Noua dieta si exercitiile de rutina impreuna au cel mai bun rezultate | Sanjay Gupta

Să mergem pe o dietă și să începem un exercițiu de rutină sunt cheile pentru a pierde în greutate si un nou studiu sugereaza ca pornirea simultana este mai buna decat incercarea pe rand.

Cercetatorii au inceput cu 200 de persoane de peste 45 de ani care erau inactive si nu mancau bine. Acestea au fost împărțite în patru grupe: nouă dietă și obiceiuri de exercițiu în același timp; dieta se schimbă mai întâi și începe exercițiul cu câteva luni mai târziu; începând mai întâi exercițiul fizic și efectuând modificări ale dietei câteva luni mai târziu; si dupa ce au fost urmariti timp de un an, cercetatorii au descoperit ca cei care au adoptat o noua dieta si planul de exercitii fizice in acelasi timp au fost cel mai probabil sa respecte liniile directoare nationale pentru exercitii fizice (150 de minute pe saptamana) si dieta (între cinci și nouă porții de fructe și legume pe zi) și să mențină nivelurile lor scăzute de grăsimi saturate.

Chiar și așa, cel mai de succes grup a avut la început dificultăți în îndeplinirea obiectivului de exercițiu, dar a făcut acest lucru în decursul anului. Cercetătorii au adăugat că, dacă puteți să începeți cu o singură schimbare a stilului de viață, alegeți exercițiul, deoarece modificarea obiceiurilor alimentare poate interfera cu crearea unei rutine de exerciții fizice. Stabilirea rutinei poate să dureze, de asemenea, timp pentru cei cu program aglomerat, în timp ce schimbările alimentare sunt mai ușor de inclus în viața de zi cu zi.

"Cu obiceiuri alimentare, nu aveți de ales; trebuie să mănânci ", a spus autorul studiului Abby King, profesor de cercetare și politică în domeniul sănătății de la Universitatea Stanford. "Nu trebuie să găsiți timp suplimentar pentru a mânca, deoarece este deja în programul dvs. Deci, accentul se pune mai mult pe substituirea cu alimentele potrivite pentru a mânca. "

Mananca ciupercile poate fi la fel de buna ca si vitaminele D Suplimente

Daca lipseste vitamina D, cresterea consumului de ciuperci poate fi raspunsul.

Cercetătorii de la Universitatea din Boston au descoperit că consumarea de ciuperci poate fi la fel de eficientă ca și administrarea unui supliment de pilula cu vitamina D, deși trebuie încă efectuate cercetări suplimentare.

Kurt Kennel, MD, Clinica Mayo din Rochester, Minn. , ciupercile menționate sunt probabil "o abordare foarte rezonabilă pentru persoanele care doresc să obțină vitamina D din alimente care nu sunt pe bază de animale".

Alte alimente care conțin în mod natural vitamina D includ pește-spadă, somon, ton, ouă și brânză elvețiană.

"Provocarea scorțișoară" prezintă un pericol real pentru plămâni

Ați auzit de provocarea scorțișoară? Dacă nu, copiii dumneavoastră probabil au.

Este un îndrăzneț trend care implică înghițirea o lingură de scorțișoară dintr-o dată, fără apă, și încercarea de a nu tuse sau gag, în timp ce prietenii filmul și a pus-o pe YouTube. articol publicat in numarul din luna mai a Pediatrie avertizeaza ca "provocarea scortisoara" poate avea efecte foarte reale si periculoase asupra sanatatii, in special la nivelul plamanilor.

"Spice declanseaza un reflex sever de gag ca raspuns la senzatia de caustica in gura si gât, "au scris autorii studiului. Scortisoara poate fi inhalata in plamani, ceea ce ar putea provoca inflamatii, ingrosari si cicatrizare.

Acest indiciu nu merge departe: existau 51 de apeluri catre centrele americane de intoxicatii legate de adolescenti incercand provocarea scortisoara in 2011, raporteaza americanul Asociația Centrelor de Control al Poisoning (AAPCC), iar în doar primele trei luni ale anului 2012, AAPCC a primit 139 de apeluri. Dintre aceștia, 122 au fost clasificate ca utilizări abuzive intenționate sau abuz și 30 au necesitat o evaluare medicală

Nivelurile scăzute ale hormonului ar putea explica simptomele PTSD

Este posibil să existe o nouă explicație pentru veteranii care suferă de simptome de stres posttraumatic de stres: hormoni. > Potrivit unor cercetări preliminare, aproape jumătate dintre veteranii cu leziuni în explozie au avut un nivel scăzut de hormoni pituitari, care au fost asociate cu simptome asemănătoare PTSD. Dar acest nivel scăzut al hormonului poate fi tratat mai ușor.

Este deja cunoscut faptul ca leziunile traumatice ale creierului, cum ar fi cele cauzate de leziuni prin explozie, pot determina hipopituitarismul deficitului de hormoni: afecteaza aproximativ 40% dintre persoanele cu traumatisme cerebrale traumatice, potrivit unui studiu realizat in 2005 in Journal of Endocrinology.

Aceasta ar putea fi o mare oportunitate de succes pentru un tratament de succes, a declarat Charles W. Wilkinson, dr., Cercetator principal si profesor asociat de psihiatrie la VA Puget Sound, intr-o declaratie. "Nu diagnosticăm tulburări definitive în acest studiu - acești indivizi ar avea încă nevoie de o evaluare clinică. Dar daca chiar si 10 la suta dintre acesti veterani au hipopituitarism, este o problema pe care medicii ar trebui sa o constientizeze. "

Daca cercetarea continua sustine aceasta constatare, veteranii ar putea fi diagnosticati cu un simplu test de sange si eventual tratati cu medicamente corticosteroid. > Erinn Connor este un scriitor de personal pentru probleme de sănătate cu Dr. Sanjay Gupta