sucuri pot ajuta, de asemenea. Evitați băuturile care vă fac să urinați excesiv, cum ar fi alcoolul și băuturile cu cofeină. Urmați sfaturile frecvente ale zborului
Dacă doriți să rămâneți sănătoși și trebuie să zburați mult, urmați metodele de prevenire frecvente ale avionului. Pamela Melton, vicepreședinte și director de operațiuni la Marketing Resources Inc. din Elmhurst, Ill., Călătorește des și oferă următoarele sfaturi:
Țineți-vă mâinile curate și urmăriți ce atingeți.
- "Aduc o bună ofertă de sanitizer de mana pentru a fi folosit inainte de scufundari in gustare in zbor sau masa de zbor la aeroport ", spune Melton. "Sunt, de asemenea, conștient de zonele în care contactul uman este ridicat, cum ar fi balustradele de escaladă și băile. Îmi spăl mâinile sau folosesc dezintoxicatorul de mână frecvent și întotdeauna înainte de a mănânca sau de a bea." Medicamente pentru ambalaje doar pentru caz. > Este o idee bună să împachetați câteva medicamente fără prescripție medicală în cazul în care începeți să vă simțiți puțin sub vreme sau să manifestați simptome de boală în timp ce călătoriți. "Am o sursă de antihistaminice și medicamente decongestionante non-somnolești în bagajele mele de transport", spune Melton. "Acestea pot fi la îndemână dacă începeți să vă simțiți înfundat sau vă simțiți ca o răceală." [De asemenea, găsesc că] cea mai bună combinație pentru lupta împotriva frigului în stadiile incipiente este zincul și vitamina C. împiedicând o răceală să se înrăutățească. "
- Oricare ar fi abordarea ta, doar conștientizarea germenilor din jurul tău și luarea de măsuri pentru a le evita pot spori șansele de a fi un zbor mai sănătos și mai fericit. în centrul de sănătate pentru călătorii sănătoase.
