Durerea genunchiului in timpul sarcinii
Nu este surprinzator faptul ca sarcina poate provoca dureri de genunchi, deoarece este binecunoscut faptul ca greutatea excesiva contribuie la genunchi. Chiar daca o femeie transporta doar 25 de lire sterline pentru cateva luni in timpul sarcinii, presiunea suplimentara asupra articulatiilor purtatoare de greutate poate provoca dureri destul de grave la genunchi ", spune Steven Stuchin, MD, director de chirurgie ortopedica la NYU Hospital pentru bolile comune în New York City
Schimbările hormonale în timpul sarcinii joacă, de asemenea, un rol în durerea genunchiului. În timpul celui de-al treilea trimestru, hormonii sunt eliberați pentru a slăbi ligamentele și tendoanele pelvine în pregătirea pentru naștere. Dar hormonii nu declanșează doar slăbiciune în zona pelviană - pot provoca și alte ligamente și tendoane, inclusiv cele din jurul genunchiului, spune dr. Stuchin. "Acest lucru poate face lucrurile un pic instabile". Ca rezultat, kneecap-ul nu poate sa urmareasca exact ceea ce duce la dureri la nivelul genunchiului.
Durerea genunchiului dupa sarcina
Durerea genunchiului in mod obisnuit dispare dupa sarcina, dar s-ar putea sa nu se intample imediat. "Tendoanele și ligamentele rămân libere pentru câteva luni după naștere", spune Stuchin. În plus, având în vedere că bebelușul dvs. nu garantează că veți alimenta toată greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii - ceea ce înseamnă că durerea genunchiului poate să persiste până când veți reveni în formă.
Un bonus de alăptare înseamnă că organismul arde calorii pentru a face laptele matern in timpul alăptării și alăptarea eliberează hormoni care ajută la micșorarea uterului, ceea ce face o pierdere în greutate mai ușor de realizat, spune Hilda Hutcherson, MD, profesor de obstetrică și ginecologie clinică la Universitatea Columbia Medical Center din New York City. Chiar si asa, poate dura pana la trei luni pentru greutatea si genunchii, pentru a reveni la normal.
Administrarea durerii de genunchi pentru femeile insarcinate
Vestea buna este ca nu trebuie sa traiesti cu genunchi durere în timpul sarcinii și în perioada postpartum. Aveți multe de făcut pentru a ajuta la ameliorarea durerii genunchiului. Încercați următoarele strategii:
Exerciții.
- Exercițiul cu impact redus poate contribui la întărirea mușchilor cvadriceps care susțin genunchii. "Acest lucru va ajuta la compensarea slăbiciunii ligamentelor și tendoanelor în genunchi", spune Stuchin, care recomandă ridicarea picioarelor drepte și mersul moderat. Scoateți-vă picioarele
- Luați greutatea în genunchi sprijinindu-vă picioarele ori de câte ori este posibil. Nu numai că acest lucru va ușura durerea genunchiului, poate preveni apariția durerii în primul rând, spune Stuchin. Purtați încălțăminte bine îndoite.
- Încălțămintea cu suport și arcuire adecvată poate ajuta la absorbția șocului la genunchi. În timpul ultimului trimestru de sarcină, puteți să vă mențineți cu adidașii, pentru a vă oferi o pauză. Evitați creșterea în greutate excesivă
- Colegiul American de Obstetrici și Ginecologi recomandă ca femeile care au avut o greutate normală înainte de sarcină să se îmbrace 25 - 35 de lire sterline în timpul sarcinii (femeile supraponderale ar trebui să câștige doar 15-25 lire sterline). Dacă respectați aceste linii directoare, va fi mai ușor să alungați durerile de genunchi prin revenirea rapidă la greutatea dumneavoastră înainte de sarcină. Luați doze mici de acetaminofen
- Cel mai sigur mijloc de a ameliora durerea în timpul sarcinii este acetaminofen (Tylenol), spune Dr. Hutcherson. Luați doza minimă necesară pentru a vă scuti durerea de la genunchi și pentru a evita aspirina și ibuprofenul (Motrin, Advil). Aspirina inlatura sangele, ceea ce ar putea duce la probleme cu dezvoltarea copilului ", spune Hutcherson. "Și unele studii arată că ibuprofenul poate crește riscul apariției malformațiilor congenitale sau a travaliului prematur." Cel mai bine este să-l sunați pe medic înainte de a lua medicamente fără prescripție medicală în timpul sarcinii.Luați în considerare purtarea unei bretele de genunchi. O bretele elastice de genunchi pot ajuta la ameliorarea durerii genunchiului prin susținerea ligamentelor și tendoanelor în jurul genunchiului, spune Stuchin. Suporturile genunchiului sunt relativ ieftine - în jur de 15 dolari - și sunt vândute în majoritatea farmaciilor.
- Durerea genunchiului este doar una dintre multele schimbări care se pot întâmpla corpului în timpul sarcinii. Dar, cu aceste strategii simple, ar trebui să reușiți să faceți acest lucru, chiar dacă sarcina și perioada postpartum cu dureri minime la genunchi.
