Dacă doriți un ten mai fin și mai clar, Jessica Wu, MD, profesor asistent de dermatologie la USC Medical School un dermatolog din Los Angeles, vă încurajează să aruncați toate cele șase din aceste produse fortifiant Feed Your Face în magazinul dvs. de produse alimentare
Roșii
Cu siguranță una dintre cele mai bune defecte ale pielii dvs., roșiile conțin un puternic antioxidant numită licopen. În timp ce studiile nu au fost totuși complet concludente, mulți sugerează că licopenul poate fi responsabil pentru a ajuta la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de soare.
Lycopenul este cel mai bine absorbit de organism când a fost gătit sau prelucrat, paste și ketchup este probabil să fie mai eficace decât consumul de roșii brute atunci când încercați să vă protejați pielea împotriva radiațiilor UV dăunătoare. Licopenul este, de asemenea, solubil în grăsimi, ceea ce înseamnă că este absorbit mai ușor atunci când este consumat cu grăsime, cum ar fi ouăle, avocado și uleiul de măsline.
Carne roșie
Uneori devine un rap prost și chiar dacă carnea roșie conține grăsimi saturate și colesterol, carnea roșie slabă este una dintre cele mai favorabile alimente ale Dr. Wu, deoarece este atât de bogată în proteine și zinc. De fapt, studii recente sugerează că carnea roșie poate fi chiar mai bună la tratarea acneei decât antibioticele.
Pentru a produce colagenul, pielea ta are nevoie de aminoacizi glicină și prolină, iar proteina din carnea roșie are cea mai mare concentrație din aceste două amino acizi. Zincul mineral este de asemenea crucial pentru producția de colagen. Este un cofactor esential, spune dr. Wu. "Fără suficient zinc, este dificil pentru piele să facă colagen. În plus, zincul este un antiinflamator natural. "Și vegetarienii nu trebuie să rateze. Dr. Wu adauga ca concentratii ridicate de glicina pot fi gasite si in fructele de mare, prolinca in branza de vaci si varza, si zincul in linte, fasole de rinichi si stridii crude.
Ceaiul verde
Nu este un secret ca ceaiul verde este o forță antioxidantă. Efectele sale puternice antiinflamatoare și anti-îmbătrânire sunt atribuite concentrației ridicate de compuși catechinici. Studiile au arătat că ceaiul verde poate fi utilizat atât pe cale orală și locală pentru a ajuta la protejarea pielii de arsuri solare și de cancer de piele asociat cu UV. De asemenea, cercetările sugerează că consumul unei cești de ceai verde de două ori pe zi pe parcursul a șase luni poate inversa daunele provocate de soare și poate îmbunătăți în mod semnificativ problemele pe care le aveți cu roșeață și vene capilare rupte.
Fasole verde
Atât timp cât "mergeți verde, hai să vorbim despre modul în care aceste fasole cu conținut scăzut de calorii vă pot ajuta să creascăți părul mai gros și unghiile mai sănătoase. Fasolea verde este o alimentație hrănită cu hrana pentru că este una dintre cele mai bogate surse de siliciu - nu trebuie să fie confundată cu siliconul, care se găsește în slujbe lipsite de buze și implanturi mamare! USDA nu a stabilit încă aporturi zilnice recomandate (CDI) de siliciu, dar 10 mg pe zi pare a fi adecvate pentru întărirea părului și a unghiilor, potrivit studiilor recente. Dr. Wu recomandă alegerea fasolei verzi ecologice, deoarece acestea păstrează mai mult siliciu din sol. Nu-ți place fasolea verde? De asemenea, puteți obține siliciu fixat din apele minerale vulcanice, cum ar fi Volvic, care conține 14,5 mg pe litru.
Nuci
De obicei, somonul este sinonim cu acizii grași omega-3, dar știi că nucile sunt de asemenea incredibil bogat în omega-3? Dacă sunteți îngrijorat de roșeață, umflături, blotchiness, breakouts acnee sau riduri, nucile pot fi noul dvs. cel mai bun prieten. Omega-3 pe bază de plante, cum ar fi cele găsite în nuci, sunt în mod natural antiinflamatorii; ele pot ajuta la etanșarea umezelii în piele și la protejarea de substanțe chimice și alte toxine. În special, acidul alfa-linolenic (ALA) din aceste omega-3 poate lucra pentru a combate uscarea asociată cu îmbătrânirea care duce la riduri. Dar nu te opri cu nucile; puteți crește, de asemenea, cantitatea de omega-3 pe bază de plante din dieta dvs. consumând de asemenea migdale, ulei de măsline și semințe de in.
Iaurt
Nu numai că este ingredientul principal în cele mai bune produse de patiserie, iaurtul este un probiotic natural, ceea ce înseamnă că ajută la umplerea bacteriilor "bune" din organism și menține supraviețuirea drojdiei. Acest lucru poate fi util dacă aveți probleme gastrointestinale sau sunteți predispus la infecții cu drojdie, dar ce are de-a face cu hrănirea feței dumneavoastră? Ei bine, potrivit dr. Wu, iaurtul este o hrană excelentă pentru hrana pentru față, pentru tratarea erupțiilor cutanate, eczemelor și chiar a matreții. Doar asigurați-vă că alegeți un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr scăzut, deoarece zahărul poate agrava inflamația. Și dacă credeți că întreruperile dvs. sunt legate de lapte, Dr. Wu sugerează săriți peste iaurtul și mergeți drept pentru un supliment probiotic.
