Denise Austin este o putere în industria de fitness. Ea a creat mai mult de 80 de videoclipuri de antrenament, a scris 10 cărți de fitness și a jucat în Denise Austin's Daily Workout , cel mai lung spectacol de antrenament din istoria televiziunii. Dar asta nu e cunoscut de Austin. Personalitatea ei energică și optimistă a devenit marca ei. În noua sa carte, Obțineți energie! Impuneti-va corpul, iubiti-va viata , Austin stabileste un plan de stil de viata care va va face sa va simtiti mai energic intr-o singura saptamana.
(Urmati Denisei Austin's Great Day Guidelines si provocati-va sa ganditi mai bine).
Denise Austin: Călătoresc peste tot în țară și numărul 1 pe care îl aud de la oameni este Sănătatea zilnică: Care este mesajul principal al cărții dvs. noi
că sunt epuizați, obosiți, nu au energie și se simt obosiți tot timpul. Vreau să fac pe oameni să simtă că pot obține energie. Poți să te trezești fericit, să te simți mai bine despre tine și să te apuci în unele forme de fitness, pentru că sănătatea este bogăție. Există modalități de a obține mai multă energie și asta vă învăț în această carte. Denise Austin:
Această carte este despre modul în care această carte este diferită de celelalte. de fapt, să vă simțiți mai bine despre voi înșivă și să aveți mai multă energie pentru a face toate lucrurile pe care doriți să le faceți în ziua și în viața voastră. De obicei, fac cărți de fitness pur, dar această carte este despre atitudine, despre dormit bine, despre alimente bune să mănânci pentru a obține mai multă energie. Există lucruri pe care le puteți face pe parcursul zilei pentru a obține mai multă fericire în viața voastră.
Sănătatea zilnică: Sunteți mama a două fiice adolescente și tocmai ați scris o nouă carte. Cum stai la curent cu programul? Denise Austin:
Mă organizez în zilele de duminică pentru săptămâna de lucru. Mă trezesc în fața fiicelor mele și îmi dau 30 de minute să lucrez, de luni până vineri. În acest fel, mă simt energizată pentru această zi și nu mă îngrijorează cum voi stoarce în fitness. Zilele săptămânii sunt deja tratate, deci de ce să nu te trezesc cu 30 de minute mai devreme și să strângi antrenamentele mele?
Sănătatea zilnică: Există un capitol în Obțineți energie
despre trecerea prin schimbările de la mijlocul vieții. Ce sfat aveți pentru femeile care se ocupă de aceste schimbări acum? Denise Austin: Sunt acum vârsta asta și înțeleg cum se simt. Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este concentrarea pe întindere pentru a scăpa de tensiune și anxietate. În carte, predau o mulțime de exerciții ușor de întins pe parcursul zilei. Tehnicile de respirație pot ajuta la relaxarea organismului și există vitamine și substanțe nutritive pe care ar trebui să le consumăm mereu pentru a ne simți mai bine. Există lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă trezi mai fericiți și a obține un somn mai bun de noapte, deoarece insomnia este o problemă la această vârstă. Aplatizarea burtei este, de asemenea, importantă pentru că schimbările din corpul dvs. determină greutate să apară în jurul secțiunii medii, dar există modalități de combatere a acesteia.
Sănătatea zilnică: Ce sfat ați da celor care au făcut o nouă zi > Denise Austin:
Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa faci pauze pe tot parcursul zilei si sa iesi din scaun. Șederea vă perturbează corpul și vă oferă acel sentiment letargic. Dacă vă puteți ridica din scaun la fiecare oră timp de trei până la patru minute, vă veți simți mult mai bine. Ședința este cel mai rău lucru pentru circulație, iar circulația este ceea ce vă ajută să vă vindecați corpul. Acesta este cel mai important lucru pe care îl puteți face în Anul Nou.
Sănătatea zilnică: scrieți multe despre importanța unei atitudini pozitive. Ce pot face oamenii pentru a gândi mai bine? Denise Austin:
Cu cât practici mai mult cu cât ești optimist, cu atât devine mai natural. Poți să te trezești spunând: "O să am o zi minunată", și asta sunt sfaturile mele din Deniseologie din cartea asta. Acestea sunt modalități de a-ți îmbunătăți atitudinea concentrându-te pe o auto-vorbire pozitivă. Atât de mulți dintre noi - în special de femei - vorbesc foarte negativ despre noi înșine în capul nostru și dacă transformați o parte din această negativitate în gândire pozitivă, aceasta vă poate schimba imediat atitudinea. Sincer, este vorba despre îmbunătățirea modului tău de auto-vorbire și despre transformarea gândurilor în cele optimiste. Atitudinea este totul, deci este foarte important să fii mai pozitiv.
Săptămâna viitoare: Denise Austin:
Începând cu 3 ianuarie 2011, am lansat un nou serial de televiziune numit
Actul de Echilibrare , pe Lifetime TV. De asemenea, am lansat două DVD-uri noi Quick Burn Cardio vă va face să ardeți grăsime în 20 de minute din două antrenamente diferite și Reduceți zonele de grăsime , scufundarea pe corpul superior, mijlocul, soldurile, coapsele și fundul. Întoarceți-vă la Anul Nou, noul dvs. centru
